5 tekniker för att göra en känslomässig detox

Känner du ofta trött och orolig? Kanske är det dags för en känslomässig detox..

Ibland hanterar vi inte våra känslor väl och istället för att släppa dem behåller vi dem.

Känslor följer en process för lastning och lossning. emellertid, vi undertrycker ofta dem och orsakar idisslare för idisslare, stress och en ångest som väntar på oss runt varje hörn.

Idag kommer du att upptäcka fem tekniker för att avgiftas känslomässigt, för att släppa den vikt du har bär så länge och som gör dig så olycklig..

Emotionella avgiftningstekniker

1. Medveten andning

Det kan verka dumt, men hur ofta är du medveten om din andning? Om du tar några ögonblick för att titta på ditt andetag hjälper du att rensa och läka dina känslor..

• Välj en tid på dagen då ingen stör dig.
• Stäng ögonen och känn andetaget. Kan fokusera på rörelsen i magen eller bröstet.
• Då kan du titta på luften in och ut ur näsvägarna.

Känn den friska luften som kommer in och den varma luften som kommer ut. Lägg märke till hur du kopplar av och hur du blir medveten om något som följer dig i varje ögonblick men inte får ordentlig uppmärksamhet.

2. Ladda dig själv med positiv energi.

Ta dig tid för dig själv som du kan ägna åt dig själv så att du kan ladda med positiv energi efter att ha rensat dina känslor genom andning..

En promenad i naturen, läsa en bok eller titta på en dokumentär full av positivism Det här är idéer som hjälper dig att ladda, motivera och hitta styrkan att gå framåt med energi..

Vet du hur du annars kan ladda dig själv med positiv energi? Prata med dig själv högt och säga saker som "Kom igen, jag kan göra det", "Jag gör det nu", "den här idén är lysande.".

3. Håll inte tillbaka

Vi tenderar att lära oss vissa uppförandemönster som undergräver vår känslomässiga avgiftning..

• Till exempel, innehålla lusten att gråta, inte säga vad vi tycker av rädsla för avslag, diskutera inte ett beslut från vår chef för att han är vår överordnad ...
• Allt detta gör att vi inte släpper det vi känner. Vi kan alltid säga vad våra känslor vill uttrycka ordentligt och respektfullt.

så, håll inte tillbaka eftersom det inte är nödvändigt. Öva denna tredje av känslomässigt avgiftande tekniker just nu.

4. Skriv vad du känner

Om du tror att du inte kan få dina händer att säga vad du känner ansikte mot ansikte, än mindre att vara så respektfull som du kan, skriv sedan ner vad du känner.

• Skrivande är en bra terapi som gör att du kan gå tillbaka till dina texter för att se deras framsteg, deras bakslag och till och med titta på omständigheter ur ett nytt perspektiv.
• Undertryck inte dig själv eller tro att det du skriver är skitsnack. Låt din hand glida över papperet att uttrycka allt som finns i dig.

Det kommer att vara befriande och låter dig göra en verklig känslomässig detox..

5. Öva på mindfulness

Även om du kanske tror att den första punkten är mycket relaterad till den här, är faktumet att mindfulness det är mer än att titta på andan.

den mindfulness är en praxis som kan göras även när du gör disk och så ger dig möjlighet att vara medveten om nuet och se dina tankar.

De tankar som har stor inverkan på dina känslor och kanske påverkar dig mer än de borde. Varför håller du fast vid dem? Vilken rädsla har du? De bekymmer som invaderar honom tjänar något?

Tack vare denna praxis kan du använda de senaste teknikerna för att avgifta dig känslomässigt och känna dig friare..

Alla dessa tekniker för emotionell avgiftning är mycket viktiga.. Konsekvensen av att du inte gör det uppstår från utbrott av ilska du kan ha vid vissa tillfällen. och det kan skada dina relationer.

På detta sätt kommer du att få bättre hantering av dina känslor, vilket är oerhört viktigt att känna sig lyckligare och upprätthålla en sundare relation med människorna omkring dig..

Öva på mindfulness, ge dig själv tid att reflektera över dig själv och öva resten av känslomässiga detox-tekniker hjälper dig att bryta dig loss från den vikt du har bär länge.