6 livsmedel som förbättrar hudens utseende

Utseendet på huden är synonymt med god hälsa. För att uppnå en felfri, lysande och strålande hud måste vi följa lite försiktighet,hur man rengör det, tonar det och återfuktar det.

Men det finns också ett grundläggande element som vi inte uppmärksammar mycket på och som är grundläggande:!

Vi kan inte förbise det En hälsosam och balanserad kost kommer inte bara att gynna hälsan utan också hud och hår..

Dåliga matvanor och måltider med överflödigt fett och socker kan orsaka för tidigt åldrande.manifestera sig i form av rynkor, känslor och andra brister.

Livsmedel som förbättrar hudens utseende

1. Broccoli

Broccoli har en hög koncentration av vitamin A, avgörande för frisk och elegant hud..

Det innehåller också en hög andel vitaminer C och E., Hjälper till att producera kollagen som håller huden frisk och flexibel.

E-vitamin skyddar också cellmembranen i huden och ger skydd mot ultravioletta (UV) strålar..

2. Morot

Det är en bra källa till betakaroten, som gynnar hudens allmänna tillstånd..

Dessutom är det ett element Perfekt för att förhindra nedbrytning, slapp hud och hjälper till att bekämpa uppkomsten av tidiga rynkor.

Tack vare antioxidanten och A-vitamininnehållet hjälper det att återuppbygga hudvävnaden och skyddar den också mot UV-strålar..

3. Bra fetter

Fleromättade och enomättade fetter är mycket nödvändiga för korrekt produktion av hormoner, liksom för att hålla vårt hår friskt, för att se bra ut på huden och för att förebygga sjukdomar..

Omega 3-fettsyror skyddar mot den typiska inflammatoriska reaktionen av dermatit, och har en viktig effekt på skyddet mot hudcancer.

De finns i följande livsmedel:

• Olivolja
• Torkad frukt
• Blå fisk (sardiner, tonfisk)
• frön

4. Älskling

Det är en bra mat som är mycket fördelaktig för hudens utseende eftersom den fungerar som en naturlig fuktighetskräm..

Externt applicerat i maskform har antibakteriella egenskaper, som är mycket fördelaktiga för människor som behöver akne-behandling.

Å andra sidan är det ett bra kosttillskott eftersom det innehåller många mineraler som hjälper till att förbättra huden inuti:

• järn
• kalcium
• magnesium
• match
• kalium
• zink

Den har också ansträngande och regenererande egenskaper så att huden ser jämn och sammet ut..

5. Havre

Det är en av de viktigaste naturliga aktiva ämnena i hudfuktning. havre har fuktgivande egenskaper och dermokosmetiska egenskaper, Det är därför den också kan användas som en mask.

Det är en utmärkt fiberkälla och innehåller magnesium, koppar, järn och kalium, viktiga mineraler för kropps- och hudhälsa..

Konsumtion hjälper till att hålla hungern under kontroll och förbättrar tarmprocessen, vilket är viktigt för att eliminera giftiga element från hela kroppen..

Detta hjälper till att förbättra hudens utseende också från insidan..

6. Vatten

Det är huvudkomponenten i vår kropp så att det hjälper till att rensa, syrgöra, fukta och eliminera gifter från vår hud..

En väl hydratiserad kropp hjälper till att ta hand om huden., förutom att ha utmärkta hälsofördelar.

Vatten ger huden större flexibilitet och fuktighet. Av denna anledning undviker det det torra och skadade utseendet som uppträder på grund av ansamlingen av döda celler i det yttre lagret av huden..

Hydratiserad hud har alla näringsämnen, ser frisk och strålande ut. Det kommer också att försena effekterna av för tidigt åldrande och utseendet på rynkor..

Råd för att förbättra hudens utseende

Förutom att följa en balanserad diet rekommenderas att beakta dessa rekommendationer:

• Applicera solskyddsmedel när du är utomhus.
• Undvik tobaksbruk.
• Rengör och fukter huden dagligen med rätt kosmetika för dig.
• Använd aldrig tvål i ansiktet..
• Vila de nödvändiga timmarna.
• Byt kudde på din kudde var tredje eller femte dag.
• Se till att hålla håret borta från ansiktet eftersom fett kan orsaka akne..

Det rekommenderas att besöka hudläkaren för specifik vård. och korrekt näring enligt hudtyp.

De kan också ge dig råd om kosmetika eller krämer bestämda av hudens känslighet för att undvika allergier eller andra besvär..

Om du följer alla dessa tips kommer din hud att se evigt ung och frisk ut.!