6 saker som kan orsaka kramper

Känner till några saker som kan orsaka kramper, ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskler.. De ger en känsla av smärta som kan vara mild eller intensiv., och det kan pågå i flera minuter.

En av nyckelfunktionerna är att den omedelbart förhindrar muskelavslappning, vilket gör att muskeln blir styv och spänd..

De involverar vanligtvis underbenen., som baksida av ben och lår, även om de också förekommer i händer, armar och andra kroppsdelar.

Även om de inte är allvarliga och uppstår sporadiskt, indikerar ibland andra problem som vi borde vara mer uppmärksamma på.

Av den anledningen, om de blir återkommande, är det bäst att bedöma om de har att göra med någon av de fem saker som kan orsaka kramper som vi listade nedan..

Saker som kan orsaka kramper

1. Dålig blodcirkulation

Störningar som hindrar blodcirkulationen är en orsak till smärtsamma muskelkramper.

Hela dagen, muskler är beroende av bra cirkulation för att få syre de måste fungera korrekt.

Om blodkärlen inte kan bära det, muskelceller bearbetar inte sina impulser väl och som ett resultat inträffar en sammandragning.

• Behöver granska vad som orsakar dålig cirkulationoch baserat på det, utföra en behandling.

2. Mineralbrist

De flesta patienter som lider av återkommande kramper har magnesiumbrist. Bristen på detta mineral är dock inte den enda skyldigheten..

I allmänhet, muskler kan drabbas av detta problem på grund av en låg koncentration av elektrolyter på grund av kalium, kalcium och natriumobalans.

Det är mycket vanligt bland idrottare och personer utsatta för fysisk aktivitet med hög intensitet eftersom dessa ämnen elimineras genom svett.

• För att motverka problemet, isotoniska drycker viktiga, främst efter träning.
• På liknande sätt bör konsumtionen av dessa näringsämnen ökas, vare sig det är genom frukt, grönsaker eller någon hälsosam mat som innehåller dem..

3. Uttorkning

Kramper är återkommande i varmt väder eller sommarmånader. Detta betyder dock inte att endast temperaturen är orsaken.

Vätskeförlust på grund av svett samt låg vattenförbrukning kan ge upphov till detta irriterande symptom..

Dehydrering sensibiliserar nervändar och utlöser sammandragningar i olika muskelgrupper i kroppen.

• För att undvika detta rekommenderas att du dricker 6 till 8 glas vatten per dag..
• Det är också lämpligt att dricka te, naturliga juice eller vattenrika frukter..

4. Fysisk överbelastning

Överdriven fysisk aktivitet, antingen med maraton, högintensiv träning eller specifikt arbete, kan orsaka benkramper inom timmar efter avslutad..

När musklerna blir mycket utmattade, muskelceller blir irriterade och behandlar inte de elektroniska signalerna som de tar emot korrekt.

• För att förhindra detta och för att förhindra ytterligare skador är det det Det är viktigt att anta träningsplaner i enlighet med ens fysiska förmåga..
• Också före och efter avslutad träningsrutin bör uppvärmningsövningar utföras.respektive sträckning.

5. Kalla temperaturer

Exponering av kroppen för låga temperaturer, särskilt i en plötslig förändring från värme till kyla., kan leda till stark muskelspänning.

• Denna kramp är mindre vanligt och kan undvikas genom att vidta åtgärder för att upprätthålla kroppsvärmen.vid stabila nivåer.

6. Anatomiska och medicinska skäl

Kramper är så vanliga att många inte ens inser att de kan komma från anatomiska och medicinska problem..

Även om det senare bör utvärderas av en specialist, uteslut inte möjligheten.

Dessa orsaker inkluderar:

• Felinställning av ben, höfter eller bagageutrymme.
• Nervskada
• Täppta fartyg.
• Metaboliska störningar som diabetes, hypotyreos och hypoglykemi.
• Neurologiska störningar såsom Parkinsons, motorneuronsjukdomar eller primära muskelsjukdomar (myopatier).
• Venös insufficiens och åderbråck.
• Levercirrhos.
• Biverkningar av vissa läkemedel.

Vi vågar säga att alla, åtminstone en gång i våra liv, står inför detta obekväma symptom. Nu när du vet dessa saker som kan orsaka kramper kan du vara mer medveten.

Behandling är vanligtvis inte nödvändig eftersom de försvinner snabbt. Men, om de ofta visas konstant, särskilt på natten, är det bäst att konsultera en läkare.