6 stora fördelar med pilates varje vecka

Känner du till fördelarna med att göra pilates? Fler och fler människor övar det varje vecka. Det som började som en träningsform blev snabbt en mycket gynnsam praxis för fysisk och mental hälsa.

Bland dess fördelar hjälper pilates oss att gå ner i vikt, bygga bra muskler, förbättra hållning och bekämpa nervösa störningar som stress och ångest..

I den här artikeln tittar vi på de stora fördelarna med att göra pilates varje vecka, en teknik som gör att vi kan vara i form utan risk för skada.

Samtidigt ökar vi flexibiliteten och får en mer tonad silhuett.

6 stora fördelar med pilates

1. Du går ner i vikt gradvis

Med pilates aktiverar vi ämnesomsättningen, kroppens funktion som reglerar energiförbrukningen. Genom att påskynda det, vi ökar kroppstemperaturen genom att svettas och bränna kalorier. På detta sätt underlättar vi viktminskning gradvis.

Helst kan du kombinera pilates med någon form av aerob träning., som att gå, dansa, springa, simma, cykla etc..

Således kommer vi att ha en bra kroppsbalans mellan toning och kardiovaskulära aktiviteter. Detta är det hälsosammaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och inte få tillbaka förlorade kilo..

2. Tonar musklerna utan skada

En av fördelarna med att göra Pilates varje vecka är att detta är ett utmärkt sätt att tona våra muskler och öka vår styrka och uthållighet..

Det kan fungera mycket fullständigt och specifikt de olika musklerna i hela kroppen. dessutom, det finns en balans mellan topp och botten, till skillnad från andra aktiviteter.

• En annan stor fördel är det, Förutom att stärka musklerna undviker vi alla typer av skador.
• Detta är möjligt tack vare den typ av övningar som utförs, med egen kroppsvikt eller lätta verktyg. Lätta vikter, elastik, bollar i olika storlekar, band etc. används..

3. Du formar din kropp

Genom att underlätta viktminskning och gradvis tonande muskler kan vi forma silhuetten. Muskelen får inte volym, blir bara mer definierad. Samtidigt förbättrar även stretch- och flexibilitetsövningar vår kondition.

Att modellera kroppen hjälper oss att må bra om oss själva. Kvinnor får fasta, feminina kurvor utan överflödigt fett.

När det gäller män kan de nå en definierad och harmonisk muskulatur mellan bröstkorg och ben..

4. Förbättring av hållning

Elementen vi listade resulterar också i en förbättring av vår kroppshållning..

Tonad magmuskulatur är perfekt stöd för rak rygg, och detsamma är omvänt. Stark korsrygg och rygg hjälper oss att upprätthålla en stark buk.

• Starka ben och skinkor behövs också för att stödja vår bagageutrymme. Hela kroppen fungerar på ett balanserat sätt..
• I den meningen, pilates fungerar allt på ett holistiskt sätt så att ingen kroppsdel ​​dekompenseras.

5. Du ökar flexibiliteten

Pilatesövningar inkluderar alltid stretch. Dessa är gjorda i början och slutet, men integreras också i toningstekniker..

Bra stretch är viktigt för att muskeln ska fungera fullständigt., och detta är inte begränsat till en sammandragning.

När vi alltid sträcker oss kommer vi att märka en ökad flexibilitet. att hjälper oss att undvika skador och muskel- och ledproblem.

Det kommer också att bidra till en bra hållning och bättre benägenhet att göra någon annan sport..

6. Minskar stress

Motion hjälper oss inte bara gå ner i vikt, stärka musklerna och hålla oss i form. Regelbunden fysisk aktivitet ger många fördelar för vårt nervsystem. I detta avseende hjälper det oss att bekämpa störningar som stress, ångest eller depression..

I synnerhet kräver pilates god koncentration och samordning. Dessa två funktioner tvinga oss att rensa våra sinnen och lägga undan bekymmerna i vårt dagliga liv, liksom allt arbete, familj eller emotionell stress.

Medan vi utför sessionen fokuserar vårt sinne på frågor som rörelse, styrka, balans eller andning. Det här sättet, Pilates-övningen blir ett kraftfullt anti-stressmedel.