6 rekommenderade vanor för regenerering av nervceller

Kanske har du läst eller hört någonstans det alla människor föds med en viss mängd hjärnceller som "slitts ut" och inte ersätts.

Detta är dock inte sant. I själva verket, genom vissa vanor kan vi förnya dem.

Jag undrar vad de är? Fortsätt sedan läsa den här artikeln.

Neurogenes hos vuxna

Processen som kallas neurogenes sker under det embryonala stadiet och ger hjärnan de neuroner som behövs för att utföra alla våra aktiviteter..

Det tros att när det väl är klart händer det inte igen vid en annan tid i livet. nu, sanningen är att i vuxen ålder har vi förmågan att skapa nya celler.

När och varför är hjärnan ansvarig för att tillverka nya neuroner? Teorin skulle indikera att du någon gång inser att du inte har det belopp eller vad du brukade ha medan du var foster.

Enligt en rapport från Karonlinska Medical Institute i Sverige kan neuroner genereras i vuxen ålder för att bidra till att hjärnan fungerar korrekt..

Men dessutom säger forskare att dessa nya celler kan ha ett mervärde: förebyggande eller behandling av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom..

Det är värt att notera att neurogenes för vuxna har en mycket begränsad roll och till exempel inte kan korrigera hjärnskador.

Men det är redan ett stort framsteg att veta det Det är möjligt att regenerera neuroner som kan användas för vissa behandlingar hos patienter med en familjehistoria med vissa sjukdomar..

Vanor att regenerera neuroner

Det finns flera mekanismer, aktiviteter eller metoder som gör att vi kan regenerera neuroner. Det är lättare än vi tror och de relaterar till hälsosamma vardagliga vanor:

1. Undvik alkohol och droger

Också cigaretten. Alla dessa ämnen "dödar" nervceller och minskar synaptisk plasticitet. Det vill säga, de kan inte få kontakt med andra. Denna brist på aktivitet är dödsorsaken (inte överansträngning, som de säger).

Besök den här artikeln: Tobaksrabatter i ditt liv

2. Gör aeroba övningar

Det har många fördelar för vår hälsa och naturligtvis för vår hjärna eftersom ökar cellens syresättning.

Även om vi ska regenerera neuroner skulle vi behöva utöva fysisk aktivitet intensivt (som uthållighetskörningar) en snabb promenad en halvtimme om dagen kan räcka (åtminstone för att komma igång).

• Försök öka intensiteten och tiden du tränar om du vill att dina nervceller ska föryngras och göra sitt arbete effektivt..

3. Ha en hälsosam kost

Det rekommenderas att ditt dagliga intag är lågt kalori, dvs att du begränsa mängden kalorier och fett du konsumerar för att gynna neurogenes i hippocampus.

En kost låg i dessa element stimulerar hjärnan och förbättrar neuronproduktionen..

Dessutom bidrar livsmedel som är rika på Omega 3, såsom lax, avokado och olivolja, till denna process. Tveka inte att lägga till dem i dina måltider..

4. Ha sex

Sexuellt samlag är kopplat till generationen av neuroner eftersom de ökar mängden kemiska element i hjärnan..

Impulser från hippocampus under sex utvecklar vuxen neurogenes. Mängden eller intensiteten av intima möten kommer att bero på varje person, även om en gång i veckan är det rekommenderade minimum..

Vill du veta mer? 5 enkla vanor som regenererar dina neuroner (neurogenes)

5. Kontrollera stress

Det finns olika typer av stress, men i detta fall hänvisar vi till det negativa; det vill säga en som istället för att hjälpa hjärnan sätter den under så mycket press att den inte kan göra sitt jobb ordentligt.

Hur kan vi vara mindre stressade och överväldigade med allt som händer oss? Det finns olika tekniker, från meditation till yoga, genom nedsänkningsbad eller fältresor..

Du bestämmer vad som är bäst för dig och vad som fungerar bäst för dig. Det viktigaste av allt är det, när du är lugn kan ditt sinne förnya neuroner. Därför är det mer än tillrådligt att göra allt för att slappna av.

6. Håll hjärnan aktiv

Detta är grundläggande eftersom neuroner "försvinner" inte på grund av överaktivitet, utan på grund av brist på "motivation" (för att förklara det på något sätt).

Förutom att spendera timmar på att göra sudoku eller korsord är det andra sätt att stimulera hjärnan och hålla den aktiv..

Här du också du kan välja den som verkar lämpligast, rolig eller roligare. Du kanske föredrar att läsa romaner, göra matte utan att använda kalkylatorn, komma ihåg telefonnummer eller födelsedagar ...

Andra alternativ är att upprätthålla social interaktion med de omgivande eller ändra vissa dagliga vanor som:

• Borsta tänderna med din andra hand
• Ta en annan väg från hemmet till jobbet
• Bli förvånad över en oförutsedd avsnitt (du behöver inte organisera allt).

Hur såg du, För att regenerera neuroner krävs inte dyra behandlingar, behandlingar eller mediciner. Det handlar om att förbättra vissa vanor. vilket kort sagt gör att du kan leva mer fullständigt och undvika framtida sjukdomar eller problem.