6 naturliga metoder för att behandla rastlös bensyndrom

Lär dig hur du behandlar rastlöst bensyndrom, en nervsystemssjukdom som kännetecknas av den okontrollerbara lusten att flytta benen för att lindra symtom som stickningar och täthet.

Vanligtvis uppstår när det finns långa perioder med vila eller inaktivitet., så ofta avbryter sömnen på natten.

Den exakta orsaken är okänd men kan vara relaterad till genetiska faktorer, näringsbrister och obalans i aktiviteten hos vissa hormoner..

Även om utsikterna är osäkra, Det finns nu terapier och åtgärder som kan hjälpa till att kontrollera det. så att det inte påverkar livskvaliteten.

I den här artikeln vill vi gå igenom några av dess orsaker och 6 metoder av naturligt ursprung som är användbara för din behandling..

Orsaker till rastlös bensyndrom

Som redan nämnts finns det ännu ingen exakt orsak att förklara rastlöst bensyndrom..

En hypotes tyder på det Det kan komma från en dopaminobalans, en hjärnkemikalie med uppgift att skicka meddelanden för att kontrollera muskelrörelse.

Det finns fler risker för att få syndromet när du redan har sjukdomar eller inte kan kontrolleras som:

• Kronisk njursjukdom
• Järnbrist
• Parkinsons sjukdom
• diabetes
• Perifer neuropati
• graviditet
• Multipel skleros

Läs också: Multipel skleros: 14 varningstecken du måste känna till

Restless Leg Syndrome Symptom

Den oemotståndliga lusten att flytta benen är det som ger detta villkor sitt namn. Utöver denna manifestation, Problemet kan åtföljas av tecken och symtom som:

• Prickande eller kittlande känsla
• klåda
• Brinnande eller smärta
• Hjärtklappning eller obehag
• Grepp eller bogserbilar

Upptäck: Varför du känner dig stickningar i händer och fötter?

Dessa symtom kan manifestera oftare på natten.. Kan vara mild eller kan hålla i en timme eller mer.

Ibland sträcker de sig till armarna. Nästan alltid minska när du flyttar eller sträcker extremiteterna.

Naturliga metoder för att behandla rastlös bensyndrom

Restless ben syndrom kan inte botas eftersom symtomen återkommer efter en tid..

Vissa terapier och livsstilsförändringar kan hjälpa till att hålla det i schack.

1. Träning

Sittande personer tenderar att ha fler komplikationer av detta problem. Det är därför, för att undvika kramper är idealet att anta en regelbunden träningsrutin.

Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen, stärker musklerna och hjälper till att förebygga problem som vätskeansamling.

2. Bär strumpor

Bär strumpor kan hjälper till att upprätthålla fottemperaturen, eftersom kylan kan väcka vissa rastlösa bensymtom.

Även om dess effekter är bevisade, säkerställer många att det är ett bra trick för att minska förekomsten av detta problem..

3. Kontrollera stress

Även om många tycker att det inte har något att göra, ständig exponering för stressiga situationer kan utlösa passningar av rastlöst bensyndrom.

Detta känslomässiga tillstånd innebär plötsliga förändringar i hormonaktivitet, blodcirkulation och andra viktiga processer i kroppen..

• Det är viktigt att öva avslappningstekniker som yoga och meditation som ett sätt att underlätta din kontroll..

4. Använd varma och kalla komprimeringar

Kall och varm kompressterapi är ett intressant alternativ för minska stickningar, spänningar och klåda som härrör från denna störning.

• Kuddarna appliceras växelvis: först varma och sedan kalla. Låt stå i några minuter för att de ska träda i kraft och torka det drabbade området..

5. Massage

Det kan vara massage även om det inte finns några symtom mycket lämplig för att hålla benen avslappnade och med aktiv cirkulation.

De ger en värmeeffekt som minskar muskelspänningen och undviker besvärliga nattkramper.

• För att göra massage kan vi applicera lugnande oljor som cypress, lavendel eller rosmarin..

6. Konsumera magnesiumtillskott

Magnesiumbrist har flera konsekvenser för muskelhälsa. vanligtvis, patienter med rastlöst bensyndrom har en brist på detta näringsämne.

Magnesium kan erhållas naturligt genom livsmedel som:

• Fisk och skaldjur
• Torkade örter
• Pumpafrön
• Kakaopulver
• oljeväxter
• Havre Bran
• Gröna bladgrönsaker
• avokado

Det kan också köpas i kosttillskott eller lotioner för extern användning..

Upplever du symtomen på detta problem? Om så är fallet, överväga de råd som nämns för behandling av rastlöst bensyndrom med naturliga botemedel..