6 underbara yogaställningar för att gå ner i vikt

Viktminskning är en ständig strävan för många människor. Det är inte ovanligt för många att ha provat olika metoder, från extrema dieter till ansträngande träningspass. men har du någonsin övervägt att använda yoga för att gå ner i vikt?

Detta är ett livskraftigt och mycket effektivt alternativ. Om du håller på att gå ner i vikt kan yoga vara en av dina bästa, enkla och effektiva allierade..

Det bästa är att det är väldigt lätt att åstadkomma, även om du inte gör många övningar idag eller om du är överviktig.

Även om många människor bara associerar yoga med meditation eller ett sätt att förbättra mental hälsa., dess fördelar går långt utöver.

Kolla in de bästa yogaställningarna för att gå ner i vikt och börja öva idag. Du kommer att se hur fördelaktiga de är..

1. Träd

Den första yogaställningen som går ner i vikt kommer att hjälpa fast och definiera buken.

Så här gör du:

• Stå med fötterna ihop.
• Lägg din vänstra fot över ditt högra knä för att bilda en slags vinkel.
• Lägg handflatorna över bröstet och andas två gånger.
• Vid tredje inandningen, höj dina armar och håll händerna ihop.
• Andas ut när du böjer bagagerummet till vänster.
• Andas in igen och sträck.
• Upprepa processen med varje fot tre till fem gånger., som du föredrar.

Besök artikeln: De 11 bästa baksträckorna

2. Halvmånen

Nästa yogaställning för att gå ner i vikt är perfekt för att minska buken och höften.

• Stå med fötterna ihop och armarna lösa på vardera sidan av kroppen..
• Andas in och lyfta armarna på vardera sidan av huvudet..
• Andas ut och böj kroppen framåt.
• Andas in och när du andas ut passerar ditt högra ben bakom dig..
• Det högra benet ska förlängas och vänster böjas.
• Andas in och lyfta armarna.
• Andas ut och återgå sedan till den ursprungliga positionen.
• Upprepa hållning med varje fot fem gånger dagligen.

3. båge

Denna position kräver mycket energi och ansträngning. Det betyder det det hjälper till att förbränna kalorier och hålla din ämnesomsättning snabbt resten av dagen.

Det kommer också att stärka rygg- och bröstmusklerna..

• Börja med att ligga på magen med händerna på sidorna och handflatorna uppåt.
• Böj knäna och försök att hålla dina vrister med händerna..
• Se till att hålla avståndet mellan dina fötter och höfter..
• Håll i 30 sekunder ungefär och upprepa tre gånger.

4. Bro

Den fjärde av yogaställningar för att gå ner i vikt hjälper till att massera sköldkörteln. Detta kommer att gynna frisättningen av hormoner som styr metabolism..

• Börja med att ligga på ryggen med benen böjda och fötterna höft-isär..
• Höj höft utan att separera fötterna, inte ens något, och håll den parallell med golvet.
• Lägg dina armar under dig och försök att hålla fast händerna.
• Håll i en minut.
• Lossa händerna, sänk ner och upprepa ytterligare två gånger.

5. Plog

Denna yogaposition för viktminskning förbättrar blodcirkulationen till sköldkörteln, hypofysen och binjurarna..

Genom att öva på det, du kommer att kunna frisätta fler endorfiner och metabolismreglerande hormoner.

• Ligg på ryggen och benen rakt mot taket medan armarna är limmade på kroppen och handflatorna.
• Tvinga händerna och lyft höfterna.
• Ta tillbaka benen och försök få dem att röra golvet..
• När du får det, gå ihop med händerna som i bropositionen.

Vill du veta mer? Läs: Förbättra ditt humör med dessa 9 livsmedel

6. Flyta

Den sista av yogaställningarna att gå ner i vikt kommer hjälpa fasta armar, axlar, buk och rygg.

• Börja med att sträcka benen.
• Stå med benen utsträckta och luta dig på tårna tills handflatorna stöds, armarna böjs och buken dras samman..
• Håll i några sekunder och lägre.
• Upprepa minst tre gånger.

Dra fördel av yoga för att gå ner i vikt

Öva yoga eller etablera en rutin under en viss tid. hjälper till att din kropp fungerar bättre.

Du kommer att upptäcka att denna praxis ger den nödvändiga mängden syre för att dina kroppsceller ska fungera korrekt..

Effekten av yoga kommer också att noteras i följande aspekter:

• Ångestreduktion.
• Ökad fysisk energi.
• Större kontroll över känslor.
• Minskad lust att äta ohälsosam mat.

Viktminskning yogaställningar hjälper inte bara att uppnå detta mål, utan också är bra för att påskynda ämnesomsättningen.

Du också kommer att förbättra din flexibilitet, balansera och kunna koppla av och hantera bättre stress.

Det bästa av allt är att det är lätt att göra övningar för vilka du bara behöver ha en bekväm outfit och några minuter att göra.

På så sätt får du de bästa resultaten och får en passande kropp.

7 yogaställningar för lycka