Joseph Barber
0 
1838
152
Att konsumera grönsaker och frukt är inte bara råd från näringsläkare att ha en balanserad kost. Det är också en garanti för hälsa och god livskvalitet eftersom dessa livsmedel ger oss många fördelar..
I den här artikeln talar vi om de sex främsta fördelarna med att äta grönsaker och frukt varje dag.. Denna goda vana hjälper oss att hålla oss unga och full av vitalitet, bibehålla en balanserad vikt och förebygga hälsoproblem.
Fördelar med att konsumera grönsaker och frukt varje dag
Nedan talar vi om de sex främsta fördelarna med att integrera dessa hälsosamma livsmedel i vår dagliga kost..
1. Föryngra
Att konsumera grönsaker och frukt varje dag är det bästa sättet att göra få antioxidanter som hjälper oss att bekämpa åldrande. Dessa näringsämnen förhindrar skador på fria radikaler, både inifrån och ut..
För att dra nytta av antioxidanter, vi bör äta framför allt dessa råa livsmedel. Vi kan laga sallader eller de berömda gröna juice. Du behöver minst en portion grönsaker vid varje måltid..
2. Alkalinera organismen
När vi blir sjuka händer det bland annat av det finns för mycket försurning i vår kropp. Faktorerna som ökar det sura pH-värdet är följande:
- Livsmedel med socker, raffinerade mjöl, stekning och djurprotein.
- förorening.
- påkänning.
- Alkoholhaltiga drycker.
- Fysisk inaktivitet.
För att motverka dessa negativa faktorer måste vi därför alkalisera vårt blod genom en riktig diet. Detta bör därför baseras på naturliga livsmedel och vegetabiliska livsmedel..
Även om vissa av dem också kan vara sura, Att konsumera dem rikligt och på olika sätt kommer att resultera i en perfekt balans. till vår kropp.
3. Hjälper dig att gå ner i vikt
Att konsumera grönsaker och frukt varje dag är det bästa sättet att gå ner i vikt hälsosamt utan svält och utan att räkna kalorier. Dessa livsmedel hjälper oss gå ner i vikt av följande skäl:
- De kontrollerar aptiten tack vare sin mättnadskraft.
- de har mycket fiber, därmed bekämpa svullnaden i buken.
- De hjälper oss att minska vätskeretentionen.
- de är låg i kalorier.
- De balanserar nervsystemet och hjälper oss att behandla ångest..
- De påskyndar ämnesomsättningen, som är ansvarig för att förbränna kalorier..
- De hjälper oss att undvika sug efter godis och är det bästa alternativet för att äta mitt på morgonen eller eftermiddagen..
- Förbättra vår kropps funktion till eliminera gifter och avfall.
4. Reglera tarmtransit
Tack vare deras höga fiber, vitaminer, mineraler och enzymer är frukt och grönsaker avgörande för en bra tarmfunktion. Genom att äta dem dagligen reglerar vi kroppens funktion och bekämpar förstoppning och diarré..
Om vi plötsligt ska öka frukt- och grönsakskonsumtionen, måste vi tänka på det i början, vi kan ha förstoppning i några dagar tills tarmen assimilerar den ökade fibern.
Med lite tålamod och dricka mycket vatten hela dagen, låt oss komma över det lilla besväret snabbt..
5. Öka försvar
Vitaminerna och mineralerna i växtmat hjälper oss att stärka vårt immunsystem. På detta sätt kan vi öka våra försvar för att motverka alla naturligt förekommande virus, bakterier, svamp eller parasiter..
- I synnerhet, den vitamin C, selen och zink är tre mycket fördelaktiga näringsämnen för våra försvar.
Därför bör vi konsumera grönsaker och frukter i form av buljonger, krämer, juice eller shakes under hela året, men särskilt under de skiftande årstiderna. De är det bästa tillskottet för att inte bli sjuk..
6. De ger oss vitalitet
Om vi känner oss trötta, trötta, stressade, avskräckta eller rekonvalesenta, kan frukt och grönsaker inte missas i vår dagliga kost..
Eftersom de är så rika på näringsämnen, de har fördelen att kraftigt öka våra energi- och vitalitetsnivåer. Därför är de ett utmärkt alternativ till kosttillskott eller stimulerande medel..
- Det bästa sättet för grönsaker att ge oss energi är att äta dem råa.
- Juicer är ett bra alternativ eftersom en liten mängd kan innehålla massor av frukt och grönsaker..
- Vi kan också göra läckra och fullständiga sallader eller spira vissa frön, säd eller grönsaker för att multiplicera fördelarna med dessa livsmedel..