Jacob O’Brien
0 
3066
165
Buken är utan tvekan den mest kritiska delen av vår kropp. Fett bygger nästan omedvetet och bryter midjan i balansen. Inför detta problem, många kanske undrar vad de ska göra. I den här artikeln kommer vi att ge några svar som rekommenderar att några viktiga livsmedel inkluderas i din kost. Med lite ansträngning är det möjligt att bränna magfett.
Rekommendationer för att bränna bukfett
Otillräcklig fysisk inaktivitet, livsstil och matvanor kan leda till fettansamling i buken.. Som vi redan vet existerar inte mirakel och att uppnå en platt mage kräver ansträngning och små offer..
Sådana uppoffringar måste inriktas främst på att undvika vätskebevarande, fettlagringsrätter. Det är därför vi rekommenderar följande:
- Försök att dricka två liter vatten om dagen utöver naturliga juicer;
- Ta bort fodret från raffinerade mjöl, bearbetad mat, godis ...
- Eliminera också salt måltider, eftersom det är den främsta orsaken till vätskeansamling;
- Vänja dig att göra lite träning dagligen. Endast genom att till exempel gå en halvtimme om dagen kan du göra mycket för din hälsa. Tvivlar inte.
- Kom ihåg att följa en diet inte betyder att sluta äta. Ät dagens fyra viktigaste måltider: frukost, lunch, ett litet eftermiddags mellanmål och middag. Idealet är att äta små mängder och minst fyra gånger om dagen. Hoppa inte över några måltider.
Livsmedel som hjälper till att bränna bukfett
1. Äpplet
Vad sägs om att börja dagen med ett läckert äpple? Utmärkt, det är en bra idé som rekommenderas av läkare och näringsläkare. Detta är ett bra sätt att äta frukost om vi kompletterar den med till exempel en god kopp havregryn..
Anledningen till att ett äpple är ett bra alternativ för att bränna magfett är att det innehåller rika näringsämnen, C-vitamin, flavonoider och betakaroten..
Man måste dock ta hänsyn till information. För att äpplet verkligen kan hjälpa oss att förbränna fett bör vi äta två till tre om dagen. Det är därför, förutom att äta en till frukost, är det lämpligt att förbereda äppeljuice och dricka under hela dagen..
En äppeljuice i kombination med rödbetor är perfekt för att komplettera middagen. Vad sägs om att prova det?
Läs också: Lär dig hur man gör en detoxlimonad med ingefära och äpple
2. Banan
Bananer innehåller mellan 75 och 130 kalorier. Det är en frukt full av kalium, kalcium, magnesium och vitaminer.. Det är som en isotonisk dryck, men i form av mat; en idealisk resurs som vi inte bör sluta konsumera minst en gång om dagen.
Att lägga in vår dagliga kost en god konsumtion av naturliga frukter som bananer hjälper oss att inte bara förlora fett utan också förbättra hälsan..
Glöm inte, banan är ett mycket rätt alternativ. Det kommer att vara bra att äta det mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen när du behöver äta något, eftersom det kommer att ta bort den ångesten om mat och ge dig gott om vitaminer att fortsätta med dina dagliga uppgifter..
Upptäck: Päron- och bananläkemedel mot gastrit
3. Selleri
Selleri bör inte saknas i vår dagliga kost. Det är en grönsak som hjälper oss att förbränna fett, den kombineras med många rätter och är läcker på vilket sätt vi väljer att laga det.. Det har mycket C-vitamin och kalcium. En av dess dygder är just att hjälpa oss gå ner i vikt. Värt ett försök!
4. Skaldjur
Det kan vara lite dyrt att äta dem dagligen, men vi rekommenderar att du inte saknar din tallrik minst tre gånger i veckan.. Skaldjur har en typ av enomättat fett som hjälper oss att undvika fettansamling, är mycket friska och rika på omega 3. Kombinera dem som du vill så får du massor av vitaminer och mineraler..
5. Avokadot
Det finns en falsk uppfattning att avokado är gödning, men inte riktigt. Avokado innehåller oljesyra, ett element som gör att vi kan eliminera eller försena hunger. Den innehåller också fiber, som är lämplig för dig som vill ha en rak mage..
Det tillåter oss att eliminera fett om vi inte överskrider dess konsumtion och njuter av dess egenskaper, särskilt för att mätta oss. Konsumera bara en avokado om dagen; Smaken är utsökt och perfekt i sallader eller krämer. Omöjligt att motstå så många fördelar och utsökt smak!
6. Körsbäret
Cherry glädjer många människor. De som har möjlighet att hitta dem enkelt och till ett bra pris bör njuta av det, förutom att vara det otroligt hälsosamt, det är bra för vårt matsmältningssystem, hjärta och hjälper till att sänka kolesterol och urinsyra, och reglerar ämnesomsättningen för att minska hungern och ta hand om vår hälsa.
Det är en frukt rik på antioxidanter och värt att konsumera närhelst Vi rekommenderar till exempel inte konsumtion av körsbärsjuicer som säljs i butikerna, eftersom de vanligtvis inte är färska och det får dem att förlora alla sina egenskaper. Vanligtvis är dessa juicer fulla av socker och hjälper oss inte förbränna fett.
7. Tomaten
Vi är tomatfans. Läckra i sallader, såser osv ... det kombineras med nästan alla rätter och erbjuder denna unika och oumbärliga smak i vårt dagliga liv.. Men visste du också att tomater minskar blodlipidansamlingen? Det fungerar som en stor skrubber så att fett inte samlas. Glöm inte, tomater kan inte heller missa din mat!
5 tips för att förbättra din bukfettförbränningsrutin