7 livsmedel som hjälper till att bekämpa trötthet

Vi kan känna oss trötta på grund av överansträngning, stress, känslomässiga problem eller att vi inte vilar bra på natten. Men trötthet verkar ibland oförklarligt för oss, och det kan vara relaterat till någon organisk störning. Se 7 livsmedel som hjälper till att bekämpa trötthet.

I den här artikeln kommer vi att prata om vissa livsmedel som för sina näringsegenskaper ger oss energi och vitalitet och kan hjälpa oss att övervinna trötthet och utmattning på några dagar: havre, pollen, kakao, spirulina, peruansk äpple, avokado och banan.

1. Havregryn hjälper till att bekämpa trötthet

Havregryn är ett mycket näringsrikt spannmål som är rikt på fiber, vitaminer och mineraler.. Det har den stora fördelen att vara mycket energisk men också ha avkopplande egenskaper., så det är det perfekta valet när trötthet är relaterat till stress, ångest eller nervositet.

Hur man använder?

• Den kan ätas rå till frukost, i flingor, i kombination med frukt, nötter och yoghurt;
• Från havre är det möjligt att förbereda en läcker grönsaksdryck Jag kan ersätta mjölk;
• Med havregryn kan vi förbereda söta recept som kakor och våfflor;
• Vi kan också inkludera det i våra krämer och soppor att göra dem mer krämiga och konsekventa;

Läs också: Havremjöl, ett naturläkemedel mot ångest

2. Pollen hjälper till att bekämpa trötthet

Pollen är en supermat som är mycket lämplig för personer som känner sig trötta eller saknar aptit. Det är också ett utmärkt tillskott för barn, idrottare och gravida kvinnor..

Vi kan äta det på morgnarna, blandat med frukost, men Innan vi konsumerar det måste vi mala bönorna att smälta dem och assimilera dem utan problem.

Både pollen och maten som bin ger (honung, propolis) rekommenderas alltid starkt när vi känner oss utarmade och med låg immunitet..

3. Kakao hjälper till att bekämpa trötthet

För att lyfta fram kakaos näringsegenskaper vi måste skilja det först från choklad, en bearbetad mat som inte är lika fördelaktig som kakao, eftersom det också innehåller sockerarter och fetter som är skadliga för vår kropp.

Däremot, ren och bitter kakao är en medicinsk mat med stimulerande och reglerande egenskaper hos nervsystemet.

Vi kan använda den på alla typer av vitaminer och desserter och sötta den med bihonung, rottinghonung eller agavesirap..

Om vi ​​vill att den ska ha en fet textur kan vi kombinera den med lite extra virgin kokosnötolja..

4. Spirulina hjälper till att bekämpa trötthet

Denna tang har nästan mirakulösa egenskaper för hälsa och borde vara en del av vår dagliga kost, eftersom det innehåller mycket kompletta näringsvärden, som ger de eventuella underskott som vi kan ha.

Dessa vitamin- och mineralunderskott är de som oftast orsakar oss trötta perioder utan uppenbar anledning..

Spirulina kan tas i tabletter eller ingå i våra vitaminer till frukost..

5. Peruansk Maca hjälper till att bekämpa trötthet

Denna rot från Peru har nått världen som ett pulverformigt komplement tack vare sin energiska och stimulerande egenskaper.

Det rekommenderas också särskilt för kvinnor som lider av klimakteriebesvär eftersom det också fungerar som en hormonregulator..

Man måste vara försiktig med den mängd strö som vi konsumerar som om vi överdriver kan det orsaka nervositet.

Så vi börjar med en nypa (cirka tre gram) och öka den till maximalt 9 gram. Vi kan ta det blandat med lite vatten.

6. Avokado hjälper till att bekämpa trötthet

Det är en av de mest kompletta frukterna som finns, tack vare dess utmärkta näringsvärden..

Den är rik på vitaminer och mineraler och har en bra mängd protein, fiber och friska fetter..

Om vi ​​äter halv avokado varje morgon kommer vi att säkerställa en god mängd näringsämnen för att starta dagen med energi..

Vi kan också lägga till det i sallader och vitaminer, eller förbereda en läcker kall avokadokräm som förrätt..

7. Banan hjälper till att bekämpa trötthet

Trots att det är en frukt, dess näringsvärden klassificerar bananen som en stärkelse.

Med en låg mängd bananer känner vi oss mättade och vi får en hög mängd näringsämnen som ger oss mycket vitalitet under de kommande timmarna.

Möt: Läcker bananvitamin som hjälper till att förlora magfett

Vi kan äta rena bananer eller göra ett läckert vitamin genom att kombinera det med kakao, peruansk äpple och havregryn..

På detta sätt får vi en mycket näringsrik och återupplivande drink..

Vi kan också förbereda bakad banan med kanel och honung som en sund efterrätt för kalla dagar.