Jacob O’Brien
0 
5035
863
Vet vilka livsmedel som ökar leptin, ett hormon som produceras av fettceller som berättar för hjärnan om det finns för mycket eller för lite fett i kroppen.
Den kommer in i blodomloppet när mängden lagrat fett ökar, vilket indikerar att kroppen har tillräckligt med fett för att undertrycka aptiten..
En studie visade sambandet mellan leptinnivåer och fetma. Att öka din produktion hjälper dig att gå ner i vikt. Det är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och inte använda läkemedel eller att utsätta dig själv i riskzonen med invasiv kirurgi..
Livsmedel som ökar detta protein tjänar till att bromsa din aptit., och kan till och med undertrycka det.
Leptin kan hjälpa dig gå ner i vikt så länge din diet är balanserad och kompletteras med träning..
Livsmedel som ökar leptin
Livsmedel innehåller inte leptin, men vissa har egenskapen att underlätta sin naturliga produktion., aktivera den och påskynda ämnesomsättningen, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Dessa är några livsmedel som ökar leptin..
1. Grapefrukt
Det är en citrus som hjälper till att bränna fett och hålla ämnesomsättningen mycket aktiv. Innehåller en hög koncentration av C-vitamin.
Hjälper att bearbeta mat snabbt och effektivt, vilket gör att vi förbränner kalorier och förvarar mindre fett.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man använder grapefrukt för att förebygga diabetes
2. Fullkorn
De har komplexa näringsämnen och kolhydrater som påskyndar ämnesomsättningen och stabiliserar insulinnivåerna. Bland dem hittar vi: brunt ris, havre och linfrön.
Korn sänker också kolesterolnivån..
3. Broccoli
Den är rik på C-vitamin och kalcium, som hjälper till att förbränna kalorier och aktivera ämnesomsättningen. också har många antioxidanter.
4. Fisk
Fiskolja, lax, sardiner, tonfisk är livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror..
5. Mandlar
De har en hög koncentration av vitamin E, fiber, näringsämnen och hälsosamma enomättade fetter, utmärkta för att balansera ämnesomsättningen..
6. Spenat
Frukt och grönsaker, särskilt spenat, har många naturliga fibrer som ökar leptinnivåerna och håll oss försiktiga.
Möt: spenat, morot och citron: medicinsk dryck för att eliminera toxiner
7. Morötter
Ha en hög koncentration av karotener och har antioxidanter som förbättrar hjärnans känslighet för leptinhormon.
Människokroppen kan inte äta leptin eller absorbera det genom matsmältningskanalen: den måste producera detta hormon på något sätt..
Hur dessa livsmedel verkar på kroppen?
Denna matlista hjälper till att minska känsligheten hos hormonnivåer och hjälper dig att gå ner i vikt snabbt..
- De hjälper till att lugna din aptit
- Hjälp att nära kroppen ordentligt
- Minska tröttheten
- Hjälp till att minska dåligt kolesterol i kroppen
Rekommendationer för att stimulera hormonet
Leptin, när det släpps av kroppsfettceller, hjälper oss att minska aptiten. Här är flera saker att tänka på när det gäller förhållandet mellan detta hormon och kroppsviktkontroll:
- Undvik sug efter mat hela dagen eftersom ju mer fett du har desto mer leptin producerar kroppen.
- Det är viktigt att sova så många timmar du behöver mellan 6 och 8 timmar varje dag på samma gång..
- Personer med sömnstörningar har ofta viktproblem.
- Träna dagligen att hantera stress.
- 30 minuters träning varje dag hjälper kroppen att bygga muskler, vilket aktiverar den fettförbränning vi har i reserven.
- Det aktiverar också hormoner för oxytocin, som är relaterat till nöje och ansvarar för att kontrollera våra önskningar, så det är så nödvändigt om målet är att gå ner i vikt..
- Minska intag av raffinerat kolhydrat och socker.
- Planera en måltid. Att äta små mängder är ett sätt att gå ner i vikt och aktivera hormonet för att reglera din aptit..
Konsumerar du redan dessa leptinökande livsmedel i ditt dagliga liv? Se till att inkludera dem i din vanliga diet.!
Satiety Hormone: 5 Viktiga data