7 livsmedel du måste äta för att påskynda hårtillväxten

Om du vill påskynda hårväxt och inte längre vet vad du ska göra, var uppmärksam eftersom kanske det som saknas ändrar din diet.

I många fall ger maten vår allt vi behöver för att lösa våra små problem..

1. Lax

Lax är en fisk rik på omega 3-fettsyror, ett näringsämne som ansvarar för att stärka folliklarna och stimulera hårväxt.

Flera vetenskapliga studier har visat att om dessa syror konsumeras regelbundet i sex månader, reduceras telogenfasen, dvs vilofasen i hårsäckarna efter katagen..

• Därför kan äta omega 3-rika livsmedel hjälpa till att återaktivera tillväxten.
• Dessutom är lax också rik på vitamin B12 och järn, vilket också hjälper till i denna uppgift..

Vill du veta mer? Läs: Fördelarna med att äta lax och ett recept som kommer att glädja dig

2. Kyckling för att stimulera hårväxt

Kyckling är en typ av kött som är rikt på animaliskt protein, nödvändigt för att producera keratin, ett ämne som utgör cirka 80% av trådarna..

• Om du lider av brist på detta protein i 2 eller 3 månader, håret slutar växa i sin vanliga takt, och droppen visas.

Andra kött som också kan tjäna till att öka animaliskt proteinintag är kalkon och kanin..

3. Mandlar

Denna typ av torkad frukt är rik på vitamin E, ett näringsämne som hjälper till att aktivera och stärka hårväxt..

• Konsumera bara cirka 20 mandlar om dagen för att få upp till 70% av det dagliga beloppet. rekommenderat vitamin.

De är också rika på många andra mycket rekommenderade ämnen för hår, såsom biotin, fettsyror och vitamin B-vitaminer..

4. Ostron

Inte bara är ostron läckra, utan de klarar våra hår också..

Det är en mycket zinkrik mat som hjälper vårt hår att växa snabbare och lysa.

Konsumera bara en ostron om dagen för att få den rekommenderade dosen av detta mineral..

Om du inte kan äta ostron varje dag finns det andra zinkrika alternativ som också är mycket lämpliga för att gynna garntillväxt. Till exempel:

• vete
• lever
• Spelskött
• Fläskkött

5. Pumpafrön

Pumpafrön är rika på vitamin B-vitaminer, idealiska för hårväxt och hårbotten.

• För att förhindra håravfall, du måste lägga pumpa olja i din diet. Tack vare dess egenskaper är det ett bra komplement till att bekämpa problem som alopecia..

6. Linser

Linser innehåller en god mängd järn, ett av de väsentliga näringsämnena för en sund garntillväxt..

En portion linser innehåller ungefär hälften av det rekommenderade dagliga intaget av detta näringsämne..

Dessutom linser är rika på zink och kolin, avgörande för att normalisera blodcirkulationen i hårbotten.

Besök den här artikeln: Linser, proteinkälla och antioxidanter

7. Ägg

Ägg är en av de högsta proteinfoder vi kan hitta och ger oss en betydande mängd vitamin B12..

Om du äter denna mat regelbundet, ditt hår kommer att växa starkare än någonsin och mycket snabbt.

Livsmedel som inte rekommenderas för hårväxt

Precis som det finns livsmedel som kan stimulera tillväxt, finns det andra som vi bör undvika om vårt mål är att ha friskt, starkt hår som växer i god takt..

Är de bearbetade, raffinerade livsmedel med högt socker och kolhydrater?.

• Det här är en serie produkter som orsakar svullnad, ändra hormonnivåer och gynnar uppkomsten av svampinfektioner, en av orsakerna till håravfall.

När det gäller socker är det värt att nämna att det är en av de faktorer som, tillsammans med stress, kan ge upphov till överdrivet håravfall och till och med nedbrytningen av hårsäckarna (vilket följaktligen orsakar tillväxtunderskott).

Även om detta inte betyder att vi ska eliminera sockerintaget eftersom de har andra egenskaper, är det bra att ta hänsyn till detta..

Vi måste bara veta hur vi kontrollerar oss själva och inte överdriva dieten för denna typ av produkt och ersätta dem med andra hälsosammare alternativ, som frukt, grönsaker och fullkorn. Kom ihåg att dessa hälsosammare livsmedel redan ger oss alla sockerarter som kroppen behöver.