7 fördelar med att gå varje dag

Vill du veta några av de viktigaste fördelarna med att gå varje dag? Detta är en daglig aktivitet som gör att vi kan flytta från en plats till en annan. Det är så vanligt att många inte ens anser att det är ett sätt att övervinna stillasittande livsstil..

Sanningen är det är en av de enklaste och mest fördelaktiga övningarna, Med din övning aktiveras olika fysiska och kemiska processer som hjälper till att förbättra hälsan.

Genom att utföra denna aktivitet förstärks lederna och benen, och som om de var små, ökar också metabolisk aktivitet för att öka kaloriförbränningen.

Av detta skäl rekommenderas det att gå varje dag i minst 30 minuter, särskilt när ingen annan fysisk aktivitet utförs..

Med tanke på att många fortfarande är inaktiva vill vi vid detta tillfälle dela sju bra saker som kan uppnås genom att inkludera promenader i rutinen..

Fortsätt läsa och upptäck var och en!

Fördelarna med att gå varje dag

1. Energinivåerna ökar

Känner du dig trött? Kan inte koncentrera sig? Det har troligen en låg energinivå..

Om så är fallet kan en kort promenad fungera som ett botemedel mot förbättra din mentala och fysiska produktivitet.

• När du går är din cirkulation optimerad, och tack vare det får dina celler tillräckligt med syre för att förbli aktiva..
• Å andra sidan denna övning frigör styvhet och spänningar i muskler och leder, undvika problem under arbetsaktiviteter.

2. Förbättra din kardiovaskulära hälsa

Som en aktivitet som hjälper till att förbättra cirkulationen och förbränna kalorier, promenader erbjuder intressanta fördelar för hjärt-kärlshälsa.

• Din snabba dagliga övning förbättrar din hjärtfrekvens för att enkelt pumpa blod och därmed förhindra högt blodtryck..
• Det är ett bra tillskott för att öka nivåerna av bra kolesterol (HDL)., underlätta reduktion av dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider.
• I allmänhet är det en övning som minskar risken för hjärtattacker, cerebrovaskulära olyckor och artärsjukdom..

3. Bekämpa övervikt

Liksom all konditionsträning är promenader ett bra alternativ för att öka energiförbrukningen och bryta ner övervikt och fetma..

• Även om det inte är en mirakulös aktivitet för att eliminera pund över natten, din dagliga ökning ökar kaloriförbränningen och minskar kroppsmassaindex.
• Det är idealiskt för att avsätta en stillasittande livsstil eftersom den inte kräver mycket ansträngning och inte heller kräver en specifik plats.
• Ju snabbare steg, desto mer fett elimineras.

4. Tonar dina ben och skinkor.

Att gå en promenad varje dag kan vara till stor hjälp när du vill hålla benen och skinkorna tonade..

• Underkroppens muskelgrupper bör arbeta hårdare och med tiden stärks kalvar och quadriceps.
• Om du går i sluttningar, till exempel en kulle eller ett berg, kommer du att utöva skinkorna för att lyfta och tona dem..

5. Ta hand om din benhälsa.

Bones får många fördelar när vi tillbringar några minuter om dagen på en snabb promenad.

• Denna aktivitet gynnar benhälsan och förhindrar förlust av densitet, främsta orsaken till osteoporos.
• Minskar vävnadsinflammation och förhindrar kroniska störningar som artros.
• Om du går under dagen, öka dina D-vitaminnivåer tack vare exponering för solljus och därför uppstår en bättre syntes av kalcium.

6. Förhindrar uppkomsten av åderbråck

Åderbråck och vener är den viktigaste indikationen på ett cirkulationsproblem i underkroppen..

• Eftersom promenader förbättrar cirkulationshälsan fungerar din vanliga praxis som en allierad för att förhindra dessa estetiska problem..
• Motion fungerar de nedre extremiteterna, förhindrar inflammation i dina vävnader och underlättar återkomsten av blod till hjärtat.
• Det tonar också kapillärerna och minskar risken för vätskeansamling..

7. Förhindrar ångest och stress

Måttlig träning är en av de hälsosamma vanor som hjälpa till att förbättra känslomässigt välbefinnande, minska episoder av stress och ångest.

• Walking frigör en viss mängd serotonin och endorfiner i blodomloppet, vilket förbättrar känslan av välbefinnande..
• Eftersom det optimerar hjärnoxygenering är det användbart för mildra de negativa effekterna av oxidativ stress, faktor relaterad till depression och irritabilitet.

Är du fortfarande djupt i stillasittande livsstil? Om du ännu inte har aktiverat din kropp för att få dessa fördelar, gå 30 minuter om dagen att bevisa hur bra det är att generera positiva förändringar i hela kroppen.

Kom ihåg att även om det är värt att gå när du gör dagliga uppgifter, det är bäst att göra det som snabbt träning.

Hur mycket behöver vi gå dagligen för att gå ner i vikt?