7 fördelar med att bada med kallt vatten varje morgon

Kallt vattenbad är inte något som motiverar de flesta människor. Tvärtom, bara att föreställa dem ger oss lata och frossa.

Men om vi visste om de stora fördelarna de medför för vår hälsa, skulle vi kunna bestämma oss för att testa denna enkla och billiga hemterapi..

Upptäck i denna artikel de 7 positiva effekterna du får när du tar en kall dusch på morgonen, liksom några tips för att göra det rätt..

Effekter av kallt vattenbad

Applicera kallt vatten på någon del av vår kropp orsakar blodkärlsammandragning att återaktivera cirkulationen i kroppen.

Denna åtgärd orsakar en decongestion av organen och underlättar eliminering av blodföroreningar genom hudporerna..

7 hälsofördelar

1. Påskyndar ämnesomsättningen

Genom att bada i kallt vatten sjunker vår kroppstemperatur, så vår kropp ökar energikostnaderna för att hålla den varm. Detta påskyndar ämnesomsättningen och förbränner fler kalorier..

att kan vara mycket fördelaktigt för personer med långsam metabolism, till exempel de med hypotyreos.

2. Reglerar kroppstemperatur

Genom att påskynda ämnesomsättningen, vår kropp aktiverar en naturlig funktion för att balansera temperaturen innan externa förändringar.

Denna vana är mycket hälsosam eftersom vi är vana vid den ständiga effekten av konstgjord temperatur (luftkonditionering, spis etc.)..

3. Eliminerar vätskor

Effekten av kallt vatten på blodkärlen aktiverar kroppens cirkulation och lymfatisk dränering, vilket har en positiv effekt, vilket underlättar eliminering av vätskor..

att gynnar både svullna och överviktiga människor, liksom de med ledinflammation.

4. Förbättrar huden

Kallt vatten är den bästa skönhetsbehandlingen för huden eftersom den har en drag- och uppstramningseffekt som bekämpar slapp och rynkor. 

Hjälper också att eliminera döda celler och förhindra stretchmärken och celluliter.

5. Blankt hår

Förutom att förbättra hudens hälsa och utseende, gynnar kallt vatten också vårt hår om vi utsätter det för låga temperaturer på bara några sekunder.. Vi kommer att uppnå ljusare hår och också förhindra håravfall.

Vattentemperaturen över huvudet bör dock vara sval och inte frysa..

6. Aktiverar cirkulationen

den kallt vattenbad öka hjärtfrekvensen och orsaka muskelsammandragning, två effekter som orsakar aktivering av cirkulationen i kroppen.

Detta ger oss en omedelbar känsla av välbefinnande såväl som många långsiktiga hälsofördelar..

7. Ökar försvaret

Genom att förbättra lymfsystemets funktion förbättrar kallt vatten också kroppens försvar. Således kan vi säga det dagliga kalla vattenbad stärker immunförsvaret. 

Hur ska vi ta dusch?

För att applicera kallt vatten bör vi alltid börja med fötterna, som en plötslig kall dusch kan vara hälsoskadlig, främst till lungorna och hjärtat.

• Vi bör börja med båda fötterna och gå upp till nacken och ansiktet, men undvika resten av huvudet..
• Vi kan också ta en alternativ väg från höger ben till nacken och sedan ner till vänster fot..
• Kallt vatten badtid kan pågå mellan 30 sekunder och 1 minut. Vi kan också byta ut det med varmt vatten.

Viktiga råd

Här är några viktiga tips för att göra kallt vattenbad på rätt sätt:

• Även om kallt vatten har alla dessa fördelar för vår kropp, måste vi Undvik alltid huvudområdet.
• Om du ofta tar ett bad med mycket varmt vatten, rekommenderar vi att du ändrar gradvis. Vi kan sänka temperaturen och växla mellan kallt och varmt vatten.
• För att uppnå de hälsosamma egenskaperna detaljerar vi, kalla duschar är mycket fördelaktiga på morgonen, tack vare dess stimulerande kraft.

Å andra sidan är varmt vatten bättre på natten, vilket hjälper oss att koppla av och vila bättre..

Personer som lider av hjärtproblem eller hypertyreos bör inte bada i mycket kallt vatten. Du kan kombinera varmt vatten med färskt vatten eller alltid välja varmt vatten..