7 saker du bör undvika att fasta

Hur vi börjar dagen kan hjälpa oss att hålla en känsla av energi och vitalitet under dagen. Så vi bör undvika att fasta vissa saker.

ibland vi använder vanor som långt ifrån ger oss fördelar, kan orsaka oönskade effekter fysiskt och känslomässigt.

Även om många av dessa metoder är en del av vår rutin eller verkar "ofarliga" i verkligheten, över tid kan de påverka vårt välbefinnande .

Av den anledningen vill vi idag ägna detta utrymme till 7 saker som av anledningar hälsa, bättre att undvika fasta.

Ta reda på det!

1. Ta antiinflammatoriska läkemedel

Mediciner som aspirin, paracetamol och i allmänhet icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) bör inte tas på tom mage eftersom detta kan orsaka allvarliga matsmältningsbesvär.

Dess föreningar kan orsaka en inflammatorisk obalans i magslimhinnen och i svåra fall, producerar magblödning.

rekommendationer

• För att minimera de negativa effekterna av NSAID rekommenderas mjölkförbrukning..
• Om du inte har mjölk till hands, drick dem med mycket vatten..

Läs också: 7 naturliga antiinflammatorier som du borde känna till

2. Drick kaffe

Vissa människor har en vana att ”ladda” tidigt på dagen med en kopp kaffe och ignorera eventuella biverkningar..

Även om vi inte kan förneka att det är en energidryck med många näringsämnen och fördelar., fasta kan vara skadligt.

Till och med i deras decaf-presentationer, ökar magsyraproduktionen och kan orsaka brännskada och återflöde.

rekommendationer

• Om du inte kan sluta dricka kaffe för att vakna på morgonen, dricka det med grädde eller mjölk. Dessa ingrediensers fett minimerar de negativa effekterna av drycken..
• Om du kan, byt ut den med en infusion eller naturlig skaka..

3. Drick alkohol

Konsumtion av alkohol på tom mage kan vara potentiellt skadligt för organ som lever, hjärta och njurar..

Dess fastandeabsorption är dubbelt så hög, vilket jämförs med intravenös alkoholintroduktion.

Dessutom är toxin-clearance långsammare, vilket orsakar en högre grad av alkoholförgiftning och en svår baksmälla. .

rekommendationer

• Om du av någon anledning har konsumerat alkohol på tom mage, se till att äta en smörgås så snart som möjligt, som åtminstone innehåller smör..
• Undvik att kombinera alkohol med kaffe eller kolsyrade läsk, eftersom effekten kan bli värre..

4. Gummi

När vi tuggar fram gummi produceras ett ämne som kallas saltsyra som, om vi har tom mage, kan orsaka oönskade biverkningar..

Denna dåliga vana irriterar magsäcken. och på lång sikt kan orsaka allvarliga problem som gastrit.

rekommendationer

• Om du tuggar ofta tuggummi, välj de som har naturliga sötningsmedel bland sina komponenter..
• Undvik presentationer med socker, cyklamat eller aspartam.
• Undvik tuggummi i mer än 10 minuter även på full mage.

5. Få intensiv träning

Det finns många myter om att träna tidigare på dagen. Vissa säger att fasta träning hjälper till att förbränna fler kalorier..

Det är emellertid osannolikt att tom mage påverkar detta och tvärtom, kan orsaka en minskning av muskelmassan.

Det bör komma ihåg att kroppen behöver näringsämnen för att börja varje morgon och genom att försöka träna på tom mage kommer den att försöka upprätthålla sina energireserver..

rekommendationer

• Byt ut intensiva träningsrutiner med aerob aktiviteter med låg effekt.
• Försök att äta minst en frukt eller smoothie innan du tränar.
• Om du har matsmältningsproblem som gastrit, ät väl innan du tränar för att undvika komplikationer..

6. Förvara citrusjuicer

Citrusjuicer är fulla av vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen som ger kroppen fördelar..

Det rekommenderas dock inte att konsumera fasta som kan irritera magslemhinnan, särskilt när du lider av gastrit eller matsmältningskomplikationer..

rekommendationer

• Om du vill dricka en citrussaft på tom mage, kombinera med lika delar vatten för att undvika dess magseffekter..
• Välj att konsumera dessa juice under frukost eller mitt på morgonen..

Besök den här artikeln: Vilka matar man ska äta och vad man inte äter fasta

7. Diskutera

Amerikanska forskare har visat att det att känna hungrigt ökar vår irritabilitet och därför gör oss mer mottagliga för argument..

Hjärnan behöver energikällor till att börja med och "självkontroll", så att fasta under lång tid är inte bekvämt. Detta är en annan sak att undvika fasta.

rekommendationer

• Om du inte vill bli fylld med dåliga vibbar på morgonen, dela en hälsosam infusion eller drink med din partner eller familj..
• Försök att äta frukost under den första timmen efter att du står upp.
• Detta kommer utan tvekan direkt att förbättra humöret..

Identifierar du någon av de vanor som nämns i ditt fall? Nu när du vet de negativa effekterna av saker bör du undvika att fasta, vidta nödvändiga åtgärder för att korrigera dem innan de orsakar problem.