David Snow
0 
1760
169
Det har gått ett tag sedan vi hörde det Frukost är dagens viktigaste måltid, och dess goda kvalitet är avgörande för att vår kropp fungerar under dagen. Med det i åtanke, nästa gång vill vi dela ett intressant recept för chia havrefrön.
Med frukost bryter vi nattens fasta och förser kroppen med den energi den behöver för att utföra sina uppgifter under de tidiga timmarna av dagen..
Ändå finns det några trender och vanor som minskar dess kvalitet eller förhindrar var och en att njuta av sina fördelar..
Rusan att rusa på jobbet, tron att att inte äta frukost kan hjälpa dig gå ner i vikt eller brist på hunger är en liten del av ursäkten att inte äta den på morgonen..
lyckligtvis, mer och mer är de som oroar sig för att konsumera det och framför allt för att säkerställa att den är näringsmässigt hälsosam.
Hälsosam frukost med chiafrön med havregryn.
Kombinationen av chiafrön med havre är ett recept som får beröm eftersom det representerar ett bra val att ersätta frukost.
Båda ingredienserna innehåller de näringsämnen som behövs under den första timmen på dagen för att öka energin och förbättra ämnesomsättningen..
Vissa anser att det är ett kosttillskott att gå ner i vikt sedan förlänger mättnad, är låg i kalorier och förbättrar matsmältningen.
Som om det var lite är det ett alternativ till det typiska kaffet med bröd och smör som bara maskerar känslan av hunger som kommer under den första timmen på dagen..
Fördelarna med Chia frön
Chiafrön är en av de populära ”superfoodarna” tack vare deras mycket vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter.
Regelbunden konsumtion hjälper dig att gå ner i vikt genom att bromsa matångest och stimulera de funktioner som är involverade i att eliminera överskott av fett..
De är en rik källa till omega 3 och 6 fettsyror, och innehåller dubbelt så mycket protein som andra frönsorter.
Möt: 4 proteinrika vitaminer för att starta dagen bra
För dess höga näringsvärde, bland andra dygder, erbjuder följande fördelar:
- Förbättra fysisk och mental prestanda
- Sänker blodsockernivåerna
- Kontrollera kolesterolnivåer
- Undertryck den omättliga önskan att äta
- Stimulera kroppsfrihet
- Bekämpa förstoppning
Havrefördelar
Av många anses vara den mest fullständiga spannmålen, är havre en källa till betakaroten, lösliga fibrer och polyfenoler som stimulerar kroppens naturliga spelrum.
Betydande fiberinnehåll hjälper till att kontrollera kolesterolnivån och avfallsuppbyggnad i tjocktarmen.
Läs också: Hur man rengör kolesterolavfall från blodkärlen
Det är bra för att aktivera tarmen och undvik förstoppning.
Dessutom är det en av de mest tillfredsställande och energiska matarna att naturen har att erbjuda oss.
Chiafrön med havregrynrecept
Detta recept innehåller mycket hälsosamma näringsämnen som gör att du kan börja dagen med mycket mer energi..
Utan tvekan är dess största fördel det hon kan vara beredd kvällen innan, att lösa problemet med brist på tid för att förbereda något näringsrikt.
Det bästa av allt är att dess egenskaper inte går förlorade och smaken helt enkelt är utsökt..
ingredienser
- 1 ½ kopp halvskummad mjölk (300 ml)
- 1 msk honung (25 g)
- 4 msk chiafrön (60 g)
- 2 matskedar havreflingor (20 g)
- ½ banan
beredning
- Rör om mjölk och honung i en skål.
- Tillsätt chiafrön och havregrynskedar.
- Rör om så att allt integreras och täcker.
- Kyl i 60 minuter och blanda efter denna tid igen.
- Du kommer att märka att blandningen börjar bli tjock som frönna absorberar vatten och bildar en gel.
- Cap igen, kyl och vänta till nästa morgon.
Konsumtionsläge
- Det beredda beloppet ger två delar.
- Dela upp den i koppar och komplettera med små skivor mogen banan.
- Om du vill kan du äta det här receptet som dessert eller eftermiddagsnacks.
- Om du inte gillar mjölk kan använda en grönsaksdryck, eller apelsinjuice.
Vi rekommenderar att du gör detta recept på dagar då du inte har mycket tid att äta väl på morgonen..
Du kommer att älska det!
Hälsosam frukost: kolla in dessa 13 alternativ!