7 tips för att inte gå upp i vikt under helgen

För att ta hand om utseendet är det bekvämt att anta några strategier för att inte gå upp i vikt på helgen. Även om det är uppenbart att goda vanor borde bibehållas dagligen, finns det människor som blir bortförda av "frestelserna" i vilodagar..

Även om det ibland verkar ofarligt att äta ett tillfälligt mellanmål kan dess innehåll av socker, fett och andra ämnen förstöra ansträngningarna i den dagliga kosten. I själva verket, detta är ett av hinderna för att gå ner i vikt trots att du äter väl resten av veckan.

Men det handlar inte om att ta allt till det yttersta och göra förbud. istället, är att följa några enkla rekommendationer för att moderera kalorier och undvika överätande. Vad ska du inte göra för att gå upp i vikt under helgen? Vi berätta då, kolla in det.

Strategier som hjälper dig att inte gå upp i vikt under helgen

Planerna som görs under helgen kommer hand i hand med många frestelser som kan förstöra dieten. Många har tillräckligt med viljestyrka och kan göra det på måndag utan att ändra sin vanliga diet..

Andra å andra sidan känner ånger eftersom de är medvetna om att både dryckerna och maten de väljer tillför så många kalorier. Den goda nyheten är att det finns flera användbara tips för att inte gå upp i vikt under helgen och upprätthålla en balanserad diet. Skriv ner!

1. Spara inte kalorier eftersom det är helg

Ett av de stora misstag som förstör kosten är att tro att du kan ”spara kalorier” genom att ignorera de viktigaste måltiderna. Denna dåliga vana är vanligt under helgen eftersom många tror att om de slutar äta bra under dagen kan de njuta av på natten.

Sanningen är dock att hoppa över frukost eller lunch kan vara kontraproduktivt för hälsa och vikt. Energinivån sjunker inte bara, utan leder också till en oro som gör att du äter fler kalorier än du borde..

Läs också den här artikeln: 10 knep för en lätt frukost

2. Kontrollera överskotten

Att lära sig kontrollera överätningen vid fester och utflykter är avgörande för att inte gå upp i vikt under helgen. Det faktum att du kan vila och göra en annan plan behöver inte vara synonymt med att äta dåligt och i stora mängder.

Det är riktigt, det finns många frestelser i restauranger, på filmer, på fester och nästan var som helst som kan besökas; Man måste dock lära sig att vara måttlig. Speciellt när det är känt att det finns risk för att förstöra andra dietinsatser..

3. Ät sunt innan du lämnar hemmet

För att njuta av helgens planer behöver du inte alltid äta ute. Även om det inte är dåligt att besöka en restaurang ibland är det bäst att äta sunt innan du lämnar för att vara nöjd och inte behöva äta "någonting" utanför.

4. Välj hälsosamma mellanmål

Liksom med varannan dag, på lördagar och söndagar bör du ha snacks för att kontrollera känslan av hunger som uppstår mellan måltiderna. Nu är målet inte att gå upp i vikt under helgen, Rekommendationen är att förbereda hälsosamma mellanmål. Därför måste de vara förenliga med kosten..

En liten handfull nötter, en grönsakssmörgås eller ett fruktvitamin kan vara tillräckligt för att underlätta de begär. Dessa alternativ kan ersätta stekt mat och snacks som tillför höga kalorier och låga näringsämnen..

5. För att inte gå upp i vikt under helgen, gör fysisk aktivitet

Ta reda på dessutom: Hur är en komplett stretchrutin?

För att träna finns det ingen specifik dag; Faktum är att många tycker om helgen för att spela sport. Särskilt när det inte är så mycket tid resten av veckan. Det finns också olika sätt att göra sportaktiviteter på helgen:

• Gå en promenad.
• Ta en cykeltur.
• Delta i en yogakurs.
• Simma.
• Spring i parken.
• Dans eller gå till Zumba.

6. Håll morgonrutinen

Att ändra morgonrutinen på helgerna kan orsaka flera negativa reaktioner som påverkar kroppsvikt. först, över-sömning sänker energin, ökar behovet av att äta fler kalorier under dagen.

Det ändrar också frukosttiden, en av de viktigaste måltiderna för att upprätthålla optimal energikostnad. Att stiga upp vid vanligt tillfälle undviker sådan kontroll och Det är ett bra tillfälle att träna sunda vanor som motion.

7. För att inte gå upp i vikt på helgen, var försiktig med drycker.

Att titta på alkoholkonsumtion hjälper dig att inte gå upp i vikt under helgen, särskilt när planerna är festliga. Även om många ignorerar, läsk, cocktails och alkohol tillför kalorier som påverkar figuren.

Är du orolig för att gå upp i vikt från helgetillsyn? Följ sedan dessa enkla tips. Som ni ser handlar det inte om att vara väldigt strikt, utan att lära sig att vara måttlig, även om det finns frestelser.