7 tips för att minska stress när du kommer hem

Stress är en av de värsta fienderna för vår hälsa; hjärtproblem, risker för hjärtattack, försvagat immunsystem etc.. Med det i åtanke kommer vi idag att prata om sju tips för att minska stress när du kommer hem.

Vi måste ändra våra vanor. När vi kommer hem väntar alltid nya skyldigheter på oss, men vi måste pausa på vägen, så vi vill erbjuda lite råd så att du helt enkelt slappnar av..

Barn, läxor, matlagning etc. När vi kommer hem väntar ett oändligt antal uppgifter på oss och blir oavsiktligt en ny förlängning av vårt arbete..

Om vi ​​dessutom tar med oss ​​våra problem och bekymmer kommer vi att samla mer stress dag för dag tills det blir en ond cirkel från vilken vi inte kan fly..

Vad sägs om vi börjar med att ändra små saker? Och om vi försöker introducera följande råd i våra liv?

Minska stress när du kommer hem: Enkla råd

1. Ta av skorna

Vissa säger att det inte är hälsosamt. Men få saker är lika bekväma som att komma hem och ta av sig skorna för ro i sinnet för att komma i kontakt med lugnet i vårt hem..

Barfota aktiverar många av våra viktiga funktioner: stimulerar vår cirkulation, ger oss styrka i venerna, stärker nervsystemet, minskar stress, och ännu mer om vi gör det på en yta som gräs eller strandsand. Det är en avkopplande upplevelse som vi kan öva på när vi kommer hem..

Läs också: Hudvård efter en stranddag

2. Medvetenhet

När du kommer hem måste du förstå att ditt arbetsansvar är över. Så långt det är möjligt bör du separera de två miljöerna: den personliga och den professionella.

När du är hemma, förstå att det är din tid och ditt liv; det är där dina nära och kära är och där de viktigaste sakerna är. Du måste njuta av dem och dig. Gör en åtskillnad.

3. Ta en kort promenad för att minska stress

En halvtimme räcker, vi behöver inte mer. Bara åka till parken, till exempel som att gå runt för att släppa spänningar, träna kroppen och erbjuda en liten dos av endorfiner som de eliminerar gifter, aktivera vår kropp och vila vårt sinne.

Det kostar ingenting och är ett utmärkt sätt att släppa stress, och om vi gör det med vår partner eller en vän är det mycket bättre.

Möt: 7 fördelar med att gå varje dag

4. En liten tupplur för att minska stress

Du behöver inte sova en timme alls. En tupplur på 15 eller 20 minuter räcker att återfå energi, att lyfta mer urladdat och befrias från spänningar.

Det är inte ens nödvändigt för dig att falla och en djup sömn; lägg dig ner på soffan, lägg upp benen och stäng ögonen i några minuter medan du andas lite långsammare. Det kommer att räcka för att lägga stress åt sidan och gå i ett tillstånd av avkoppling..

5. Ett avkopplande bad för att minska stress

Få saker är mer avkopplande än så. Ta minst en halvtimme och blötlägg i en mycket badtunna - eller under en dusch - låt din kropp blöta i denna behagliga känsla av lättnad..

Detta kommer att slappna av nervsystemet, lindra smärta och inflammation, eliminera gifter etc..

6. Gör inte två saker på en gång

Kom hem och börja laga mat medan vi tar hand om barnen, stryk, titta på dagordningen och tänka på vad vi ska göra imorgon etc. Hur många saker kan vi göra på en gång när vi kommer hem?

Försök att vara medveten om dessa saker för att säkerställa balans och hålla dig lugn medan du undviker nya stress-situationer..

7. Mental vila

Koppla av tio minuter och tänk på dina egna saker. Bjud in tid i dig själv, tänk på din present och vad du vill ha för din framtid.. Värdera allt du har och alla bra saker du har.

Ibland får stress oss att missa horisonten tills vi glömmer allt som är viktigast för oss, till och med så att vi inte vet vad våra prioriteringar är..

Din hälsa är det viktigaste. Koppla av, le, visualisera trevliga saker. Det är riktigt enkelt.