7 vanor som du bör undvika eftersom de påverkar din hjärnhälsa

Sjukdomar som påverkar hjärnhälsan kommer ofta från genetiska faktorer, åldersproblem eller någon form av trauma..

Men, Fortsatt utövande av vissa vanor kan också orsaka irreversibel skada., eftersom de dödar neuroner eller minskar sin aktivitet.

Även om minnesförlust är en effekt av försämring av hjärnan i ålderdom., Det finns några faktorer som kan göra det värre eller snabbare.

Det mest oroande av allt är det många vet inte vad dessa skadliga metoder är och varför de tenderar att ha negativa effekter på denna del av kroppen..

Dessutom orsakas skador ofta gradvis och är svåra att upptäcka när de är i sina tidiga stadier..

Av denna anledning är det viktigt att identifiera ohälsosamma seder och vidta åtgärder för att undvika dem..

Undvik dessa vanor för att skydda din hjärnhälsa.

1. Hoppa över frukosten

Frukost är en av dagens huvudmåltider och bör under inga omständigheter ignoreras..

Det spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen, och även om många inte vet det är viktigt för att aktivera hjärnfunktioner tidigt på dagen.

Brist på protein, vitaminer och andra näringsämnen vid frukosten är relaterat till försämring av hjärnan och minnesförlust.

dessutom, neuronaktiviteten påverkas och detta genererar en överbelastning som manifesterar sig genom spänning.

Läs också: 5 regler för en hälsovårdfrukost

2. Ät för mycket socker

Raffinerade sockerarter finns i många livsmedel som vi regelbundet inkluderar i vår kost..

Vad få vet är det de är den främsta orsaken till metaboliska störningar och vissa kognitiva störningar.

Höga sockernivåer minskar produktion av hjärnkemikalier, som reglerar många viktiga funktioner.

Ditt dagliga intag är en orsak till ångest, depression och risk för demens..

3. Rökning

Det är ingen hemlighet att cigaretter är fulla av giftiga ämnen som påverkar hälsan negativt.

Dess regelbundna konsumtion orsakar lungskador och som om den var liten, på lång sikt påverkar de kognitiva funktionerna avsevärt.

Både aktiva och passiva rökare har mer risk för att utveckla demens och Alzheimers problem. Detta beror på avbrott i blodflödet, vilket förhindrar en korrekt process med cellulär syresättning..

Dessutom minskar rökning förmågan att koncentrera sig och utföra minnesrelaterade uppgifter..

4. Sov dåligt

Dålig sömnkvalitet manifesterar sig inte bara med brist på fysisk energi, utan också mental. Eftersom kroppen inte får tillräckligt med vila, den främre loben fungerar inte korrekt. Som ett resultat bromsar kreativt tänkande.

Det ökar också ångest och minskar förmågan att kontrollera känslor och förmågan att lösa vardagliga problem.

Sömnbrist ökar också kortisolnivåerna. Som ett resultat genererar det stress, depression och andra känslor som påverkar livskvaliteten..

5. Inte vätska tillräckligt

Dehydrering är en av de faktorer som direkt påverkar hjärnhälsan. Det stör energinivåer, humör och förmåga att uppnå koncentration under dagens uppgifter..

Med tanke på att hjärnan mestadels består av vatten, Brist på vätska stör processer som är viktiga för optimal drift.

Dessutom påverkar vattenbristen cirkulationshälsa och förhindrar en bra hjärnoxideringsprocess..

6. Exponera dig för förorenade miljöer.

Hjärnan kräver en kontinuerlig tillförsel av syre. att erbjuda oss energi och kognitiva färdigheter.

Emellertid kan kontinuerlig exponering för förorenade miljöer störa gasutbyte och syretransport till celler. Detta orsakar en minskning av dess effektivitet..

Denna faktor är relaterad till ökad risk för allvarliga kognitiva problem, som Alzheimers och demens.

Se till att läsa: Tidig upptäckt av Alzheimers genom tal

7. överätande

Överdriven kalori- och fettintag påverkar inte bara metabolism och kroppsvikt utan också hjärnhälsa..

Övervikt leder till sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.. Det påverkar också hjärnans effektivitet..

Måttligt kaloriförbrukning försenar cellåldrandet och minskar risken för kognitiv degeneration.

Sammanfattningsvis, även om deras effekter inte direkt uppfattas, är det mest bekvämt att undvika dessa vanor för att skydda hjärnan..

Istället rekommenderas det att anta en hälsosam och balanserad kost och öva mentala övningar och avslappningstekniker..