Joseph Barber
0 
2017
467
Dehydrering, vilket kan bero på låg vätskekonsumtion eller överdriven vätskeförlust., är en av detonatorerna för många hälsoproblem.
Även om många människor ignorerar det, deltar vatten i alla viktiga kroppsfunktioner. Det beräknas faktiskt att över 60% av kroppens sammansättning motsvarar denna vätska..
Vad händer när du inte dricker vatten?
Brist på vätskor i kroppen ger en förändring av både vatten- och mineralsalter..
Därför upphör organen att fungera korrekt och patienten lider av brist på energi och fysisk och psykisk sjukdom.
Även om det är idealiskt att byta ut vätskor med mineralvatten och hälsosamma drycker, finns det också livsmedel som hjälper till att minimera effekterna av uttorkning..
Vad är det? Nedan går vi över detaljerna.
Vattenrika livsmedel för att bekämpa uttorkning
Vattenrika livsmedel har flera fördelar för att kompensera för de negativa effekterna av uttorkning..
De innehåller inte bara friska vätskor som hydrerar celler, utan också tillhandahålla viktiga salter och näringsämnen för att reglera elektrolyter och kroppsfunktioner.
Dessutom är vissa packade med hälsosamma kostfiber, aminosyror och fettsyror som kontrollerar aptiten..
De är därför utmärkta för att kontrollera ångest och törst utan att behöva ta kalorifyllda alternativ..
Tveka inte att smaka på dem!
Läs också: Omedelbara effekter av alkohol på kroppen
1. Vattenmelon
Det är en av de mest framstående vattenrika livsmedel. Eftersom över 92% av dess sammansättning är vatten är det ett perfekt komplement för att hantera symptomen på dehydrering..
Bland annat, ger vitamin A och C samt mineraler som kalium, magnesium och fosfor.
2. Gurka
Denna läckra grönsak innehåller upp till 96% vatten. Dess kalorivärde är mycket lågt och ger lätta doser C-vitamin, kalium och fiber..
Tack vare det, hjälper till att fylla på kroppsvätskor och, förbättrar också matsmältnings- och immunhälsan.
3. Tomat
Känd som en av de mest uppfriskande och kompletta ingredienserna för sommaren; tomat är en av huvudpersonerna i den vattenrika livsmedelslistan.
Dess höga innehåll av lykopen, en kraftfull antioxidant., skyddar celler och förhindrar åldrande.
Dessutom är över 94% av dess sammansättning vatten och ger bara 20 kalorier..
Som om det var lite, innehåller det vitamin A och C, viktiga mineraler och en betydande mängd kostfiber..
4. Apple
Ett läckert äpple består av 86% vatten. Det är också en av de mest antioxidant-, vitamin- och fiberfrukterna.
Regelbundet intag hämmar de negativa effekterna av fria radikaler., samt hjälper till att förhindra försämring av hjärnceller.
Du kanske är intresserad av: 7 livsmedel som hjälper till att potentiera hjärnfunktioner
5. Citrusfrukter
Alla sorter av citrusfrukter är ett utmärkt alternativ att rehydrera kroppen när vätskor går förlorade..
Till exempel, en apelsin innehåller upp till 88% vatten. Dessutom är de källor till vitamin C och mineraler som reglerar elektrolyter..
6. Gröna grönsaker
Upp till 90% av sallad- och spenatsammansättningen är vatten. Därför båda alternativen är utmärkta alternativ till alla symtom kopplade till uttorkning.
Denna variation av grönsaker innehåller vitamin A och C, mineraler och antioxidanter som förhindrar olika sjukdomar..
7. Ananas
Denna läckra tropiska frukt rehydratiserar och hjälper till att fylla på mineralsalter som går förlorade på grund av överdriven svettning, diarré och andra störningar som leder till uttorkning..
Den innehåller också C-vitamin, tiamin och ett enzym som kallas bromelain. som ger sina viktigaste fördelar.
8. Selleri
Det finns flera sätt att integrera selleri i din vanliga diet för att njuta av dess fördelar..
Eftersom det består av mer än 95% vatten, är en av de mest fuktgivande ingredienserna. Det ger också vitamin K, kalium och vitamin B9, nödvändigt för bildning och underhåll av celler..
9. Melon
Melon är en uppfriskande mat som kan ingå i sallader eller juice. Den innehåller också viktiga mängder betakaroten, såväl som mangan, kalium och C-vitamin..
På grund av dess höga vattenhalt, är en av de mest rekommenderade diuretiska och fuktgivande frukterna.
Är du orolig för problem orsakade av uttorkning? Tveka inte att njuta av fördelarna med dessa livsmedel..
5 sätt att fukta hudenÄven om du behöver dricka vatten varje dag är dessa ingredienser ett bra tillskott. Njut!