7 ingredienser som du bör undvika i din diet

Att hålla sig i form och god hälsa är inte alltid lätt med stormarknader fulla av ingredienser som vi bör undvika i vårt dagliga liv. För att vara ärlig, hur mycket tid spenderar du på att kontrollera etiketter och förpackningar när du handlar?

Sanningen är att få människor gör det. Även de som bryr sig om sin hälsa ignorerar etikettrevisioner ibland..

Det måste dock komma ihåg det vissa livsmedel har ett negativt näringsvärde och orsakar därför problem från enkel bukinflammation till viss allergi eller kronisk sjukdom..

Kolla in följande lista över ingredienser som vi bör undvika i kosten och känn till några av deras effekter. Så kom ihåg att undvika dem så mycket som möjligt för att ta hand om din hälsa..

Ingredienser som vi bör undvika i vardagen

1. Raffinerade mjöl

Den första ingrediensen du bör undvika i din diet är raffinerat mjöl. Raffinerade mjöl är mycket kolhydrater, så:

• De inflammerar tarmarna.
• De ger tomma kalorier..
• De orsakar ökade blodsockernivåer..
• De väcker oro för att äta.
• De genererar humörsvängningar.

Det är bättre att ersätta dem med fullkorn eller glutenfri mjöl.. Det är inte bra att sluta konsumera mjöl, eftersom de är en källa till energi och fiber..

Det enda du bör vara försiktig med är att välja de mest kompletta alternativen..

2. Raffinerat socker

Den andra av ingredienserna bör vi undvika finns i nästan allt vi äter, och det gör det till ett stort problem. Raffinerat socker påverkar metaboliska funktioner, orsakar tarminflammation och påverkar immunsystemet..

I vissa fall, det är svårt att identifiera eftersom det har flera namn, som dextros-, fruktos- eller majssirap. De vanligaste problemen i samband med överdriven konsumtion av denna ingrediens är:

• diabetes
• Sköldkörtelproblem
• depression
• fetma

Det bästa alternativet för att undvika dessa hälsoproblem är att välja färska och naturliga livsmedel.. Naturligtvis innehåller vissa, som frukt, denna ingrediens. Detta är dock ett naturligt socker som sällan orsakar skada om du är försiktig med portionerna..

3. Inlagd

Korvarna är gjorda av bearbetat kött, med mer fett, salt och socker än färskt kött..

När vi äter korv bromsar matsmältningsprocessen. Som ett resultat, den mat bearbetas av magen mycket långsammare än normalt och ökar gasproduktionen.

Den tredje av ingredienserna du bör undvika i din diet har kopplats till uppkomsten av olika cancerformer (mag, kolorektal och bukspottkörtel).

Det bästa alternativet är att välja naturliga produkter som kalvkött, kyckling eller kalkonbröst, kanin och fisk..

4. Aspartam och monosodium glutamat

Följande ingredienser är mest använda konstgjorda sötningsmedel. Samtidigt som de hjälper till att smaka maten du äter orsakar de också insulinresistensproblem..

• Aspartam är en konstgjord kemikalie som kan förändra kroppen orsakar huvudvärk, tarmhälsoproblem och kramper i vissa fall..
• I sin tur, den Monosodium glutamat används för att förbättra smaken och förlänga hållbarheten. av bearbetade produkter. Överdriven konsumtion kan orsaka illamående, ångest, svaghet och yrsel..

Med dessa ingredienser rekommenderar vi samma sak som med raffinerat socker: undvika dem till varje pris. Det bästa du kan göra för att söta är att använda ekologisk bi-honung, kokosnötsocker eller flytande stevia..

5. Transfetter

Hur många gånger har du hört de senaste åren att transfetter är en av ingredienserna vi bör undvika? Dessa är de mest skadliga typerna av fett du kan införa i din kropp..

De är en av ingredienserna i livsmedel som har stekats.

När du äter över dem, ökar chansen att utveckla hjärt-kärlsproblem och täppa dina artärer.

Dessutom är de svåra att smälta, så maghälsan påverkas också på lång sikt..

För att undvika denna typ av fett rekommenderar vi att du väljer icke-stekt mat. Om du kan, förbered din egen mat och kontrollera alltid etiketterna..

6. Kaliumbromat

Nästa ingrediens är mycket vanligt i bearbetade bröd..

• Problemet är att överätande ökar risken för att utveckla cancer., förändrar dina hormonnivåer och underlättar njurinfektioner.
• För att undvika detta rekommenderar vi att du äter hantverkare. Kom ihåg att du kan göra dina egna bröd själv för att se till att de är friska..

7. Konstgjorda färgämnen

Har du någonsin undrat hur livsmedelsföretag får sina produkter att se så tilltalande ut för våra ögon? I det här fallet talar vi om röda 40 och gula 5.

Dessa färgämnen har förknippats med uppkomsten av vissa cancerformer., inflammation i tjocktarmen och tarmen, gas, uppblåsthet och diarré.

Av alla dessa skäl rekommenderar vi att du undviker konstgjorda produkter som innehåller dessa färger till varje pris..

6 slag för att eliminera toxiner