7 frukostalternativ för att gå ner i vikt och inte bli hungrig

Du kanske tror att hoppa över frukost är bra för viktminskning, men det finns flera sätt att göra detta på ett mycket hälsosammare sätt, som dessa frukostalternativ för att gå ner i vikt och inte bli hungriga..

Att inte svälta är möjligt även om vi är på diet. Hur? Mycket enkelt. Det har allt att göra med mängden mat och kvaliteten på den. Att sluta äta är aldrig det bästa alternativet om vi verkligen vill ha god hälsa och en vacker kropp enligt vår konstitution..

Frukost är dagens viktigaste måltid. eftersom det ger oss energi att göra våra aktiviteter. Många väljer att äta en god frukost för att ge närande, skämma bort och undvika frestelser under hela dagen..

Till skillnad från vad du kanske tänker vid första anblicken, gör frukosten dig inte fet. Poängen är att hålla balansen.

Frukostalternativ för att gå ner i vikt

En frukost som hjälper dig att gå ner i vikt borde inte vara kalorifattig eftersom vi skulle vara hungriga hela dagen vilket skulle göra att vi skulle nypa mat vi inte borde göra. Tvärtom, bör vara en balanserad och tillfredsställande måltid, innefattande:

• fibrer
• proteiner
• fetter
• kolhydrater

1. Havremjöl med vegetabilisk mjölk

Havregryn är en utmärkt mat för all hälsosam frukost. Det ger oss mycket energi, det är fullt och rikt på fiber, vilket främjar tarmtransitering och avfallshantering. Det har också avslappnande egenskaper för nervsystemet som hjälper oss att minska ångest..

En enkel och näringsrik frukost för att gå ner i vikt består av att koka vissa havre i någon grönsaksdryck (soja, ris, mandlar, etc.). Vi kan lägga till lite vanilj eller kanel, nötter eller kakao. Även om det är perfekt för kalla dagar, kan det också tas på varma dagar..

2. Gröna juice

Gröna juicer är trendiga eftersom de är mycket friska och gör att vi kan gå ner i vikt snabbt utan att behöva svälta. Trots sin färg, som beror på dess innehåll i gröna blad (spenat, selleri, rucola, rödbetor, bland andra), är smaken söt och läcker, eftersom den också innehåller söta frukter (bananer, persikor, äpplen).

Dessa juicer är mycket tillfredsställande tack vare det höga fiberinnehållet, och har en hög reningseffekt som underlättar eliminering av toxiner. De är fantastiska för att starta dagen eftersom kroppen utnyttjar alla näringsämnen i ingredienserna så vi har den energi vi behöver.

3. Avokado toast

För dig som inte kan gå utan bröd till frukost rekommenderar vi att du väljer olika fullkornsbröd som spelt, råg och bovete. närvarande vi kan hitta en mängd mer traditionellt tillverkade bröd som kommer att överraska oss med deras smak.

För att följa vår del av fullkornsbröd till frukost är ett bra alternativ avokado, en mycket komplett frukt rik på protein, friska fetter och fiber. Å andra sidan kan vi följa vårt bröd med ett litet ägg (om du inte väljer avokado).

4. Spenat och gazpacho-omelett

För vissa är frukost mycket viktigt. De äter faktiskt nästan som om det är en lunch. Tänk på det, även om det är bra att äta bra till frukost, kan överätande vara kontraproduktivt. Speciellt eftersom en mycket tung frukostmåltid kan göra oss sömniga.

De bästa alternativen för en kraftfull och inte överdriven frukost är tortilla (tomat, spenat, svamp och ost, etc.) och gazpacho..

• Spenat omelett: mycket komplett, rikt på protein och friska fetter.
• gazpacho: Rå grönsakssaft som ger oss mycket vitaminer, mineraler och fiber.

5. Kaffe med kokosnötsolja, kanel och honung

ingredienser

• 1 kopp kaffe
• 1 tsk extra virgin kokosnötolja (15 g)
• 1 tsk kanel (4 g)
• 1 msk honung (21 g)

beredning

Vi måste slå ingredienserna för att blanda dem väl. Resultatet blir en mycket energigivande drink att starta dagen. Naturligtvis kan vi följa detta kaffe med ett bröd eller ett äpple.

6. Granola yoghurt

Ett enkelt men mycket hälsosamt litet mellanmål är yoghurt (naturligt eller grekiskt) med granola. Granola är en kombination av havre och oljeväxter som ger oss allt vi behöver.. Vi rekommenderar att du förbereder hemlagad granola för att undvika de som innehåller tillsatt socker..

7. Hälsosam chokladmjölkshake

Här är ett läckert och enkelt recept för chokladälskare som vill gå ner i vikt utan att svälta och få en söt touch till deras frukost..

ingredienser

• 1 banan
• 1 äpple
• 1 kopp mandeldrink (200 ml)
• 2 matskedar kakao (30 g)
• Stevia eller honung efter smak

beredning

Låt oss slå ingredienserna i 1 minut. Vi rekommenderar att du dricker vid rumstemperatur. Det rekommenderas inte att upprepa intaget av denna takt samma dag..

Tyckte du om att dessa frukostalternativ skulle gå ner i vikt? Vilken kommer du försöka först??

Några mycket hälsosamma livsmedel till din frukost