8 tips för att bekämpa sorg och naturligt motstånd

Det finns många människor som upplever stadier eller situationer av sorg, missnöje, depression eller melankoli som är svåra att komma undan med utan hjälp av mediciner. I den här artikeln kommer vi att ge dig 8 tips för att bekämpa sorg och missnöje på ett naturligt sätt..

De flesta föredrar att undvika medicinering så mycket som möjligt eftersom det orsakar biverkningar och risk för missbruk..

1. Mat för att bekämpa sorg

Visste du att det finns livsmedel som har många antidepressiva dygder tack vare deras näringsvärden.? De innehåller fettsyror, vitaminer och mineraler som hjälper oss att reglera nervsystemet. på ett naturligt sätt.

Det är viktigt att konsumera dem regelbundet, eftersom vissa näringsbrister också är relaterade till tillstånd av sorg och depression..

Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i din vanliga diet:

• Gröna bladgrönsaker
• havregrynsgröt
• baljväxter: kikärter och svarta bönor
• oljeväxter: valnötter, mandlar och pinjenötter
• Solros- och linfrön
• avokado
• mandarin
• kastanjer
• sardin
• ägg

Läs också: 5 saker du inte vet ännu om mitt depression: Min osynliga sjukdom

2. Spela sport varje vecka

Sport hjälper oss inte bara att komma i form, gå ner i vikt eller få muskler. De är kritiska för att ha ett gott humör, särskilt för de människor som har mycket stillasittande rutiner..

Efter att ha gjort medelintensiv träning, vi utsöndrar serotonin, känt som lyckohormonet, som får oss att känna glädje och välbefinnande.

3. Ta fristad i naturen för att bekämpa sorg

Livet i stadsmiljöer har distanserat oss från naturen, vilket har effekten att balansera våra kroppar.

Kontakt med land och hav, solstrålar, lukt av land eller regn, bergfärger etc.. Alla dessa element ger oss lugn och harmoni., och är mycket nödvändiga för de människor som bor i städer.

Minst en weekendresa är nödvändig för att bekämpa sorg och ladda din energi under hela veckan..

4. Upptäck kromoterapi

Färgerna vi bär och omger oss med har terapeutiska funktioner på våra kroppar. När vi väljer en eller annan färg gör vi det redan enligt vårt humör.

Vi kommer att undvika svarta, gråa och bruna toner och välja följande:

• green: ger balans, ger effekterna av när vi är mitt i naturen.
• violet: spirituell och avkopplande, lämplig för meditativa tillstånd.
• blue: mycket avkopplande för när vår sorg är relaterad till stress.
• orange: full färg på energi som ger oss glädje och vitalitet samt stimulerar kreativitet.
• red: energi och passion, idealisk för användning utan överdrivet, eftersom det kan provocera tillstånd av raseri.

5. Njut av antidepressiva dofter

Dofterna påverkar också vårt nervsystem. så, för att använda dem terapeutiskt rekommenderar vi eteriska oljor, med vilken vi kan dofta eller späda i aromatiska diffusorer.

Dessa eteriska oljor har antidepressiva egenskaper:

• Citrusfrukt
• fir
• basilika
• cypress
• mejram
• sandelträ
• rosmarin

6. Ta Bach-botemedel för att bekämpa sorg

Bach blommor är en naturlig terapi för att hjälpa oss balansera känslor utan risk för beroende, kontraindikationer eller biverkningar.

Nedan kommer vi att beskriva de vanligaste:

• Vild havre: när vi inte kan hitta ett syfte eller mening i vårt liv.
• senap: depression som vi inte känner till orsaken till.
• Gentian (gentian of the field): depression som förorsakas av externa saker som vi vet.
• Söt kastanj: för tillstånd av nöd, benägna att gråta.
• Star of Behetlem (stjärnan i Betlehem): efter en smärtsam situation.
• Vildros: hjälper till att övervinna apati.
• Gorse (carqueja): människor med mycket hopplöshet och pessimism.

Vi rekommenderar att du läser: Bach Florals för dig som känner sig överväldigad

7. Rikta utseendet bra

Visste du det de rörelser vi gör med ögonen påverkar också vårt nervsystem?

Att alltid titta ner ger oss in i tillstånd av depression, medan vi letar upp främjar optimism och välbefinnande..

Erbjud att titta upp oftare så förbättrar du både ditt humör och din vision..

8. Visa tacksamhet för att bekämpa sorg

Ett av de bästa råd vi kan ge för att övervinna sorg och melankoli är att vara bättre människor, försöka ge mer än ta emot, vara tacksam för alla omkring oss..

Att slåss varje dag för att bli lite bättre kommer att få oss att må bra om oss själva, och vi kommer in i en cirkel av positivitet.