8 tips för att hålla dina njurar friska

Njurarna är organ som finns i korsryggen. De ansvarar för att producera urin, eliminera giftigt avfall, reglera kroppsvatten, balansera mineraler och syror i kroppen och hålla blodtrycket under kontroll. Idag kommer vi att prata om 8 tips för att hålla njurarna friska.

Allt detta kan förändras när njurarna blir berusade eller har fel. Det är därför, det är mycket viktigt att ta hand om dessa organ och anta en hälsosam livsstil som garanterar din hälsa.

Alla kan göra mycket för att ta hand om sina njurar varje dag.. Här är 8 tips för att hålla dina njurar friska och bidra till hälsan och välfungerandet av dessa viktiga organ..

Hälsosamt ätande för att hålla njurarna friska

Konsumtionen av snabbmat, raffinerad mat och socker överbelasta njurfunktioner och påverka deras funktion, eftersom de är ansvariga för att metabolisera toxiner som samlas i kroppen.

Det är mycket viktigt att undvika denna typ av mat och anta en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, spannmål och livsmedel med hög fiber.

Motion för att hålla dina njurar friska

Att ha en hälsosam vikt är också avgörande för att hålla njurarna friska och fungera. Att göra Motion är det mest effektiva sättet att bränna fett, minska vikten och hålla kroppen frisk..

Idealet är att öva minst 30 minuters träning per dag, att kombinera konditionsträning med styrka rutiner.

Var noga med att läsa: 11 steg för att lossa buken

Kontrollera kolesterolnivåerna för att hålla njurarna friska

Personer med högt kolesterol har större risk för njurproblem eller skador..

Sänkning av kolesterolnivåer kan bidra till att förbättra njurfel och förhindrar förresten problem med hypertoni som är vanliga hos personer med njurproblem.

Drick mycket vätska

 

Många njurproblem uppstår till följd av uttorkning.. För dessa organ är det mycket viktigt att få tillräcklig hydrering eftersom det är detta som gör att de kan fungera korrekt..

Det finns ingen exakt mängd vatten per person, men det är känt de som tränar eller lever i varmt klimat bör öka sin konsumtion.

Undvik läkemedel och läkemedel för att hålla njurarna friska

Att missbruka läkemedel utan disk kan vara skadligt för njurarna på medellång och lång sikt.

Antiinflammatoriska läkemedel och överflödiga smärtstillande medel orsakar njurskador och andra hälsoproblem som kan bli irreversibla..

Av detta skäl rekommenderas det endast på medicinskt recept och i minsta doser.

Olagliga droger påverkar också njurarna och andra viktiga organ i kroppen. Detta är verkligen ytterligare en anledning att undvika dem..

Ingen rökning för att hålla njurarna friska

Idag är människor som röker medvetna om det berusar din kropp och ökar din risk för sjukdom lika allvarlig som cancer.

Lungorna är de organ som drabbas mest av denna dåliga vana, men de är inte de enda.

Cigarettrökning kan orsaka larynx, farynx, urinblåsa, mage och njurcancer.

Dessutom är risken för njurskada och cancer högre för diabetessjukdomar., hypertoni eller fetma.

Undvik saltintag för att hålla njurarna friska

Salt är en ingrediens som finns i de flesta kök i världen, för att inte tala alls.

Detta smaktillsats, som används i miljoner recept, är den orsak till många hälsoproblem, inklusive skador och njursvikt.

Flera studier har visat det hos personer som konsumerar mer än den rekommenderade dagliga dosen, konsekvenserna blir tydliga på medellång och lång sikt.

Det är mycket viktigt att minska saltintaget och att undvika livsmedel som innehåller salt i stora mängder..

Istället kan vi använda andra hälsosamma kryddor som oregano och peppar.

Vill du veta mer? Läs: Ta hand om ditt hjärta och lever med varmt citronvatten

Juice för att rengöra njurarna

 

Njurarna ackumulerar toxiner och avfall som kan orsaka allvarliga njurhälsoproblem som stenar eller njursvikt..

Regelbunden rengöring kan hjälpa till att eliminera alla dessa giftiga ämnen som kan påverka hälsan i våra njurar..

För detta kan juicen som vi rekommenderar nedan vara till stor hjälp.

 ingredienser

• ½ ärm
• 1 orange
• 1 grapefrukt eller apelsin
• ¼ melon

Hur man förbereder den?

Skala frukterna och skär dem. Tvätta dem noggrant och lägg dem sedan i en mixer för att bearbeta dem.. Slå i några minuter och dricka mycket färskt.

5 växtbaserade drycker för att förhindra njursten