8 vanor som påverkar din hjärnhälsa utan att du märker det

Hjärnan är ett av de mest komplexa och känsliga organen i hela kroppen Det är väldigt viktigt att vara uppmärksam på vår hjärnhälsa.

Detta organ deltar i reglerande funktioner såsom hjärtslag, blodtryck eller hormonbalans, bland andra..

Det är också ansvarig för kognitiva processer, minne och mänskliga känslor, bestämma för att upprätthålla en god livskvalitet.

Liksom andra delar av kroppen påverkar de vanor vi utövar varje dag positivt eller negativt hjärnhälsa..

I detta avseende har flera experter funnit a förhållandet mellan dåliga vardagspraxis och försämringen av denna kropp från tidig ålder.

Världshälsoorganisationen (WHO) har uppmanat befolkningen att vidta förebyggande åtgärder.

Här är 8 av de vanligaste skadliga vanorna så att du kan identifiera och undvika dem när det är möjligt. Kolla in det.

1. Hoppa över frukost kan skada hjärnhälsan

Vi har varnat tusen gånger om att frukosten inte borde ignoreras, för det är dagens viktigaste måltid.

Genom den får kroppen en god mängd näringsämnen och energier för att utföra sina funktioner under dagen..

När och när den innehåller all nödvändig mat, detta påverkar positivt både fysisk och mental prestanda såväl som hjärnhälsa.

Att hoppa över denna måltid kommer att tvinga hjärnan att göra mer ansträngning än nödvändigt, vilket senare kommer att leda till en känsla av trötthet och dåligt humör..

2. Konsumera för mycket socker

Överdriven sockerintag orsakar inte bara viktökning och diabetes, utan har också negativa effekter på andra viktiga kroppssystem..

När det gäller hjärnan ger den en stark känsla av ångest som leder till att vi äter mer och mer, även om det inte är nödvändigt.

Dessutom orsakar socker vanligtvis svårigheter i kroppens reningssystem, vilket genererar en ansamling av gifter som påverkar kognitiv försämring.

3. Exponering för förorenade miljöer

Tyvärr utsätts vi alla för förorenade miljöer som blir allt vanligare runt omkring oss.

Denna faktor, som ofta är nästan omöjlig att undvika, driver ofta gifter in i hjärncellerna, stör störande syresättning och minskar deras effektivitet..

Även om ditt blod har tillräckligt med syre för att hålla kroppsvävnaderna i gott skick, ett överskott av giftiga partiklar påverkar kroppen negativt.

4. Att inte få tillräckligt med sömn

Att minska tillräcklig sömn är en av de vanor som människor i alla åldrar upprätthåller mest..

Upptäck: Sov bättre: 4 naturliga drycker som kan hjälpa

Kroppen behöver minst 8 timmars oavbruten sömn dagligen för att utföra en rad funktioner som den inte kan utföra på andra tider på dagen..

Genom att minska sömnen regenereras inte hjärncellerna ordentligt, och detta orsakar tidig ålderdom.

Vad som är värre är att brist på sömn orsakar omedelbara konsekvenser såsom koncentrationssvårigheter, dåligt humör och trötthet.

5. Rökning

Både rökare och de som bor med dem är mer benägna att utveckla kognitiva störningar..

Giftiga ämnen som släpps ut av tobak minskar hjärnmassan avsevärt, liksom mängden syre som regenererar dina celler.

Flera experter håller med om att detta är en av de vanor som ökar fallen av sjukdomar som demens och Alzheimers..

6. Exponering för stress

Stress är en mycket farlig störning som kan leda till fysiska och psykiska problem när den inte kontrolleras korrekt..

Det har också fastställts att det är kopplat till för tidig åldrande av hjärnan och olika hjärnhälsoproblem..

I själva verket har vissa fall av stroke och stroke varit associerade med kroniska avsnitt av detta problem..

Läs också: Tecken som gör det möjligt att upptäcka en stroke i tid och hur man kan förhindra det

7. Konsumera för mycket alkohol

Överdriven drickning orsakar förödelse på de viktigaste organen i kroppen, inklusive det komplexa nervsystemet, levern och hjärtat..

Dess giftiga ämnen reser genom blodet till hjärnan och stör deras många aktiviteter..

dessutom, alkoholism är relaterat till död av nervceller och minska överföringshastigheten för nervimpulser mellan dem.

8. överätande

Överätande, särskilt livsmedel med mycket fett och socker, orsakar härdning av artärerna och allvarliga cirkulations- och hjärnproblem.

Detta gör det svårt att rena kroppen och samla upp gifter i blodet, vilket orsakar olika sjukdomar..

Identifierar du dig med dessa vanor? I så fall är det värt att börja moderera dem för att undvika framtida konsekvenser..

Sträva efter att upprätthålla en hälsosam livsstil och leta efter aktiviteter som hjälper till att stärka din hjärnhälsa och kapacitet.