8 intressanta hälsofördelar med broccoli

Känner du till hälsofördelarna med broccoli? Det är en av de mest kända gröna grönsakerna i världen, både för dess kulinariska användningsområden och för sitt höga näringsvärde..

Även om inte alltid människors favorit, många börjar lägga till det i sina ätplaner för att njuta av de fördelar den erbjuder kroppen.

Även om vissa fortsätter att utesluta det, är det en mycket komplett mat som till och med, ger upp till 150% av den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin för varje 100 gram.

Dessutom är det en naturlig källa till B-vitaminer, viktiga mineraler och kraftfulla antioxidanter som effektivt klarar av oxidativ skada..

Om detta är lågt, är dess kaloriinnehåll lågt, det erbjuder stora mängder klorofyll och har visat sig vara användbart för terapeutiska ändamål..

Eftersom vissa inte känner till de otroliga hälsofördelarna med broccoli, vill vi dela i detalj de 8 bästa.

Broccoli hälsofördelar

1. Hjälper till att avgifta kroppen

Regelbunden konsumtion av broccoli stödjer leverfunktionen vid filtrering och eliminering av avfall.

Dess antioxidanter, vitaminer och mineraler minskar närvaron av gifter i blodet. och samtidigt underlätta deras utvisning genom utsöndringsorganen.

Bäst av allt, dessa avgiftningseffekter kan pågå mellan en och två veckor efter intag av den..

2. Förbättrar ögons hälsa

Denna grönsak är ett av de bästa kosttillskotten för att skydda och förbättra ögons hälsa.

Det har en hög koncentration av riboflavin, även känd som vitamin B2, som behövs för ögonen att anpassa sig till förändrat ljus..

En brist på detta näringsämne kan orsaka inflammatoriska problem, suddig syn och ögonstress..

Å andra sidan erbjuder det också lutein och zeaxantin, två karotenoider som spelar en mycket viktig roll för ögons hälsa..

båda hjälper till att minska risken för ögonmakulasjukdomar, såsom makuladegeneration och grå starr.

3. Försenar åldringsprocessen

När det tuggas släpper broccoli ett ämne som kallas sulforaphane.

Det hjälper till att stärka immunförsvaret till minska risken för vanliga åldrande sjukdomar som artrit, hjärt-kärlsjukdomar och Alzheimers.

Detta läggs också till de andra antioxidanterna skyddar hudens hälsa och förhindrar för tidigt uppträdande av rynkor och tecken på ålder.

4. Skyddar kardiovaskulär hälsa

Broccoli är en fiberrik mat som, regelbundet, sänker kolesterolnivån i blodet och högt blodtryck..

Å andra sidan dess sulforafaninnehåll aktiverar ett protein som hämmar plackbildning i artärerna.

Det har också kraftfulla antiinflammatoriska läkemedel som förhindrar cirkulationssystemets svårigheter och skyddar celler..

5. Förhindrar ledsjukdom

Även om vissa inte vet, är denna korsformiga grönsak en av de mest fördelaktiga källorna till växt härledda kalcium i kroppen..

Dess regelbundna konsumtion håller och Försenar uppkomsten av led- och bensjukdomar som artrit och artros.

Det verkar som om dess aktiva sulforaphane blockerar ett enzym som påskyndar försämringen av brosket som skyddar benen..

6. Kontrollerar inflammation

Inflammation är en kropps försvarsmekanism som uppstår från trauma, uppbyggnad av skadliga medel eller vätskeansamling..

Även en del av kroppens läkningsprocess, pkan bli en trigger för andra störningar,särskilt när det inte kontrolleras i tid.

Hälsaexperter rekommenderar konsumtion av broccoli och andra gröna grönsaker som tillskott för att kontrollera den inflammatoriska reaktionen, eftersom de innehåller ämnen som kallas isotiocyanater.

7. Förbättrar hudens hälsa

Att äta broccoli förbättrar hudhälsan eftersom det är en naturlig källa till vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som hjälpa till att hålla det fast, friskt och flexibelt.

Tillhandahåller betydande mängder vitamin A och E, känd för deras antioxidanteffekter som bromsa cellskador orsakade av fria radikaler.

Det erbjuder också C-vitamin, ett näringsämne som behövs för att bevara kollagen och elastin som håller huden ung..

Dessutom skyddar det cellmembranen från dermis och minimerar i sin tur skadorna orsakade av UV-strålning..

8. Förhindrar anemi

För sitt höga järninnehåll och högkvalitativa proteiner, Att lägga till denna grönsak till din kost är en bra lösning för att förhindra anemi och trötthet..

Regelbunden konsumtion förbättrar produktionen av röda och vita blodkroppar som behövs för optimalt näringsutnyttjande..

Var noga med att njuta av hälsofördelarna med broccoli. Det kan ingå i många hälsosamma recept och även i vissa drycker. Använd din kreativitet!

dessutom, Vi rekommenderar att du konsumerar den rå så att mitt näringsvärde bevaras. i perfekt skick.