8 skäl att älska dans och öva på det varje dag

Dans är en av de mest behagliga aktiviteterna enligt många människor. Du behöver inte vara en professionell dansare eller dansare för att låta de lyckliga rytmerna fånga dig, och inbjuder dig att flytta din kropp ensam, i par eller i grupper..

Som en övning med många hälsofördelar, I dag anses dans vara en typ av träning som alla kan göra för att hålla sig i form, både fysiskt och mentalt..

För många är det mycket lättare att träna till musiken än med traditionella aerobiska eller viktmaskinrörelser..

Sedan antiken har dans varit en del av ritualer, firandet och tider då vi vill uttrycka känslor fritt. Numera har det blivit en bra terapi mot störningar som påverkar kroppen och känslor..

Bäst av allt, det finns ingen åldersgräns; dans är mycket dynamisk och kan adopteras som en hälsosam daglig rutin att njuta av alla dess fördelar.

Här är 8 goda skäl att älska och träna dans regelbundet. Du kommer att bli förvånad!

1. Dans stärker musklerna

Var och en av dansstilarna kräver arbete från vissa muskelgrupper. som blir starkare med repetitionen av rörelserna.

Detta innebär att med din vanliga övning kan du öka din uthållighet utan att drabbas av trötthet eller andra oönskade effekter..

Stilar som balett, persilja eller forró är mycket bra för att stärka och tona benen. Flamenco är bra för att stärka lår, skinkor och armar.

2. Är bra för kardiovaskulär hälsa

Liksom all aerob träning hjälper dans att skydda hjärta och hjärt-kärlshälsa.

Denna aktivitet sänker blodtrycket, förbättrar cirkulationen och främjar eliminering av kolesterol, vilket förhindrar hjärnskador och hjärtattacker..

För att få dessa fördelar, du måste öva 30 till 40 minuters dans ungefär tre till fyra gånger i veckan.

3. Hjälper till att gå ner i vikt

Ju snabbare och gladare takten du dansar, desto högre kaloriförbrukning och viktminskning.. Med en 40-minuters dansrutin kan du bränna mellan 200 och 400 kalorier., vilket hjälper till att hålla kroppen i form.

4. Dans är bra för hjärnhälsa

Effekterna av dans når också hjärnan.. Dans hjälper till att hålla minnet aktivt och de färdigheter som gör att du kan göra många saker på en gång.

Läs också: Hemlagade vitaminer som kan bidra till att förbättra minnet

Människor som dansar regelbundet har visat sig vara mindre benägna att utveckla demens och degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom..

5. Ger en känsla av välbefinnande

Dans är en bra terapi för att minska symtomen på depression, stress, ångest och andra negativa känslor som direkt påverkar livskvaliteten..

Dansövning stimulerar utsöndring av serotonin och endorfiner, även känd som lyckahormoner.

6. Dans förbättrar självkänsla och självförtroende.

Mer än en fysisk aktivitet är dans ett sätt att uttrycka känslor och personlighet.. Dans är ett sätt att ansluta kropp och själ till att kultivera goda känslor som självkänsla och självförtroende..

Att lära sig dansa är ett sätt att överträffa sig själv och förmedla en tillfredsställande upplevelse..

För allt detta är det ett bra sätt att öka självkärlek och säkerhet för att göra många andra aktiviteter i samhället..

7. Ökar flexibiliteten, smidigheten och motorisk samordning

Innan du startar dansklasser rekommenderas att göra uppvärmnings- och stretchövningar.. Kroppsrörelser som följer varje rytm hjälper till att utveckla flexibilitet, smidighet och koordination.

Dessa färdigheter ger viktiga fördelar för hela kroppen, särskilt när det finns risk för Parkinsons sjukdom..

8. Stärker leder och ben

Regelbunden dansövning hjälper till att bevara bentätheten, som tenderar att minska hos kvinnor i klimakteriet.

Å andra sidan, lederna gynnas också, eftersom dans hjälper till att hålla dem smorda för att förhindra brosksslitage och utvecklingen av artrit.

Vet: Hjälpmedel mot artrit

Är du redo att börja dansa? Som ni ser är det mycket bra för kroppen och representerar ett väldigt roligt sätt att arbeta och forma kroppen..

Börja dansa flera gånger i veckan och konvertera gradvis denna övning till ett komplement till dina kroppsstämning och vikthållningsaktiviteter..