9 Vilseledande livsmedel som ska undvikas på tid diet

Precis som det finns mat som inte är så kalorisk som de kan se ut i början, finns det livsmedel som är mycket mer kalori än vi kanske tror kan förstöra vår kost..

Notera listan över produkter vi presenterar för dig som Dessa produkter är de mest vilseledande och bör undvikas om du kostar..

Var särskilt försiktig med vissa livsmedel som verkar vara kalorifattiga, lätta eller superhälsosamma..

Det finns en verklighet som vi inte vet som kan förstöra våra goda avsikter att gå ner i vikt. Ta reda på nedan.

Livsmedel som kan sabotera din kost

1. Sushi

Det finns en övertygelse om att sushi är låg i kalorier och är en mycket hälsosam produkt, men se upp eftersom det finns viktiga detaljer i detta..

• Till exempel måste du undvik kryddig majonnäsrullar, stekt mat och gräddost, som innehåller högt fett.
• När det gäller såser som följer med sushi är det bäst att välja lätt och undvika stekning.

Se även: 8 vegetabiliska livsmedel med högt protein

2. Granola

Även om granola är mycket hälsosamt, är sanningen att det inte är en rekommenderad mat för de som vill gå ner i vikt eftersom det ger många kalorier..

• Därför måste man förstå att din konsumtion bör vara medveten i små mängder, och i kombination med måttlig till intensiv träning.

3. Caesar sallad

Se upp för sallader, för det finns några som är mest vilseledande. Och det är inte för att de har sallad vid basen av skålen att de är mindre kalorier. Ett exempel på detta är kejsarsallad.

• Detta är en högkaloriförsäljare, från och med bitar av bröd, gulost och sås, en hyperkalorisk blandning som bör undvikas om du är på diet.
• Bättre att välja en sallad med tomater, sallad, sparris, majs, smaksatt med olivolja, till exempel..

4. Spannmålstänger

Var försiktig med spannmålstänger, för även om de ser ut som en hälsosam förrätt med låg kaloriinnehåll är de inte riktigt så..

• Precis som granola är industrialiserade spannmålstänger en kaloribomb, så missbruk inte.
• De innehåller också transfetter, fleromättade fetter, raffinerade sockerarter och hydrerade oljor., så det är bättre att undvika dem.

5. Brunt bröd

Tror inte att du kommer att äta färre kalorier genom att äta helkornsbröd istället för vitt bröd..

• Brunt bröd har samma kalorier som vanligt bröd.
• Skillnaden är att den ger mer fiber, vilket underlättar större matsmältning och främjar tarmtransit, men inget mer..

6. Isotoniska drycker

Isotoniska drycker är idealiska för idrottare eftersom de tjänar till att ersätta förlorade salter och mineraler efter intensiv träning..

emellertid, mängden socker i dessa drycker orsakar ett högt kaloriintag. Försök att undvika eller välja sockerfria versioner.

7. Inlagda gurkor

Gurkor är en bra allierad i kosten, men inte inlagda gurkor, eftersom representerar ett stort bidrag av natrium (dvs salt).

Saltet är inte bara dåligt för din hälsa, det gör också att du behåller vätskor och hamnar svullnad..

8. Torkad banan

Banan är en frukt med högt socker. Även om att äta frukt är mycket hälsosamt, Finns det vissa frukter som du bör undvika om du vill gå ner i vikt.

Detta är fallet med dehydratiserade bananer som finns i müsli, till exempel, där en portion på 85 gram ger 441 kalorier..

Vi rekommenderar att du läser: De 8 bästa övningarna för att träna och öka hjärnkraften

9. Slår

Inte alla smoothies är friska, så var mycket försiktig med dessa beats.

Som med dehydratiserade bananer, Om du vill konsumera frukt är det bättre att konsumera dem färska och färska.

• Vissa beats blandas med sötningsmedel eller stora mängder socker och till och med produkter som yoghurt eller glass..
• Så om du vill förbereda smoothies, välja de som du själv gjort, helst när frukten är basen för drinken.
• Så om du vill få en riktigt frisk takt, lägg inte till socker, grädde, choklad eller liknande..

Vad betyder det att upprätthålla en balanserad diet?