9 livsmedel som du bör undvika när du lider av gemensamt smärta

Ledsmärta kan orsakas av någon form av skada eller utveckling av ett kroniskt tillstånd. såsom artrit, osteoporos eller tendonit, bland andra.

I många fall försvinner de spontant, även om du ofta måste drabbas av dem vid upprepade tillfällen och i olika intensiteter..

Att lida av dessa smärta leder till minskad livskvalitet, särskilt när det påverkar rörligheten att utföra vardagliga uppgifter som en gång verkade enkla..

Det har emellertid visats att vi kan lindra dessa smärta på många sätt, börjar med att använda sundare livsstilsvanor..

I den meningen är det viktigt att ta hänsyn till det det finns vissa livsmedel som bör undvikas för att inte förvärra ledvärk.

Nedan delar vi 9 matar och orsakerna till att du bättre får dem ur din diet om du lider av dessa värk..

1. Undvik mejeri om du lider av ledvärk

Mjölk och dess derivat är inte de bästa livsmedlen för människor med gemensamma problem..

Detta beror på att de innehåller en typ av protein som kallas kasein som kan öka inflammation och smärta i det drabbade området.

Istället för att välja denna typ av proteinkälla, välj de som finns i baljväxter och grönsaker..

Läs också: Kalciumrika livsmedel som inte är mejeriprodukter

2. Majs

Denna grönsak, som många ofta inkluderar i sin vanliga diet, innehåller en viktig mängd omega 6-fettsyror, som ökar inflammation..

Om du lider av reumatoid artrit eller någon gemensam komprometterande sjukdom, det är bättre att undvika färsk majs eller bearbetade livsmedel.

För att ersätta dem kan du välja olivolja, linfrön och andra fettsyror omega 3.

3. Rött kött

Denna typ av kött är bäst i små portioner och måttligt. Även om det inte är helt skadligt, när det konsumeras i överflöd, öka risken för reumatoid artrit och andra inflammatoriska tillstånd associerad med vävnadsförsämring.

Järnet som de innehåller, vilket är bra för hög hemoglobinproduktion, kan påverka negativt genom att orsaka svullnad och smärta..

Vad du kan äta istället för dem är hälsosammare kött som kyckling eller fisk.

4. Ägg

Denna mat är mycket hälsosam och är en viktig proteinkälla för kroppen. Nackdelen är att den är av animaliskt ursprung, innehåller arakidonsyra i äggulan, ett ämne som ökar det inflammatoriska svaret.

Det är mest bekvämt att minimera din konsumtion och försöka äta bara dina vita.

5. Sockerhaltiga läsk

Sockerhaltiga läskedrycker, inklusive läsk, innehåller ett antal kemikalier som påverkar hälsan på många sätt..

När det gäller leder är de mycket skadliga, eftersom överskott av socker och fosforsyra gradvis försämrar dem..

Vissa tycker att de är bra alternativ för hydrering, men Det är mest bekvämt att välja naturliga alternativ som fruktjuicer, vatten eller te..

6. Kaffe

Att dricka flera koppar kaffe under dagen när du har ett gemensamt tillstånd kan förvärra situationen..

Koffeinet som innehåller denna mat orsakar en minskning av viktiga vitaminer och mineraler, och därmed ökar inflammation och andra symtom.

Ett mer bekvämt alternativ är koffeinfritt kaffe eller te som inte har den här typen av stimulantia..

7. Snabbmat

Dessa typer av livsmedel är minst rekommenderade för patienter med inflammatoriska och gemensamma störningar..

Höga nivåer av mättat fett, socker och kolhydrater överbelastar kroppens organ och gör det svårt att eliminera toxiner..

Besök den här artikeln: 6 juice och vitaminer för att eliminera toxiner

Som en konsekvens, öka inflammation och det finns en ansamling av fett i kroppen som på sikt ger övervikt.

8. Undvik potatisen

Potatis har en betydande mängd kalium, vilket gör det fördelaktigt för kroppen..

Men patienter med utmattning eller andra ledproblem bör undvika dem eftersom har en liten mängd toxin som kallas solamin som kan förvärra tillståndet.

9. Undvik oljefrö om du lider av ledvärk

Det är inte så att oljeväxter är dåliga för hälsan eller är dåliga i näringsämnen, men vissa innehåller en stor mängd omega 6, en essentiell fettsyra som ökar ledens inflammation..

Oljefrö som innehåller denna syra är:

• Pinjenötter.
• valnötter.
• Brasilien nötter.

Att minska konsumtionen av dessa livsmedel är avgörande för behandlingen av ledvärk..

Ändra kosten som ett komplement till de behandlingar som föreskrivs av läkaren..