9 livsmedel som du inte visste har så mycket socker

I en diet är det mycket vanligt att luras av utseende, eftersom det finns ett antal livsmedel som, även om de inte förekommer, har mer socker än vi tror.

Även om det i rätt mått är nödvändigt för vår organisme, är det mycket otillräckligt att äta för mycket. Så idag inbjuder vi dig att känna till de sockerhaltiga livsmedel..

Denna överskottsingrediens kan få dåliga konsekvenser utöver estetik., eftersom det ökar risken för brist på B-vitaminer.

Att konsumera för mycket socker kommer att öka efterfrågan på dessa mikronäringsämnen, och om ditt intag är lågt riskerar vi att vi saknar B-komplexa vitaminer som B1, B2 och B5..

Och det betyder också att sannolikheten för att utveckla tandröta också ökar, även om borstningen är daglig och korrekt..

Enligt Världshälsoorganisationen, socker bör stå för 5% av det totala kaloriintaget.

Helst äter motsvarigheten mellan sex och nio teskedar om dagen. Men verkligheten är att vi på en dag konsumerar det högsta beloppet under en vecka..

Nyckeln är att träna och känna den verkliga mängden av denna ingrediens i allt du äter..

1. Majspannkaka kan innehålla högt socker

Du kanske har köpt något att äta mellan måltiderna och tänker att det inte är en av de mest kaloriska matarna, men se upp, eftersom de har stora mängder socker.

Två majspannkakor och en yoghurt (33 g) innehåller 10,2 g av denna ingrediens, vilket motsvarar 2,55 klumpar. Det här sättet, det bästa alternativet är att välja sockerfria pannkakor på marknaden.

Se även: 8 livsmedel som du bör undvika om du vill definiera buken

2. Brunt socker

Både brunt och vitt socker är samma. De differentieras bara med ett lager sockerrörssirap som ger mer smak..

Det kan sägas att fyra klumpar av brunt socker har 98% av denna ingrediens. Om du letar efter en ersättare är det att föredra att använda stevia.

3. Mandelmjölk

Mandelmjölk är inte mindre kalori än än konventionell mjölk och har också laktos.

• Ett glas mjölk motsvarar totalt 10 gram socker, oavsett om det är skummat eller helt..

För laktosintoleranta människor finns det andra alternativ som erbjuder kalcium till kroppen, t.ex. laktosfri mjölk.

4. Tomatsås

Även om det är mindre kalori än färdiga pastasåsar, är tomaten ändå en sockerprodukt. En liten förpackning med 210 ml sås har 16 gram socker, samma som fyra klumpar.

5. Fullkorn

Trots att det är en hälsosammare produkt än konventionella spannmål inte bli bortförd av uppträdanden.

Problemet är att denna typ av mat har höga nivåer av socker. För att vara medveten om detta, se till att du läser din komposition..

6. Spannmålstänger

Även om inte alla spannmålstänger är desamma, eftersom vissa har ett högt proteininnehåll, har andra cirka 48 gram socker per portion..

Sanningen är det nästan alla har en hög mängd av denna ingrediens, och du kan bättre undvika dem.

7. Salt och vattenkakor

Om du äter ungefär 16 kakor under veckan, din kropp får mer än 4 gram socker, motsvarande till exempel 6 selleri stjälkar.

Var försiktig med den här typen av aptitretare..

8. Torkade frukter

Torkad frukt är mycket hälsosam, men bör ätas med mått. Och detta är inte bara för att de är väldigt kalorier, utan också för att de har stora mängder socker, även om det inte verkar.

Vi bör hålla ett öga på valnötter eller mandlar, för om du äter 20 gram nötter om dagen kommer du att äta nästan 12 gram sockerluft.

Vi rekommenderar att du läser: 15-dagars rengöringsdiet för att minska midjan utan problem

9. Jordnötssmör

Gillar du jordnötssmör? sedan kan konsumera men med mått. Tänk på att endast fyra skedar kommer att ge kroppen upp till 7 gram socker..

För att ta hand om din hälsa, försök att minska mängden du konsumerar..