Den perfekta tiden att ta din första kopp kaffe

Och du, vilken tid har du den första koppen kaffe? Du kommer troligen inte göra något annat när du står upp. Du måste vara tydlig och få en bra injektion av energi och positivitet..

Något som var givet för givet, verkar dock nu inte så.

Som bekant avslöjar vetenskap som alltid är redo att svara på vanliga frågor den första dosen kaffe kanske inte är den första så positiva på morgonen.

Det bör dock vara klart från början att alla känner sin egen kropp och vet vad de ska göra bäst vid alla tidpunkter..

Det gör dock aldrig ont att försöka, även av nyfikenhet, följande förslag.

Så följ förklaringen.

Den första koppen kaffe kommer alltid att bli bättre lite senare

Vi vet att morgnar luktar kaffe. När vi kom upp ur sängen och öppnade fönstret för gryning och resan framåt tänkte vi på en bra dos koffein för att "fungera"..

Att veta att du måste vänta några timmar är något som många ser med skepsis..

Det finns god anledning att vänta minst två timmar. att ha den första koppen kaffe efter att ha kommit upp.

Upptäck: Rosehip och Aloe Vera-tvål för hudregenerering

Din kortisol- och kaffenivå

Steven Miller, neuropsykolog, specialist i kronofarmakologi, publicerad på sin vetenskapsblogg “NeuroscienceDC”Att ha den första koppen kaffe direkt efter att ha kommit upp är inte så effektivt som tidigare trott.

• Anledningen till detta är cirkadiska rytmer och kortisol..
• Cirkadiska rytmer är de som styr sömnvanor och reglerar också kortisol, ”stresshormonet” som håller oss vakna..

Vi vet att när vi öppnar ögonen för en ny dag och står upp, börjar kortisol att agera..

Enligt flera studier om døgnrytmer, tiden på dagen då kortisol är mest aktivt är mellan 08:00 och 09:00.

Kaffe och huvudvärk

Att ha en kopp kaffe vid det första ögonblicket på dagen innebär att man införlivar en kroppsstimulant precis när du har nått alarmeringsnivån naturligt..

Upptäck också: Förnya kroppen med grönt te, ingefära och kanel varje dag.

Enligt Dr. Miller är principerna för farmakologi eftertryckliga och tydliga:

Inte lämpligt införliva ett läkemedel i kroppen när det inte finns något behov.

• Att dricka kaffe när kortisolnivån är hög avslöjar varför vissa känner huvudvärk.
• När det finns en överbelastning reagerar kroppen ibland med motsatt effekt; kan känna mer ångest och till och med trötthet.

Det är emellertid klart att varje organism reagerar på ett sätt. Det är sant att vissa människor kommer att må bra om att ha sin första kopp under den första timmen. emellertid, om du väntar lite längre blir fördelarna mer kraftfulla.

Den bästa tiden för kaffe är mellan 9:30 och 11:30

Allt beror, utan tvekan, på den tid du vaknar. det bättre vänta av en och en halv timme till två timmar.

När kortisolnivån i blodet toppar är det den perfekta tiden för den önskade koffeindosen..

• En av de grundläggande principerna för farmakologi är att administrera läkemedel när de behövs. Så lika illusion som informationen kan verka är det värt att överväga.
• Faktum är att dricka den första koppen kaffe endast när kortisolnivån är högre kan ofta utveckla tolerans..

Det vill säga att du inte märker effekterna av kaffe.

På så sätt behöver du snart en ny kopp efter ett tag. Det stämmer inte.

Dr. Millers artikel säger det Den mest lämpliga tiden för kaffe under dagen är:  9:30 och 11:30; 13:30 och 17:00.

Det visar sig att det finns en stor tidsperiod att njuta av två till tre koppar kaffe om dagen. Så det är värt ett försök.

Stig upp och börja dagen med en bra naturlig juice, lite protein och fiber väntar sedan i två timmar för att få koffein.

Du känner dig mycket mer villig, produktiv och energisk att möta dagen omedelbart.

Ha modet att testa?