Vad är den mest rekommenderade dietoljan?

Vi vet att det finns en mängd olika oljor och oljor och det är inte alltid lätt att avgöra vilken som är den mest rekommenderade dietoljan. Oljorna är viktiga lipider för vår kost och den viktigaste energikällan. De tillåter oss att assimilera vitamin A, E, K och D, bland andra..

På grund av närvaron av fenolföreningar och karotenoider har de dessutom Antioxidantegenskaper för att bekämpa för tidigt åldrande orsakad av de fria radikalerna i miljön.

1. En av de mest rekommenderade oljorna i kosten är kokosnötsolja.

Kokosnötsolja erhålls från färska kokosnötter som torkas för att behålla alla deras egenskaper. Nya studier har visat att det möjliggör större viktminskning jämfört med andra.

Detta kan vara en av de mest rekommenderade oljorna i kosten som den det är lätt absorberas i kroppen utan att behöva vända det.

Bland fördelarna med kokosnötsolja markera hydratiseringen av hud och hår och regleringen av ämnesomsättningen.

Det är perfekt för personer med irriterande tarmsyndrom eftersom det innehåller kaprylsyra, laurinsyra och kaprinsyra. Dessutom också förebygger sjukdomar som diabetes, hypertoni och cancer.

En annan fördel med kokosnötsolja är det Det är fritt från giftiga element även vid höga temperaturer.

Att använda det i köket är extremt enkelt eftersom tjänar till att ersätta buttrar. Vi rekommenderar att du använder den för att laga kött, för att sauter pasta och grönsaker..

Läs också: Kokosolja för att förhindra tandinfektioner

2. Olivolja

Olivolja är ett viktigt inslag i medelhavskök på grund av dess många fördelar. Det finns studier som har visat att denna olja kan minska förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar med upp till 45%, genom att minska mängden dåligt kolesterol i blodet.

också förbättrar ämnesomsättningen, bekämpar förstoppning, genom att förbättra näringsupptag och minska magsekretionen. Därför kan det betraktas som den mest rekommenderade oljan för att skydda dig mot mag-tarmsjukdomar..

Olivolja också förhindrar oxidation på grund av dess höga vitamin E-innehåll, underlättar processen för avbening av ben och avkalkning.

Också olivolja rekommenderas starkt för personer med typ 2-diabetes minskar sannolikheten för att vi utvecklar fetma.

Olivolja rekommenderas mest för stekning av livsmedel, Eftersom de höga temperaturerna inte ändrar dess kemiska struktur, vilket håller den fri från giftiga element som är skadliga för kroppen.

3. Solrosolja

Solrosolja också kan betraktas som den mest rekommenderade oljan för dess goda mängder fleromättade fetter som linolsyra.

Den här oljan har antioxidantegenskaper På grund av dess höga halt av vitamin E. Detta vitamin skyddar oss från olika faktorer som skadar våra celler varje dag, vilket orsakar för tidigt åldrande. Dessutom:

• Hjälper oss att förebygga degenerativa sjukdomar inklusive cancer.
• Sänker dåliga kolesterolnivåer i blodet.
• Det förser vår kropp med omega 3 och 6 fettsyror, nödvändiga för vår kropp, eftersom vi inte kan producera det..

4. Canola Oil

Rapsolja har mycket omega 3 och 6 fettsyror. Därför rekommenderas det starkt för alla som vill upprätthålla en hälsosam kost. Det kan sägas vara den mest rekommenderade oljan eftersom den förhindrar hjärt-kärlsjukdom, sänker kolesterolnivån i blodet och ger vitamin E och K.

Det betyder att det skyddar oss mot hudproblem och oxidation. Det förbättrar också ämnesomsättningen, så Det är idealiskt för att undvika övervikt och fetma.

Kolla in det: 5 tips för att sänka kolesterolet till frukost

Den mest rekommenderade dietoljan

Av allt som har blivit exponerat i denna artikel hittills är det tydligt att oljor är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. Det är inte bara en typ av olja som rekommenderas i kosten. Det viktiga är att du lär dig att välja de du kommer att använda hemma..

Dessa bör vara friska, naturliga och av god kvalitet.. Undvik att återanvända dem för att hålla oljorna i gott skick. Det sista rådet är att hålla dem där solljus inte skiner direkt på dem..

10 hemligheter med kokosnötsolja för att föryngra