Stoppa sömnlöshet med dessa hemlagade juice

I den här artikeln delar vi 5 läckra kombinationer med medicinska egenskaper som hjälper dig att somna och ha en vilsam sömn

Behandla sömnlöshet med kost

Sömnlöshet är en störning som drabbar många människor och påverkar deras livskvalitet i hög grad.. Om vi ​​inte vilar på natten kan vi inte återvinna energin och vår kropp kommer att vara mer benägna att drabbas av sjukdomar.

De som lider av sömnlöshet kan också ha en stor ångest för att vilja sova och inte få det. Av denna anledning, ofta ta mediciner som har biverkningar för hälsan.

Vi rekommenderar att du provar dessa naturliga och hemlagade juice som, förutom att de är läckra, kommer att hjälpa oss att bekämpa sömnlöshet naturligt..

Vi rekommenderar att du läser: 3 nyfikna sömnlöshetsstrategier som din hjärna kommer att tacka

5 naturliga juice

Prova dessa kombinationer för att skapa juicer med avkopplande egenskaper, eller blanda de olika ingredienserna efter dina önskemål för nya recept..

1. Ananas och rödbetor

Denna uppfriskande rosa juice ger oss de näringsämnen vi behöver för att sova bättre:

• Ananas: Ja rik på tryptofan, som är föregångaren till melatonin och serotonin. Melatonin hjälper oss att sova, medan serotonin ökar vår känsla av välbefinnande..
• Rödbetor: Rödbetor sticker ut för sitt höga magnesiuminnehåll, som är nära besläktat med vissa typer av sömnlöshet. När vi har ett underskott av detta mineral i kroppen är vår dröm ytlig och vi vaknar upp flera gånger på natten..

2. Banan, jordgubbe och spenat

Denna krämiga och balanserade juice är det perfekta mellanmålet om vi vill förbättra nattens vila. Även om den innehåller spenat bland dess ingredienser, är den dominerande smaken den av banan och jordgubbe:

• Banan: Det är mycket fördelaktigt för behandling av sömnlöshet, tack vare dess innehåll i melatonin, sömnhormonet. Den innehåller också magnesium, som hjälper oss att slappna av musklerna i händelse av spänningar.
• Jordgubbe: Jordgubbe innehåller också melatonin, ett hormon som utsöndrar pinealkörteln..
• Spenat: Spenat sticker ut för sitt vitamin B6-innehåll, vilket gör att hjärnan genererar melatonin och serotonin..

3. Tomat och sallad

Denna grönsakssaft kan vara ett salt alternativ, liknande gazpacho. Vi kan krydda det med havssalt, olivolja, vitlök och vinäger:

• Tomat: främjar melatoninproduktion, rik på magnesium, fosfor och kalium.
• Vildsallad: sticker ut för sina fantastiska lugnande och avkopplande egenskaper. din smärtstillande dygder erkänns också, vilket också hjälper oss att få bättre vila om vi lider av kronisk smärta.

4. Morot och mandel

Denna känsliga juice, förutom att bekämpa sömnlöshet är mycket fördelaktigt för ögonen, hud och ben:

• Morot: Liksom spenat är morötter rik på vitamin B6.
• Mandel: Mandel innehåller viktiga fettsyror omega 3 och 6. Genom att ha goda halter av dessa näringsämnen får vi en mer vilsam sömn..

Se även: Förbättra din matsmältning och lindra inflammation med detta papaya- och mandelmjölkvitamin

5. Körsbär och havre

Denna juice är utsökt med en svag syrlig touch, som vi kan söta med lite stevia eller honung:

• Cherry: Innehåller melatonin och magnesium, bland andra fördelaktiga näringsämnen. Det har också antiinflammatoriska egenskaper och lindrar muskelsmärta..
• Havremjöl: Det är ett mycket speciellt spannmål eftersom det är väldigt energiskt, har avkopplande egenskaper i vårt nervsystem. Detta hjälper oss att bekämpa sömnlöshet, stress, ångest och nervositet..

När man dricker juicen?

• Vi kan dricka dessa juicer under dagen, utan måltider, om vi vill balansera vårt nervsystem. att kan vara mycket fördelaktigt för personer som lider av ångest, stress eller irritabilitet..
• Om vi ​​bara vill behandla sömnlöshet dricker vi dessa juice på eftermiddagen. Vi kommer att undvika att dricka före sängen, eftersom vissa är diuretika, och kan vakna oss på natten med behovet av att urinera.
• Vi borde ha lite tålamod eftersom vi kanske inte märker effekterna från dag ett..
• Vi rekommenderar att man undviker användning av stimulantia., särskilt på eftermiddagen, till exempel kaffe, te, kakao eller coladrink.      

9 perfekta örter mot sömnlöshet “]