Henry Lester
0 
3912
562
Vi har alltid hört att vi ska sluta äta raffinerat socker eftersom det bara erbjuder tomma kalorier. Detta har fått de flesta människor att försöka sluta konsumera alla typer av socker för att undvika hälsoskador..
För att hjälpa dig i den här processen kommer vi att prata om några strategier som kan hjälpa dig. Du kommer att upptäcka att de kräver lite uppmärksamhet till en början, men när du anpassar dig kommer det att vara en vanlig vana i ditt liv..
1. Utbilda dig själv korrekt
Det första steget för att sluta äta raffinerat socker är att lära sig vad detta element är och dess hälsorisker. Det mest normala när vi vill börja en hälsosam kost är att gå till köket och eliminera allt som innehåller socker som ingrediens..
Att utbilda dig själv om detta ämne hjälper dig att förstå det socker är avgörande för din kropp. Rätt mängd och typ ger dig den energi du behöver för att utföra dina dagliga aktiviteter. Rätt sockertyp finns i naturliga livsmedel som frukt, mejeriprodukter och naturliga sockerarter som honung.
Dessa livsmedel innehåller minimala mängder som är tillräckliga för att din kropp ska ladda om. Att utbilda dig själv hjälper dig också att förstå att konsumtion av dessa friska källor flera gånger om dagen är nödvändig för att upprätthålla optimala sockernivåer..
Läs också: Betydelsen av god kost för en hälsosam livsstil
2. Använd hjälp från vissa allierade
annan Ett sätt att sluta äta raffinerat socker är att kontrollera vad dina potentiella allierade är.. I föregående punkt sade vi redan vilka livsmedel som erbjuder komplexa sockerarter. Men du kanske inte alltid kan äta bara naturliga livsmedel..Vi vet att att gå till stormarknaden är det mest praktiska och ekonomiska alternativet, så du bör lära dig vem dina dietallierade är. Bland de alternativ du borde ha till hands för att komplettera dina livsmedel är:
- Fruktpuré
- stevia
- Organisk bi-honung
- Naturlig agavesirap
- Kompletta frukter
- farinsocker
- Brunt socker
Med dessa ingredienser kan du sötta dina efterrätter, drycker och livsmedel utan att överraska den söta smaken. Samtidigt kommer du att undvika alla typer av risker. Kom bara ihåg att kontrollera mängden eftersom små portioner är tillräckliga.
Problemet är att vi vänjer oss till mycket söta smaker och förlorar all förnuft, vilket kan få oss att överdriva.
Kontrollera också: 7 frukter som hjälper dig gå ner i vikt
3. Köp sockerfria livsmedel
En av fördelarna med stormarknader är att du hittar alla typer av sockerfria produkter. De är ett utmärkt val att sluta äta raffinerat socker.. Om du hittar oattraktiva smaker, tillsätt lite komplex socker.
Detta kommer att återställa den smak du gillar utan att äventyra din hälsa. Nackdelen kan vara kostnaden för dessa produkter. Om detta är en avgörande faktor för dig, fråga dig själv om du kan förbereda hemversioner.
Fördelen med det senare är att det kommer att kontrollera portioner, mängden ingredienser och spara pengar..
4. Välj naturliga godisar: sluta äta raffinerat socker
Ett annat sätt att sluta äta raffinerat socker är att ge efter för lust intelligent.. Du är de människor som vill äta något sött hela tiden? Det är inte den enda och fördöms inte att vara på humör. Den goda nyheten är att du utsätter dig för mindre hälsorisker..
De bästa alternativen för att ersätta desserter är:
- Färska och säsongsbetonade frukter. Kom ihåg att undvika frukt i sirap eller någon annan typ av konserver..
- Hemgjord fruktpuré. De är inte bara perfekta för spädbarn, du kan frysa dem och skapa flera recept med dem..
- Naturliga gelatiner. Du kan njuta av puréerna och lägga till ett grenetinblad för en helt annan efterrätt.
- Torkad frukt. De är perfekta om du föredrar att ha något som gör att du känner dig mer komplett. Se bara på delarna och undvik överätning.
Vad tror du? Håller du med oss om att det är enkelt med lite engagemang att sluta äta raffinerat socker? Vilka andra strategier skulle du rekommendera?
Den sockerfria dieten: Allt du behöver veta