Hjälp dina barn att kontrollera sina känslor från en ung ålder.

Från 2 års ålder kan ett barn börja lära sig att kontrollera sina känslor.. Låt oss lära dig hur du kan hjälpa henne! Om vi ​​själva har svårt att intelligent hantera de känslor vi känner, hur kan vi lära våra barn att reglera sina egna känslor också??

Hur många gånger har ditt barn sett att du tappar humöret i en trafikstörning, till exempel? Hur många gånger har du sett honom göra motsatsen till vad han säger är rätt eller kanske till och med såg honom ligga?

Hur många gånger har du sett ditt barn håna din syster eller ljuga, även när du vet att det är fel och du inte godkänner det?

I både barn och vuxna sammanfaller svaren: de fördes av den känslan som invaderade dem i det ögonblicket. Naturligtvis gick alla någon gång i livet genom det, oavsett hur gamla de var.. Det viktiga är att förstå att reglering av känslor är en grundläggande del av mental och emotionell balans..

Hur man känner till, känner igen och kontrollerar känslor

Idag inkluderar den pedagogiska processen vi lever med våra barn att hjälpa dem att hantera sina känslor.. Ett barn som kan kontrollera sina känslor förbättrar många aspekter av sitt liv., såsom:

• Var mer uppmärksam
• Studera hårdare för att uppnå bättre resultat i skolan.
• Du kan bättre lösa konflikter med dina kollegor..
• Uppför dig bättre.
• Att bry sig mer om andra.

Hur man uppnår det? Nyckeln är att känna, känna igen och kontrollera känslor.. I psykologin känns igen 6 grundläggande känslor: rädsla, överraskning, motvilja, glädje, sorg och ilska. Men det finns studier som känner igen många fler, till och med över 300. Men vi kommer inte att kräva så mycket av våra barn. För att börja, låt oss gå till grunderna.

Vill du veta mer? Konsekvenser av att argumentera framför barn

Strategier för att kontrollera känslor

Några av strategierna vi kan använda för att lära våra barn att kontrollera sina känslor är:

Identifiera känslorna

Vid 5 år gammal måste ett barn veta hur man definierar om han är ledsen eller arg, uttrycker det och agerar konstruktivt. Vid 10-11 är känslor mer komplexa, men du måste också lära dig att identifiera dem. Hjälp dina barn att uttrycka och känna igen sina känslor med uttryck som dessa:

• ”Glad att vi tillbringade hos mormor. Hur glad var du? ”.
• "Jag förstår att du är ledsen för din syster inte vill spela med dig".

Förklara förväntningarna

Undvik de överraskningar som kan orsakas av ett arg svar, så att ditt barn vet vad som händer, även om det inte gillar eller vill göra. Samtidigt, var bestämd med det beslut du tog. Till exempel:

• ”Låt oss gå till Aunties hus eftersom jag måste prata med henne. Ta lite leksaker att leka med medan vi pratar ”.
• "Jag vill att du ska veta att om en liten stund, vi lämnar parken, måste vi åka hem".

Ta en paus

Förbered en lugn och bekväm plats hemma med kuddar eller kuddar så att ditt barn kan gå och reflektera. när saker inte går som förväntat. På så sätt vet du vad som intresserar dig, dina känslor.

Självkontroll

Att kontrollera känslorna, det är viktigt att lära sig tålamod och vänta. Under en promenad, håller med om att varje gång du säger ett ord, kommer ditt barn att stanna och vänta (kommer att förlamas tills du säger ordet som gör att han kan röra sig igen).

Utveckla empati

Be honom att sätta sig själv på andras plats och omständigheter. Acceptera att du kan känna samma sak som han. Frågor är ett bra verktyg för att få dig att tänka på hur du känner dig och ditt beteende.. Till exempel:

• ”Jag vet att du är hungrig och vill äta. Jag blir upprörd när jag är hungrig också, men vi måste vänta på mamma ”.
• "Hur tror du att din syster känner sig efter att ha skrek på henne så?"

Belöna och beröm

Förstärka positivt beteende med kärlek. Du behöver inte belöna med föremål eller gåvor., det räcker för att barnet förstår att när han kontrollerar sig själv märker du och är glad att han har det. Till exempel:

• ”Glad att du inte avbröt mig när jag pratade i telefon. Tack för att du väntar på mig. ”.
• ”Tack för att du hjälpte till med att sätta bordet. Nu kan du välja vad du vill ha till mellanmålet. ”.

Åtgärder och konsekvenser

Det är att föredra att dialog och förhandla om att reagera aggressivt eller våldsamt. Om barnet inte uppträder måste han eller hon lära sig be om ursäkt.. På samma sätt måste du lära dig att förlåta när någon gör något fel och det påverkar dig. Åtgärder har konsekvenser, så han måste lära sig att det är bättre att fatta bra beslut. Till exempel kan du säga något som:

• "Han är fortfarande din vän även om han inte lånade ut leksaken".
• "Jag vet att han slog dig, men han bad om ursäkt och du kan förlåta honom och fortsätta din vän".

Ange ett exempel

När ditt barn är utan kontroll är det när du måste bevisa att du kan kontrollera dig själv.. Ingenting du säger kommer att ha större inverkan än vad du visar med fakta.. Om du skriker kommer han att lära sig att svara med skrik.

Om du står i samma höjd som ditt barn och pratar lugnt och tyst kommer hon att lära sig att hon kan kontrollera sin ilska i alla situationer..

Öva tillsammans

I situationer där barnet känner sig skadad (om de inte till exempel lånar honom leksaker som inte tillhör honom), träna med honom det bästa sättet att agera. på liknande sätt, hjälpa henne att identifiera fel sätt att agera. Övningen hjälper ditt barn att kontrollera sig själv bättre under omständigheter som påverkar honom..

Tala lugnt

När du har problem eller situation som oroar ditt barn, hon måste lära sig prata utan att tappa humöret. För att lära dig att uttrycka dig utan att känslor skrämmer eller förändrar dig är ditt exempel kritiskt. Du kan säga saker som:

• ”Jag är också upprörd för att han kämpade med dig; men lugna ner, lugna ner och berätta vad som hände ”.
• ”Jag är trött också, men vi kan få lite vila och du fortsätter att berätta för mig”.

Krama honom

Lämna inte honom ensam med dina känslor.. Visa honom att du bryr dig om dina besvikelser och frustrationer. Omfamna det så att du förstår att du förstår och älskar det. Detta förtroende och förtroende för din kärlek hjälper dig att bättre reglera ditt känslomässiga liv..

Visste du inte det? Hälsofördelar med kramar

Allt passerar

Negativa känslor är smärtsamma, men de passerar. Ilska, sorg, besvikelse, frustration, allt som får oss att känna oss dåliga håller inte för evigt. Med tanke på dessa känslor kan du säga något som:

• "Nu känner du dig dålig, men jag försäkrar dig att du på en stund kommer att må bättre.".
• ”Jag förstår att du är upprörd och om du vill gråta kan du gråta. Då känns det bra. ”.

Ta tid

Dina barn bör veta att det finns en tid på dagen när du kommer att vara tillgänglig att lyssna på dina problem eller problem även när du är trött, överväldigad eller upprörd. Du måste övervinna dessa känslor och ägna dem tid. Du kan säga:

• "Berätta hur var din dag i skolan idag".
• "Hur var din kusins ​​hus?"

reflektion

Känslor ljusare eller mörkare livsstil. Att hjälpa våra barn att känna igen och reglera dem är en av de största gåvorna att vi kan lämna för ditt övergripande välbefinnande.