Peter Douglas
0 
1006
174
När din kropp inte har tillräckligt med järn för att bära syre i blodet börjar du lida av anemi., ett tillstånd som inte alltid gör sina symtom uppenbara. I den här artikeln kommer vi att prata om livsmedel för att öka hemoglobinnivåerna..
Om du har det här problemet måste du hålla en diet rik på järnhaltiga livsmedel så att din hemoglobin är balanserad och för att du ska bli bättre och inte lika trött eller trött..
Vad vi borde veta om hemoglobin?
Det är den del av röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till kroppen.. Hemoglobin består av protein- och hemkedjor av järn. Kroppen extraherar det järn som den behöver från maten så att den kan skapa hemgruppen.
Om vi inte konsumerar tillräckligt med järn, utvecklas anemi.. Detta tillstånd manifesterar sig främst hos gravida kvinnor eller de som har haft en mycket intensiv arbetsperiod..
De med tjocktarmscancer eller blödande magesår har också möjlighet till anemi, vissa vegetarianer eller veganer, om de inte har en balanserad diet och i allmänhet alla som inte äter bra..
Upptäck: Dåliga skyddsmedel för att bekämpa anemi hemma
För att veta hemoglobinnivåer har vi ett blodprov, speciellt om vi har symtom som trötthet, sjukdom, förkylning, irritabilitet, trötthet, brist på energi, mycket sömn etc..
När du har fått resultaten, din läkare kommer att berätta vad som är den bästa dieten att följa. Han kommer främst att rekommendera järnrika livsmedel som fisk, ägg, nötkött, bönor, broccoli och spenat för att öka hemoglobinnivåerna..
Ta hänsyn till det Det finns några fördelaktiga och vissa skadliga kombinationer för att öka eller minska järnabsorptionen..
Till exempel hjälper citrusfrukter och allt som innehåller C-vitamin att absorbera detta näringsämne, och mejeriprodukter gör att kroppen minskar sin absorptionsförmåga, så det rekommenderas att mjölk och ost konsumeras en timme före konsumtion. järnmat.
Dessutom "kolsyrade drycker, choklad och kaffe" också "stryka ut" mat, så det är inte tillrådligt att konsumera dem samtidigt till lunch eller middag..
Hur man ökar hemoglobinnivån i kroppen?
Den diet du upprätthåller är en som gör att du kan öka kroppens hemoglobin och järnnivåer.. Därför måste du ta fram rätt matplan som passar dina behov..
Den goda nyheten är att om den behandlas tidigt kan anemi vändas snabbt. Några dagar efter att du börjat äta mer järn kommer du att känna dig mindre trött, mer energisk, mer vaken, ingen trötthet etc..
De viktigaste järnkällorna är:
- Rött och vitt kött: De är rika på järn, och det goda är att tack vare dessa livsmedel kommer den uppgift som kroppen behöver för att ta upp de näringsämnen den behöver lättare att utföras. Det sägs att effekten är snabbare än att äta grönsaker. Lamm, nötköttlever, mussla, räkor, kycklinglever och ostron är några av de rekommenderade källorna..
- grönsaker: vegetarianer eller veganer behöver inte oroa sig för sitt järnintag om de äter rätt livsmedel, särskilt bladgrönsaker (chard och spenat) och cruciferous grönsaker (broccoli). Glöm inte potatisarna i skalet, rödbetorna, tomaterna och pumpan.
- baljväxter: bönor, kikärter, linser, ärtor; Här är några exempel på grönsaker som hjälper dig att öka järnnivån..
- frukter: bananer och druvor överst på listan, följt av fig. Dessa tre frukter är läckra, kan ätas i olika recept och desserter och öka mängden järn och hemoglobin i kroppen..
- Andra livsmedel och kosttillskott: tofu, korn, linfrö, mjölk och vatten.
Läs också: Ris med grönsaker och chia: låg i kalorier och kolesterol
Hembehandlingar för att öka hemoglobinnivåerna
- Behandla anemi med sallad: Det är ett annat av de naturliga och effektiva åtgärderna för att behandla anemi, eftersom det innehåller en stor mängd järn. Använd den som en tonisk mat för att absorbera järn.
- Naturlig behandling för spenatanemi: Som nämnts tidigare är det en grönsak med högt järninnehåll som tjänar till att bilda hemoglobin och röda blodkroppar. Förhindra och behandla anemi.
- Hur man behandlar anemi med mandel: Dessa oljeväxter innehåller mycket koppar, som tillsammans med järn och vissa vitaminer utövar sin katalyserande kraft i syntesen av hemoglobin. Blötlägg sju mandlar i två timmar, slip sedan allt ur det tunna röda skalet. Ät den resulterande pasta en gång om dagen, fasta.
- Behandla anemi med sesamfrön: De är en rik järnkälla. Lägg en matsked frön i en kopp varmt vatten i några timmar och slip sedan och sil allt. Blanda krossade frön i en kopp sockermjölk och dricka dagligen.
- Hur man behandlar anemi med morot, apelsin och rödbetor juice: Dessa tre ingredienser är verkligen mycket bra för att höja hemoglobinnivåerna och naturligtvis för att behandla anemi. Lägg bara två rödbetor och två oskalade morötter i en mixer och skär i tunna skivor och tillsätt juicen från de två apelsinerna. Blanda upp det och dricka snabbt varje dag i 9 raka dagar. Låt en månad gå och upprepa behandlingen vid behov.
- Naturlig honungbehandling för att avsluta anemi: Bland de olika egenskaperna som honung erbjuder kan vi hjälpa till att bilda hemoglobin. Förutom järn innehåller den mangan och koppar. Det tjänar också till att stärka immunförsvaret..