Livsmedel för att förbättra hälsa på hår, hud och naglar

Vet du vad som är de bästa livsmedlen för att förbättra hälsa på hår, hud och naglar? Utseende säger mycket om vår hälsa och inte bara om vår fåfänga. Det är därför som vår hud, hår och naglar ser vackra ut, vi visar hur friska vi är. Så läs vidare och kolla hur du tar bättre hand om dem.

Livsmedel för att förbättra hälsa på hår, hud och naglar

Som ett första steg, håll dig till en balanserad kost och undvik snabbmat eller fettfyllda rätter ändå.

Det råder ingen tvekan om att de är läckra, men inte bra för din hälsa. Den senaste forskningen säger att god kost översätter till adekvat hälsa för både inre och yttre organ. 

Därför är de livsmedel du konsumerar viktiga. Om du vill att ditt hår, hud och naglar ska se riktigt vackra ut, ska du inte missa vitamin A, B och C samt mineraler., omega-3-fettsyror, zink, biotin och antioxidanter. Från och med nu, kombinera följande livsmedel dagligen:

lax

Det är en av de hälsosamma fiskarter som finns. Det finns i gruppen som kallas fet fisk och det är lämpligt att konsumera den mellan två och tre gånger i veckan för att njuta av dess egenskaper, bland dem dess höga innehåll av omega-3-fettsyror. Det förbättrar hårets glans och styrka och fuktar också hud. Som om det inte räckte har lax vitamin B12, vilket stärker naglarna..

Gröna bladgrönsaker är bra för att förbättra hälsa för hår, hud och naglar

Grönsaker som spenat, skiva, kål, etc. är en utmärkt källa till vitamin A, B, C och zink, alla dessa näringsämnen behövs för att regenerera och underhålla huden samt njuta av friskare hår och naglar.. Och den goda nyheten är att de kan ätas i alla slags läckra recept.. 

bönor

De är rika på järn, biotin och protein. Inom denna grupp finns linser och fröskidor, som inte bör missa i din kost. Bönorna är viktiga för att stärka naglar och hår. Biotin hjälper dem att växa snabbare.

Hela korn

Såsom är havre, vete eller brunt ris, samt groddar. Alla innehåller en hel del antioxidanter som gör att du kan bekämpa fria radikaler, som bland annat är ansvariga för att skada din hud och hår. dessutom, Helkorn har kiseldioxid, ett utmärkt mineral som gör att du kan stärka och växa håret.. 

nötter

Särskilt brasilianötter, men om du inte kan få den sortens sort, oroa dig inte, någon annan passar dig.. Valnötter innehåller mycket selen, ett mineral som förbättrar det håriga köret. (var uppmärksam om du har mjäll, till exempel).

Dessutom är det en antioxidant som förbättrar immunsystemet och förhindrar cancer av huden. De är en underbar källa till omega-3-fettsyror, som som nämnts tidigare ger hårglans och hälsa..

persilja

Denna välkända aromatiska ört som serverar många recept är en utmärkt källa till kalcium, kalium och magnesium, bland andra näringsämnen. Ditt uppdrag är mer än viktigt: hålla blodkärl (särskilt alla kapillärer) och vävnader friska.

Det tjänar till att din hud ser fantastisk ut. Du kan dricka en persiljasaft (vissa grenar, två glas vatten och juice av en citron) fasta eller under dagen.

morot

De är rika på vitamin A och även på antioxidanter, perfekta för hårrekonstruktion och regenerering, samt för att förhindra slitage och för tidig åldrande av huden, vilket möjliggör näring och reparation. Drick en morotjuice en dag och se om några veckor resultaten.

gurka

Juicen från denna grönsak låter hår växa å ena sidan och förhindrar att det faller ut. Allt detta eftersom det är en stor källa till svavel och kiseldioxid.. Om du blandar den med morot eller selleri juice, kommer det att förbättra cellnäringens resultat avsevärt.. 

alfalfa

Den är rik på kalium, kalcium, fosfor, enzymer, klorofyll, bland andra näringsämnen. Det rekommenderas att till exempel konsumera med morotsjuice (eller riva i en sallad). Det närar både hud och hår, hjälper till med cellförnyelse, eliminerar fett och toxiner som påverkar hudens hälsa.

Extra virgin olivolja

Den är rik på vitamin E och har förmågan att nära huden samtidigt som den skyddar, närar och reparerar den.. Har utmärkta antioxidanteffekter på cellmembranet, slitage eller tidigt åldrande. Se till att det är en olivolja av utmärkt kvalitet.

peppar

Det kan vara rött, grönt eller gult, eftersom alla sorter innehåller fluor och kiseldioxid, två viktiga näringsämnen för hår- och nagelhälsa.. Blanda med lite morotsaft för ett bättre resultat..

lök

Denna grönsak som inte får missa i något kök (hjälper dig att komma ur ett problem i köket, tillsammans med potatis och ägg) är en otrolig källa till järn, fosfor, kiseldioxid, kalcium och kalium.

Det gör att både hud, hår och naglar blir starka och fulla av liv tack vare att det löser upp gifterna från levern och tarmen.. När det är möjligt, konsumera rå lök för yngre, vackrare hud..