Livsmedel som stimulerar uppmärksamhet

Den mänskliga hjärnan upptar cirka 3% av kroppsvikt.. Genom vissa kemikalier skapas förbindelser mellan neuroner för att utföra viktiga uppgifter som reglerar grundläggande funktioner i vår organisme; förutom att ständigt hålla vår uppmärksamhet och medvetenhet.

Nyckelkunskap

För sitt breda sortiment inom cellulär aktivitet, Detta underbara organ, som spelar en så viktig roll i vår kropps funktion, kräver minst 20% av den energi som finns i vår förbrukning. (extraherat specifikt från glukos). Följaktligen, våra hjärnprestationer och uppmärksamhetsspann beror på hur vi äter.

Öka uppmärksamheten

All slags information som bidrar till det positiva resultatet i vårt sinne och vår kapacitet för uppmärksamhet ger oss utan tvekan en möjlighet att fokusera bättre.. Följande är en lista över livsmedel som tillhandahåller energi och samtidigt hjälper din uppmärksamhet..

- ägg:

Viktig proteinkälla. Innehåller vitamin A, B, D och E, utmärkt för hjärnhälsa. Det har också ett näringsämne som kallas kolin, vilket är viktigt för cellbildning. Att konsumera upp till ett ägg om dagen är acceptabelt; för friska människor utan metabolismförändringar.

Läs också: Lägg till dessa ingredienser till äggröra och överrask alla

- Torkad frukt och frön:

Dina kognitiva förmågor kan förbättras genom att konsumera denna typ av mat. Vissa frön ger serotonin, magnesium, fenylalanin, dopamin och biologiskt viktiga aminosyror i vår kropp. Så mandlar, valnötter, jordnötter och solrosfrön är utmärkta alternativ för ett näringsrikt mellanmål..

- Mörk choklad:

En av huvudkomponenterna i choklad är flavonoider, som får sinnet att koncentrera sig eftersom det underlättar blodflödet till hjärnan; vilket påverkar vår koncentration positivt.

- blåbär:

Denna läckra frukt innehåller höga nivåer av antioxidanter, som kan kontrollera potentiellt skadliga radikaler som släpps ut i vår kropp. En undersökning från University of Cincinnati med de amerikanska och kanadensiska jordbruksavdelningarna visade att blåbär förbättrar de kognitiva funktionerna..

- Nötkött och fisk:

Magert nötkött är rikt på vitamin B och kreatin; används av hjärnan som bränsle. Innehåller l-tyrosin, en aminosyra som finns i dina proteiner som är mycket effektiv för personer med uppmärksamhetsbrist..

Å andra sidan underlättar omega-3 som finns i fisk kommunikation mellan hjärnceller. Detta ämne ökar nivåerna av dopamin och serotonin, kemikalier som spelar en nyckelroll när det gäller koncentration..

Läs också: 7 livsmedel som innehåller omega 3

- vatten:

8 glas vatten om dagen rekommenderas beroende på din aktivitet (eftersom kroppen tenderar att behöva mer vätska om vi tränar för mycket). Senare kommer fördelarna med vatten på vår inkomst lätt att märkas..

Använd din kreativitet

Om du inkluderar de livsmedel som vi rekommenderar här kommer du att få otroliga resultat.. Försök att kombinera dem, skapa nya recept och ha kul i köket ... på bara en månad kommer du säkert att njuta av resultaten: mer energi, uppmärksamhet och koncentration så att du kan nå dina mål!