Peter Sherman
0 
3432
828
När det gäller hårhälsa är det inte bara den typ av produkt vi använder för att behandla den som betyder något, utan också den typ av mat vi äter. Liksom alla andra delar av kroppen beror starkt och pråligt hår på en balanserad kost. Därför kommer vi i den här artikeln att ange de bästa livsmedel för att stärka håret.
Med en diet kan det ta längre tid för oss att märka förändringar i hår och hud. Till exempel kan en vecka på en dålig diet orsaka mer akne och torr hud på några dagar, vilket New York City-hudläkare Cibeles Fishman intygar..
emellertid, på hår kan effekterna av en chockdiet ta några månader att dyka upp.
Naturligtvis påverkar andra faktorer än diet hårets hälsa. Rökning, hormonell obalans och att inte få tillräckligt med sömn är exempel på faktorer som kan påverka både ditt humör och utseende..
Läs också: Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?
Inget näringsämne kan kompensera för det.
5 livsmedel för att stärka håret
1. Lax förstärker håret
Förutom att de har mycket protein och D-vitamin (båda viktiga för hårets hälsa) är de omega 3-fettsyrorna som finns i den här välsmakande kalla vattenfisken mirakulösa..
Vår kropp kan inte producera fettsyror., Dessa föreningar är emellertid grundläggande för hårväxt.Exempel på detta är att 3% av håraxeln består av dessa ämnen..
Omega 3 finns också i cellens membran i hårbottenhud och i naturliga oljor som håller hårbotten och håret hydratiserat..
Andra alternativ, om du inte gillar lax, är sill, sardiner, öring och hästsvans samt avokado, pumpafrön och valnötter.
2. Nötter för att stärka håret
Har en betydande mängd omega 3.
De är också rika på biotin och E-vitamin, vilket hjälper till att skydda celler mot DNA-skador, vilket är särskilt viktigt, eftersom vårt hår sällan får produkter som skyddar dem från skador som vanligen orsakas av solljus..
Upptäck: Hur man behandlar hår efter sommaren
Biotinbrist kan leda till håravfall. Dessutom innehåller valnötter också koppar, ett mineral som hjälper till att bibehålla den hårets naturliga färgen och göra det ljusare..
Ett bra alternativ är att använda valnötolja som salladdressing eller till matlagning.
3. Ostron för att stärka håret
Ostron är rika på zink, avsaknad av vilken i kroppen kan leda till håravfall (inklusive förlust av ögonfransar) samt en torr skalig hårbotten..
Cirka 85 g ostron innehåller 493% av den dagliga zinkdosen som vår kropp behöver..
Berikade spannmål och fullkornsbröd innehåller också zink, men ostron är de mest koncentrerade i detta element och erbjuder också protein till kroppen..
Detta är viktigt, eftersom hår består av ungefär 97% protein, så utan tillräckligt med protein slutar kroppen att skicka det till hårbotten och håret, vilket gör dem torra, spröda och spröda.
Andra alternativ för att få zink är nötter, kött och ägg..
4. Sötpotatis för att stärka håret
Sötpotatis är en bra källa till en otrolig antioxidant som kallas betakaroten..
Han är viktig för vår kropp omvandlar den till vitamin A och ingen av kroppens celler kan fungera ordentligt utan detta vitamin.
Dessutom hjälper det att skydda hårbotten och producera de oljor som håller den frisk. Andra alternativ för att få detta vitamin är morötter, melon, mango, pumpa och aprikoser, alla rika på betakaroten.
5. Ägg för att stärka håret
De är en stor proteinkälla och innehåller fyra viktiga mineraler: zink, selen, svavel och järn.. Järn är särskilt viktigt eftersom det hjälper celler att transportera syre till hårsäckarna.
Järnbrist (anemi) är en viktig orsak till håravfall, särskilt hos kvinnor..
Andra alternativ för att öka järnlagren i kroppen är djurkällor inklusive kyckling, fisk, fläsk och nötkött..
Torrt hår: De 7 bästa behandlingarna