Migränförvärrande livsmedel

Vi kan tillskriva migrän till olika orsaker., till exempel arbeta överdrivet och inte få tillräckligt med vila.

Men visste du att det finns livsmedel som förvärrar migrän? I den här artikeln kommer vi att berätta vad du ska försöka undvika dem eller minska deras konsumtion..

Vad som utlöser migrän

Vissa livsmedel innehåller ett ämne som heter histamin som utlöser huvudvärk..

Så istället för att ta ett smärtstillande medel, Vi rekommenderar att du undviker att äta mat som förvärrar detta tillstånd..

Migrän kan förekomma när som helst på dagen och pågå i flera timmar. Ljus eller ljud ökar symtomen. I svårare fall åtföljs av kräkningar, illamående eller yrsel..

Stress, brist på sömn, överarbete och dagliga problem kan orsaka allvarlig huvudvärk. Lukt, buller, klimatförändringar eller till och med hormonella förändringar kan också utlösa dem..

Många vet emellertid inte att de livsmedel vi äter också kan vara triggers av migrän..

I vissa fall, ursprunget kan ligga i intolerans mot vissa livsmedel. Immunsystemet måste "bekämpa" dessa komponenter och släppa ut ämnen som blir huvudvärk..

Vi rekommenderar att du läser:  Vilka livsmedel ökar huvudvärken

Vilka livsmedel som orsakar migrän

Det skulle vara bra att se vad du äter eller äter innan du får en migränattack..

Även om det kan orsakas av andra faktorer är det troligt att orsaken är i din diet.

Dessa är de livsmedel som förvärrar huvudvärken:

1. böna

Eventuella bönor eller korn innehåller tanniner, ett ämne som utlöser migrän.

För att förbättra situationen skulle det vara lämpligt att minska sin konsumtion till det maximala eller sluta konsumera den. Du kommer att märka skillnaden.

2. ättiksgurka

Det är egentligen inte bara pickles, utan också konserver som:

• paprikor
• äggplantor
• oliver
• morötter

Undvik att äta någonting förberettprocesser som inkluderar saltlösning eller vinäger.

3. Kryddig peppar

Om du älskar mexikansk mat, bör du tyvärr minska ditt intag av chili eller kryddig pepparrätter..

• den capsaicin i peppar kan orsaka huvudvärk eller förvärra migrän om du äter denna mat under en avsnitt av den.

4. Torkad frukt

De är väldigt rika, fulla av protein och mättar deras aptit. Men inte bra för migrän varje vecka.

Mandlar, valnötter, cashewnötter (bland andra nötter) innehåller ett ämne som kallas sulfit, vilket ökar smärtan.

5. Avokado och plommon

Vi sätter båda i samma grupp eftersom de är triggers för migrän och har samma komponent: tyramin.

Om du gillar att konsumera avokado som en ersättning för kryddor eller plommon eller som en sund efterrätt, åtminstone ingripa ditt intag, som bör vara högst en gång i veckan.

6. Bananer och citrusfrukter

Kombinationen av tyramin och histamin av dessa frukter är den främsta orsaken till huvudvärk..

Detta betyder inte att du ska sluta äta bananer eller citrusfrukter som är så bra för din hälsa. Tanken är att minska ditt intag eller undvika det när du lider av migrän..

7. mjöl

• Även om fullkornsmjöl är hälsosammare än raffinerat mjöl, kan båda typerna orsaka migrän..
• Detta beror på att det innehåller ett naturligt förekommande kemiskt element som kallas kumarin, som är förstärkt när det är i kontakt med jäst..

Därför rekommenderar vi att du minskar ditt intag av bröd, kakor, pizza och pasta..

8. Det bearbetade köttet

Korvar, korv, skinka och bacon innehåller många ämnen som kan förvärra migrän..

Dessa livsmedel, förutom att de innehåller tyramin, produceras med konserveringsmedel och andra kemikalier som inte är bra när du har migrän mycket ofta..

9. ost

Speciellt för ostar som åldras eller fermenteras i åratal med olika konserveringsmetoder (som rökning och saltning) är deras smaker mer intensiva och kan öka migrän..

Så försök att inte konsumera parmesanost, tallrik, kalebass, padanno eller pecorino.

10. Mejeriprodukter

Gräddfil och mjölk är de mest fetthaltiga mejeriprodukterna, så vi bör undvika dem om huvudet gör ont..

Aportam kasein och kolin, två föreningar relaterade till malaise och intolerans.

• På samma sätt kan smör, yoghurt eller andra skummade produkter också förvärra symtomen..

11. Alkoholhaltiga drycker

De är inte bara dåliga för din hälsa om de intas, utan också innehåller tyramin som orsakar migrän, yrsel och desorientering.

Dessutom bör man inte dricka rött vin, eftersom det förutom tyramin ger sulfiter och tanniner som förvärrar tillståndet..

Konsekvenserna märks dock inte om du konsumerar en liten skål under middagen..

Vi rekommenderar välj inte alkohol när du har huvudvärk. Föredra istället vatten eller juice..

Se även:  3 saker som händer i kroppen när du sover sent

12. Choklad och kaffe

Båda, när de konsumeras som en te eller drink, tillhandahåller koffein, tanniner och andra dåliga föreningar som kan utlösa en huvudvärk.. Till och med Decaf-kaffe orsakar migrän, särskilt i kombination med mjölk.

Hur man lindrar migrän med 5 naturliga botemedel