Är du väldigt trött? Sätt att återvinna energi

Det finns tillfällen då vi når den mest extrema utmattning., en där vi känner oss trötta på att vara ”alltid trötta” utan en massa energi.

Det kan verka ironiskt, men även om det är svårt att tro, går denna känsla långt utöver fysisk trötthet..

Vi pratar först av allt om ett sinnestillstånd där personen börjar känna sig sårbar, utan personliga resurser och frustrerade över att inte kunna uppfylla dagliga mål.

Få situationer kan vara lika utmattande som att du är arg på dig själv för att du inte når, för att inte matcha andra som du skulle vilja; ännu mer, för att inte känna ett fysiskt och emotionellt välbefinnande för att ha en tillräcklig livskvalitet.

I dag, i vårt rum, vill vi förklara varför denna typ av stat är så vanligt och framför allt hur vi kan hantera det..

1. Du är försiktig med dig själv: börja prioritera

Vi glömmer ibland att vår kropp och själ är attribut för en människa, inte en obrännbar energirobot..

• Din kropp behöver vila, och att tillåta dig några timmars avkoppling en dag och en dag eller två vila i veckan betyder inte att du gör mindre eller försummar dina skyldigheter..
• Att fokusera på att uppfylla andras förväntningar, göra mer än du ber och att fokusera all din uppmärksamhet på andra förr eller senare kommer att göra ont.
• Sköta dig själv då och då med stunder av ensamhet, ledighet och välbefinnande är synonymt med hälsa.

Reflektera över dessa idéer och börja lära dig att prioritera dig själv..

Läs också: Effekter som ångest orsakar på din kropp

2. Lär dig att fokusera på vad du kan kontrollera.

Vi måste erkänna det många är besatta av vad som är utan kontroll.

• Vi vill att den här personen eller det ska förverkliga vissa saker.
• Vi skulle vara glada om alla omkring oss agerade som vi förväntade oss.
• Ibland gör vi också följande misstag: att investera tid och energi i förlorade orsaker.
  • Vi gör vårt bästa för att göra vår vän eller bror, till exempel, ändra deras attityd, humör eller beteende för att göra dem lyckligare..
  • Men om du inte ägnar dig, kommer du inte bara kunna höra oss.

Vi måste fokusera på vad vi kan göra, vad vi kan kontrollera och hur vi kan få tydliga resultat.

Annars är det enda vi kommer att kunna göra med att slå mot väggen genom att investera så mycket av oss själva i omöjliga orsaker..

3. Kontrollera dina förväntningar

"Om jag gör det, får jag det." "Om en sådan person gör mig denna tjänst, kommer det jag hoppas på att hända." ”Om jag når detta mål blir jag äntligen lycklig”.

• Det är sant att det är bra att sätta mål att rekommendera., ohälsosamt att bygga förväntningarna för höga eller sätta mål vars omfattning inte beror på oss själva.
• I de senare fallen är det troligt att många av våra önskemål aldrig kommer att gå i uppfyllelse..
• Känslan av upprepade misslyckanden gör att vi blir trötta och hopplösa.

Låt oss därför lära oss sätta mer realistiska mål och mer enligt våra möjligheter.

4. Lyssna på ditt sinne

Det huvudsakliga syftet med vårt sinne och hjärna är att skydda oss..

Om du alltid är trött och maktlös finns det en fysisk eller emotionell obalans som måste hanteras..

Vi får inte glömma det både smärta och själva lidandet kallas hjärnans uppmärksamhet för oss att stoppa och ta reda på vad som orsakar obehag.

Om vi ​​inte lyssnar på vårt sinne, inte uppmärksamma tecken på den trötta kroppen, kommer utmattning att samlas ännu mer..

5. Ta dig själv på allvar

Du är en person som har åstadkommit många saker, mött många svåra tider, många motgångar.

Du har beundransvärda dygder, krafter som en gång gav dig fantastiska resultat.. Du har glömt allt som är värt, allt du har gjort och uppnått?

• Ta dig själv på allvar, värdesätta dig själv, skäm bort dig själv.
• Om du är trött, låt dig vila.
• Om du är orolig, ge dig själv lugn.
• Om du känner dig rastlös, behandla dig själv lugnt.
• Om du frågar för mycket, bli av med vissa människor.
• Om du har glömt hur mycket det är värt, göra ett datum med dig själv för att förena dig med din varelse, med dina känslor och identitet.

6. Det finns strategier som gör att du kan återvinna energi när du är trött.

• Lär dig säga nej och du kommer att upptäcka något fantastiskt: världen är inte över.
• Stig upp och gå en promenad.
• Lyssna på musik.
• Skapa en vision om hur du vill se dig själv och känna dig inom ett år. Börja också arbeta med denna idé varje dag.
• Att säga till andra "Jag är inte tillgänglig för någon idag" är inte ett brott, det är hälsa.
• Ta reda på varför du är trött. Undvik att lämna imorgon det obehag du känner idag.
• Förlåt dig själv för att göra misstag.
• Omge dig själv med människor som får dig att le.
• Möt nya människor.
• Sluta dela tid med människor som stjäl lugn, energi och humor.
• Läs böcker som visar nya verkligheter, erbjuder förbättringsstrategier..
• Ge dig själv tid i ensamhet.

Läs mer: Hur du kan förbättra kosten och ha mer energi

7. Lev ögonblicket

Att leva ögonblicket innebär också att veta hur du lyssnar på din egen kropp för att ge dig det du behöver varje ögonblick.

Om du behöver vila eftersom du känner dig trött, följ dina behov: vila. Enkelt som det.

Att leva medvetet om att vara mottaglig för det som omger oss och vad vår insida berättar för oss är en nyckel till mental hälsa som vi bör öva dagligen..

Så tveka inte att genomföra detta råd.. Ibland ger de minsta förändringarna stora resultat..