Peter Douglas
0 
4466
882
Idag kommer vi att prata om hur det är möjligt att behandla fet lever från frukosten, dagens viktigaste måltid. Även om i början förändringar kan ta ansträngning, kommer det med tiden att bli en vana och du får mycket mer hälsa och livskvalitet.
Om du eller någon du känner har diagnosen fet lever, ska du vara medveten om att detta är ett absolut behandlingsbart tillstånd. om matvanor förändras till att inkludera balanserade måltider och näringsrika livsmedel.
Hur frukost hjälper till att behandla fet lever
Frukost kommer att uppfylla tre huvudfunktioner i vår kamp mot detta villkor.. Den första är att rena levern., eliminerar gifterna som mättar det och överskottet av fett som inflammerar det och förhindrar att det utför sina funktioner på rätt sätt.
Den andra funktionen är förstärkning. Vår lever kan regenerera, skapa nya celler och starka och friska vävnader. För att hjälpa dig göra detta bör vi äta näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter..
Den tredje funktionen av frukosten är skydda levern. Det är ett mycket känsligt organ som ofta påverkas hårt av fetter, giftiga ämnen, mediciner, alkohol och tobak. Genom att äta rätt mat kan vi bevara och skydda deras funktioner..
Upptäck: Hur man förbereder en Boldo-infusion för att skydda levern
Tips för behandling av fet lever till frukost
Det finns inte en enda frukost för att behandla detta tillstånd, men rekommendationer som kan hjälpa oss att välja den måltid som fungerar bäst för var och en av oss.
fibrer
Att öka fiberintaget hjälper för att kontrollera blodsockernivåer och kolesterol, vilket är mycket fördelaktigt när vi har fet lever.
Inkludera frukostmat som havregryn (flagnad eller mjöl), fullkorn (bröd, granola) och frukt som apelsin, päron, kiwi och ananas.
Omega 3 fettsyror
Omega 3 är mycket viktigt för att skydda levern., så det är värt att inkludera dem i din frukost. Satsa på linfrön, chiafrön, valnötter, mandlar och hasselnötter.
Frukostalternativ
Du kan skapa din egen måltid genom att kombinera dessa livsmedel med hälsosamma måltider och alltid undvika mättat fett. Ett alternativ kan vara en skiva fullkornsbröd med jordnötssmör och lite frukt, till exempel..
en nonfat yoghurt med frukt och chiafrön (eller mandlar) kan vara ett annat alternativ. Du kan också göra gröt med skivad havre och äta med frukt, eller göra ett fruktvitamin, havregryn och chiafrön.
Naturligtvis är detta bara några alternativ.. Du kan skapa andra som innehåller omega 3-fibrer och källor och undvika mättade fetter och raffinerade mjöl..
Infusioner för att behandla fet lever
Förutom de livsmedel vi nämnde rekommenderas det också dricka en infusion före frukosten, fasta, direkt efter att du står upp. Detta kan göras ungefär 30 minuter före måltiden. Infusioner är bra för att rena, förstärka och skydda levern, så vi lär dig tre recept som kan hjälpa dig med denna uppgift..
1. Kronärtskockinfusion
ingredienser
- 2 kronärtskockor
- 1 liter vatten
- 1 citronsaft
Värm upp vattnet och placera kronärtskockorna bredvid. Koka dem tills de är mjuka och sedan bara med det resulterande vattnet, vilket är bra för levern..
Lägg i en flaska och tillsätt citronsaft. Ta ett fasta glas på morgonen och fortsätt att dricka denna vätska under dagen..
Vi rekommenderar att du läser: 10 skäl att konsumera kronärtskocka
2. Maskrosinfusion
ingredienser
- 20 g torkad maskros
- 1 glas vatten
- 20 g citronskal
Värm vattnet. Tillsätt den torkade maskrosen och citronsvallen när det kommer till en kokning. Låt koka i 15 minuter och lägg sedan åt sidan i 10 minuter. Sila innehåll och dricka det bit för bit.
3. Infusion av tistelmarian
ingredienser
- 20 g klar-till-bryggtistel (finns i apotek och hälsokostbutiker)
- 1 glas vatten
Värm bara vattnet och tillsätt tistelpåsen när det kokar. När du är klar, bara sila och dricka fasta.
Hur man undviker fet lever med 5 hälsosamma drycker