Fördelarna med att gå dagligen

En nyligen publicerad studie säger att upprätthållande av god hälsa kräver gå dagligen mellan tusen och tio tusen steg.

Fördelarna med att gå dagligen

Inte bara tappar du vikt, utan aktiverar cirkulation, bli av med åderbråck och också tonar benmusklerna. Det minskar också risken för högt blodtryck, förhindrar diabetes och har gynnsamma effekter på kolesterol. Den ovannämnda delen, promenader slappnar av och rensar sinnet.

Du kommer också att må bättre psykologiskt gör din dag till dag roligare och må bättre med varje steg.

På samma sätt är det bara att ta en kort promenad till att våra hjärtan blir starkare., vilket avsevärt minskar sannolikheten för hjärt-kärlproblem. Sjuksköterskor (som går mycket) har visat sig ha 35% färre hjärtkomplikationer än någon annan stillasittande kvinna i samma ålder..

Läs också: 3 enkla sätt att förbättra hjärt-kärlshälsa

Det har också visats att promenader hjälper hjärnan avsevärt, eftersom kognitiv funktion förbättras kraftigt genom att gå dagligen.. I allmänhet kan äldre människor minska risken för hjärnkomplikationer.. 

Även om det verkar otroligt, förhindrar att dagligen går (cirka 30 minuter om dagen) förekomsten av typ 2-diabetes.. Det har visat sig minska risken med cirka 58%..

på liknande sätt, förbättrar uthållighet cardiorespiratory, eftersom det ökar lungresistensen, vilket gör lungorna mycket friskare och starkare, och mer effektivt motstår virusinfektioner..

Depression kan också motverkas genom att gå dagligen eftersom det hjälper till att lindra symtomen på detta problem.. 

Vi rekommenderar att du läser: Walking förändrar din hjärna när du lider av depression.

Slutligen minskar promenader risken för att få tjocktarmscancer.och mamma, eftersom promenader kan förbättra matsmältningen genom att förhindra semi-digested mat och fecalmaterial samlas.

Tips för att få ut så mycket som möjligt av alla fördelar med att gå

Försök alltid gå med en rak hållning och se fram emot. Lägg märke till hur du går mot bättre ditt sätt att gå, ju hur du går är det första som andra märker långt ifrån, och du kan till och med säga till någon genom sitt sätt att gå.

Det är bättre att gå i tennis? Tja, svaret på den frågan är Ja. Med gummi yttersula för att förhindra bekväma halkar och inläggssulor.

Om du inte har tid att gå under dagen eller ta en promenad när det är möjligt, gå till jobbet till fots, obehaglig och använd trapporna istället för hissen.

Försök att dricka mycket vatten. för att undvika vätskeansamling, använd fuktighetskräm dagligen om du går under solen och kom ihåg: solstrålar brinner också på molniga sommardagar, så använd solskyddsmedel.