Fördelarna med havremjölk

Fler och fler väljer att lämna mejeri och konsumera grönsaksmjölk. Inte bara på grund av intolerans, utan också för dess många egenskaper. I den här artikeln kommer vi att berätta vad som är fördelarna med havregryn.

Havremjöl: Vad det är och hur det konsumeras?

Som namnet antyder, är en produkt härrörande från havre, vilket gör den till 100% grönsak. Det är en av de mest utvalda av dem som upprätthåller en vegansk kost, eller de som är laktosintoleranta..

Havregryn kan konsumeras kall eller varm, åtföljd av te, kaffe eller choklad. Det används också för att tillverka olika livsmedel som krämer, såser, vitaminer och desserter..

oss vi kan köpa det redo på marknaden (vissa märken erbjuder produkter med vanilj eller choklad) eller förbered det direkt hemma.

ingredienser

• 6 matskedar flaskad havre (60 g)
• 4 glas vatten (1 liter)

beredning

• Lägg havren i en mixer.
• Tillsätt vatten och slå bra (tills du får en vitaktig vätska).
• Sila med ett nät eller tyg (kaffefiltret kan också tjäna).
• Använd vätskan som mjölk och resten för desserter och andra recept..

Om du vill ha en mer konsekvent struktur, lägg till 1 eller 2 matskedar mer havre. Å andra sidan, om du vill att det ska vara mer flytande, kan du blanda det med mer vatten..

För att sötning rekommenderar vi honung. Du kan också använda brunt socker eller stevia.

Även om havremjöl är mycket hälsosamt och näringsrikt, rekommenderas inte för personer med glutenallergier (celiaki).

Fördelarna med havremjölk

För att tillhandahålla så många naturliga näringsämnen, havremjöl rekommenderas för alla åldrar.

Det smälts bättre än ko och erbjuder oss många fibrer som minskar förstoppning. Bland de viktigaste fördelarna med havregryn ingår:

1. Renar kroppen

Om vi ​​vill eliminera gifter, sluta uppblåsa i buken och ha en ren och frisk kropp, kan vi inte tveka att konsumera denna vegetabiliska mjölk..

2. Förhindrar åldrande

din stort bidrag av antioxidanter Det tjänar också till att skydda oss från skadliga åtgärder från fria radikaler (orsakar många sjukdomar, inklusive för tidigt åldrande)..

Denna fördel beror också på de essentiella aminosyrorna som tillhandahålls av denna dryck; Dessa hjälper våra kroppar att fungera bra och våra celler håller sig friska längre..

3. Bekämpa förstoppning

Om du har tarmproblem, havremjöl är mycket användbart för att reglera floran på grund av dess stora bidrag från vegetabilisk fiber. Tveka inte att konsumera det tidigt vid frukosten (med kaffe, till exempel).

4. Reglerar sockernivåerna

Personer med diabetes märker en intressant förbättring av deras sockernivåer när de dricker denna mjölk. Detta beror på havre har förmågan att kontrollera blodglukos.

5. Sänker kolesterolet

Genom att erbjuda en bra dos omega 3 och 6 omättade fetter, havregryn kan sänka dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider medan man höjer bra kolesterol.

Att dricka denna dryck flera gånger i veckan kan dessutom förbättra hjärt-kärlshälsan genom att förhindra fettuppbyggnad på artärväggarna..

6. Undvik matsmältningsbesvär

Många som dricker komjölk har mag- eller magproblem eftersom denna mjölk innehåller ämnen som inte är lätta att smälta (utöver de hormoner som ges till djur för att vara mer produktiva)..

När det gäller havregryn är det goda nyheterna magen har de nödvändiga verktygen för att smälta den, att vara perfekt för dem som lider av en tung känsla efter måltiderna.

7. Skyddar nervsystemet

De som lider av stress, ångest, depression eller annan obalans i centrala nervsystemet kan dra stor nytta av att äta havremjölk..

Den här drinken ger en bra mängd vitamin B, som kan hjälpa oss att lugna ner.

Så efter en dag full av förpliktelser och problem, inget bättre än en kopp varm havremjöl med honung innan du går till sängs..

Du kan säga adjö till sömnlöshet eller någon annan sömnstörning.

8. Stärker muskler och ben

En annan av fördelarna med havregryn är det faktum att denna vegetabiliska dryck har många proteiner som stärker musklerna. Om du tränar kan havremjöl till exempel förhindra kramper..

Om du tillbringar en dag vid bordet, kan denna vegetabiliska mjölk hjälpa dig att minska kontraktionerna..

Å andra sidan, ger kalium, zink och magnesium, de tre viktigaste näringsämnena för benbildning och förstärkning. Därför rekommenderas det för barn och äldre..

9. Hjälper gå ner i vikt

Den havremjölk kan fungera som en perfekt aptitregulator. Eftersom det främjar mättnad undviker man ätande eller ohälsosamt ätande.

Dessutom reducerar detta spannmål vätskeansamlingen. Det är ännu mer kost än skummjölk eftersom den inte har fett.

10. Behandla eller förebygga problem med sköldkörteln

Sjukdomar som fungerar i obalans i sköldkörteln blir allt vanligare.

Speciellt om du lider av hypotyreos, Vi rekommenderar att du konsumerar havregryn på grund av dess jodbidrag, mycket behövs i detta tillstånd.

Nu när du vet fördelarna med havregryn, hur är det med att inkludera det i din vanliga ätplan för att dra nytta av alla dessa egenskaper? Värt ett försök!