Bra försvar för våra barn. Vanor som hjälper

Det faktum att våra barn har bra försvar är en garanti för ett bra liv och god hälsa. Därför måste vi se till att de stärks genom åren för att förhindra virus, bakterier och andra yttre smittämnen att påverka din hälsos stabilitet..

Försvar är en del av kroppen och fungerar som en konstellation av antikroppar och celler som blir ett vapen för att attackera mikroorganismer och bakterier som finns i miljön, som vi också känner som immunsystemet..

När ett barn har omärkt, obruten hud, ett väl fungerande andningsorgan och till och med små hårstrån på näsan, har han utmärkta försvar vid den tiden. men hur man kan stimulera dessa så fördelaktiga försvar?

Här är några tips som hjälper dina barn att ha bra försvar..

7 vanor som hjälper dina barn att ha goda försvar

1. De första vaccinerna

Den främsta källan till mat och energi för barnet är bröstmjölk. Vad vi bör försöka hålla så länge som möjligt, eftersom ditt immunsystem tar tid att mogna medan du äter det hälsosamt och lämnar dig 100% borta från virus och bakterier..

Dessutom måste vi också ta hänsyn till tillämpningen av vacciner. Låt oss fokusera först på Haemophilus, som verkar mot meningit och pneumokockvaccinet.

Efter det kommer vi att börja stärka det med andra faktorer..

Läs också: 7 naturliga sätt att bygga försvar för att undvika andningssjukdomar och influensa

2. Matningen

En balanserad diet är avgörande för att våra barn ska ha starka och fullständiga försvar..

Dessa dieter bör bestå av vitaminer, mineraler, protein, fiber och kontrollerat fett:

• Så börjar med frukost, som borde bestå av Balanserade måltider för att ge energi resten av dagen.
• I sin tur bör lunchen vara mer fullständig och försöka följa alla näringsvärden.
• Slutligen bör middagarna vara lätta för att säkerställa säker sömn..

3. En god vila

Vilotimmar för barnet är också av stor vikt för att stärka sitt immunsystem och återfå energi..

Det är mycket viktigt att göra en vana att ta sig tupplurar på eftermiddagen och gå i säng tidigt på natten. På detta sätt kommer vi att stimulera cellerna som producerar försvaret.

4. En föroreningsfri miljö

Vi måste få våra barn ur förorenade miljöer. Vare sig det är i öppna utrymmen, eller i vårt eget hem.

Därför måste vi försöka se till att vårt hem är väl ventilerat så att det inte finns höga temperaturer. Vi borde också Håll kemiska behållare på skyddade platser borta från utom räckhåll. På detta sätt kommer vi att förhindra att dessa farliga gaser andas eller kommer i kontakt med sådana produkter för att generera allergiska reaktioner..

På öppna platser som parker, skolor eller trädgårdar är det nödvändigt att övervaka var och med vad barn leker så att de inte manipulerar agenser skadliga för deras hälsa. Vi bör dock inte helt undvika kontakt med naturen: om vi tillåter det på ett kontrollerat sätt kommer vi att generera antikroppar, det kommer också att tjäna till ditt försvar.

5. Personlig hygien

Från en ung ålder bör vi förena vanan med god personlig hygien, med tanke på att produkter som är utformade för detta ändamål inte orsakar allergier eller störningar i din hud..

Så den sedvanliga tvätta händerna efter att ha spelat, ätit och efter dina behov Det är viktigt i din tillväxt. På detta sätt kommer vi att lära dig hur du tar hand om din hälsa och förebygger framtida sjukdom..

6. Motion

En annan övning som vi bör stimulera tidigt är att utöva. Här kan vi välja för dem den sportaktivitet som drar mest uppmärksamhet. Bland de sporter som hjälper din lilla träning och utveckla hans kropp är:

• fotboll
• basket
• simning
• åra

Med dessa aktiviteter, det är möjligt att stimulera syresättning och bättre funktion av immunsystemet. När du tränar flyter vita blodkroppar snabbare.

Se även: Vitlök och citronhonung för att starta dagen och stärka immuniteten

7. Konstant kontroll

Vi bör ha permanent kontroll över våra barns hälsa genom regelbundna besök hos läkaren. De kan ge oss råd om den bästa kosten och de vitaminer vi kan ge dem..

Det viktiga är att hålla dem borta från förorenande faktorer och ge dem god näring..