David Cobb
0 
4700
605
Letar du efter en helt effektiv diet för att gå ner i vikt utan att minska dina energinivåer? Enkelt! Hoppa aldrig över frukosten.
Visst har du hört talas om vikten av frukost och hur det kan vara nyckeln till kroppsfunktioner resten av dagen.. Inte uppfinningar: Frukost är en viktig måltid för att gå ner i vikt och ha mer energi under dagen..
Många människor i dag har tappat vanan att spendera tid vid frukosten för att äta något hälsosamt och komplett. Många nöjer sig med att bara dricka ett kaffe eller börja dagen utan att äta något under de tidiga timmarna..
Visste du att denna vana kan ha negativa effekter.? Även om många inte tror, är hopp över frukost relaterat till viktökning, trötthet, brist på koncentration och fysisk svaghet, bland andra..
Frukost anses av många vara den viktigaste måltiden eftersom den ger oss energi för hela dagen..
Frukost hjälper dig att gå ner i vikt?
Flera studier har visat att människor som inte äter frukost är mer benägna att vara överviktiga än de som ägnar sin tid åt att äta en hälsosam frukost..
Detta beror på att denna måltid ger en känsla av mättnad och därmed minskar hungern resten av dagen och hjälper till att undvika överätning..
När en person hoppar över denna viktiga måltid tenderar de att drabbas mer av ångest. När allt kommer omkring konsumerar det mer kalorier än om du äter frukost.
Att inte dricka kaffe kan också öka kroppens svar på insulin. Detta orsakar fettlagring och följaktligen viktökning..
En god frukost kan vara det första bästa beslutet vi tar under dagen att njuta av god hälsa och vikt. På samma sätt har det visats att människor som äter frukost tenderar att ha en hälsosammare livsstil och är lyckligare..
Läs mer: 5 regler för en hälsovårdfrukost
Vilka andra skäl ska vi äta frukost för??
Frukost är en energikälla eftersom den kan ge vår kropp den nödvändiga styrkan för dagliga aktiviteter..
Så när vi äter en hälsosam frukost tenderar hjärnan att fungera bättre och vi tenderar att vara mer fokuserade. i allt vi måste göra hela dagen. Dessutom ger en god frukost dina muskler energi, hjälper till att förbättra din fysiska prestanda och minskar känslan av trötthet..
Vad är frukosten som hjälper oss gå ner i vikt på en månad?
Många frukostar kan hjälpa dig gå ner i vikt, förutsatt att de åtföljs av en hälsosam kost och motion..
Läs också: Hälsosam kost och fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt
I den här artikeln kommer vi att dela en mycket speciell frukost. Med detta kaffe kan du ställa utmaningen att förlora upp till 4,5 kg på en månad.. Tanken är att du äter denna frukost varje dag i 30 raka dagar. Komplettera den med en kost rik på frukt och grönsaker och låg kalorier..
Frukosten är mycket hälsosam och på några dagar kommer du att börja se resultat i kroppen. Dessutom kännetecknas det också av dess högt innehåll av vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla skönheten i hud och hår, medan du påskyndar ämnesomsättningen för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Om du fattar beslutet att äta denna utmärkta frukost under en hel månad, kommer du också att få andra viktiga fördelar som att minska tarmproblemen, rensa kroppen och eliminera skadliga ämnen i kroppen..
ingredienser
- 300 ml yoghurt med låg fetthalt
- 2 skedar havreflingor
- 1 matsked mark linfrö
- 1 matsked kakaopulver
- Mellan 5 och 7 katrinplommon
beredning
- Tillsätt först katrinplommon i en behållare med 100 ml kokande vatten. Täck och låt stå i 5 till 10 minuter.
- I en andra behållare lägger du havre, mald linfrö och kakaopulver. Tillsätt sedan yoghurt och blanda väl tills alla ingredienser har införlivats.
- Ta bort katrinplommon från vattnet, skär dem i bitar och tillsätt dem till föregående blandning. Blanda allt igen och kyl i behållaren.
- Förbered dig perfekt denna frukost på kvällen så att du kan reservera den och konsumera den nästa dag. Genom att stå upp får du en mycket hälsosam frukost redo. Det hjälper dig att gå ner i vikt, förbättra matsmältningen och få många andra fördelar..