Kalorier av topp 10 ätna livsmedel

Du vet vad kalori är? Det är ett mått som används för att uttrycka värme eller energivärde för en mat och fysisk aktivitet. För att överleva behöver vi i genomsnitt 2 000 till 2 500 kalorier per dag. Tänker på det, idag kommer vi att prata om kalorierna i de 10 mest konsumerade livsmedel.

Överskott av kalorier är det som orsakar övervikt, så hatade av kvinnor. Men hur man styr detta intag om för det mesta vet vi knappt hur många kalorier maten vi äter dagligen?

Kalorier av de 10 mest konsumerade matarna: läsk och energidrycker

I genomsnitt har läsk:

• Koks (1 350 ml burk): 137 kal
• Guarana (1 kopp 240 ml): 75 kal (man kan ha ca 110 kal)
• Sprite (1 350 ml burk): 115 kal
• Fanta (1 350 ml burk): 189 kal
• Diet Cola (1 350 ml burk): 1 kalk

Även om diet eller noll läsk har ingen kalori, inte bra för hälsan - tvärtom - och att dricka läsk har alltid andra nackdelar, till exempel celluliter (en annan kvinnas dödliga fiende).

Andra energi- och sockerhaltiga drycker är också fulla av kalorier och är inte särskilt hälsovänliga. Till exempel Gatorade: En flaska på 473 ml har 108 kalorier..

Bästa alternativ:

• Kokosnötvatten (200 ml): 40 kal
• Sockert kaffe (1 kopp 50 ml): 26 lime (inget socker, 2 kalorier)
• Osötat te (1 kopp 150 ml): 2 kalk
• Parmalat persika (1 låda med 200 ml): 73 kalk

Även om frukter har sockerarter och vissa är mycket kalorier, är de bra för hälsan. Så kalori efter kalori, bättre en juice än en läsk. Se några alternativ:

• Naturlig apelsinjuice (1 200 ml glas): 113 kalk
• Banan, papaya och orange vitamin (1 kopp (200 ml)): 132 kalorier
• Naturlig äppeljuice (½ kopp, 100 ml): 64 lime
• Äpple- och jordgubbssaft (1 kopp 200 ml): 84 lime

Mest konsumerade livsmedel: alkoholhaltiga drycker

Det är vanligtvis män som har en ölmage, men fler och fler kvinnor blir fans av öl..

Det visar sig att alkohol ofta förbises i dieter. Det verkar som att när du tar något har du ingen aning om hur fett du får av det - att äta ger dig en mycket tydligare känsla än vad vi lägger i kroppen. emellertid, Bland alla vätskor är alkoholhaltiga drycker bland de mest kalorier. Kolla in det:

• Cachaça (1/2 kopp 100 ml): 231 kalk
• Slag (1/2 kopp 100 ml): 251 kalk
• Öl (1 burk på 350 ml): 147 lime
• Champagne (1 125 ml glas): 85 kal
• Öl (300 ml): 180 kal
• Rött vin (100 ml): 65 lime
• Vodka (30 ml): 72 kal
• Whisky (100 ml): 240 kal

Läs också: Hur man säger om du har ett alkoholberoende

Mest konsumerade livsmedel: godis

Ah, godisarna! Det är mycket svårt att vara utan, men på grund av ingredienserna i dem blir de mycket kalorier. Kolla in värdet på några av dem för att försöka välja det som gör dig mindre fet.

• Chokladsoffel (1 kopp 100 g): 90 lime
• Stort suck (50 g enhet): 75 kal
• Hemlagad chokladpudding (1 portion 100 g): 277 lime
• Chokladpump (1 stor): 187 kalk
• Karamelliserade jordnötter (½ kopp 100 g): 446 lime
• Brigadier (1 enhet om 30 g): 96 kal
• Chokladfylld kaka (1 enhet): 72 kalk

Som du kan se, godisarna är vanligtvis mycket kalorier på grund av deras ingredienser. Till exempel, bara 10 gram chokladfondue har 158 kalorier. 200 gram mjölkchoklad har otroliga 1044 kalorier.

Ah, så skulle du hellre äta en frukt? Care. Vissa är mycket kaloriska. Banan har till exempel i genomsnitt 120 kalorier! Bland de minst kalorifrukterna är acerola (4 kalorier per 12 g), citron (12 kalorier per enhet) och melon (19 kalorier per 70 g). Frukt godis är vanligtvis kalorier:

• Bakad bananpaj (1 skiva 100 g): 464 lime
• Bananpaj med grädde (1 skiva 50 g): 353 lime
• Fruktsallad med vispad grädde (1 kopp 150 g): 375 lime
• Caramel Banana (enhet): 476 lime

Mest konsumerade livsmedel: glass

Det kan vara bland godis, men det förtjänar en hel kategori för det är det superkalorisk. Även popsicles är inte nödvändigtvis hälsosammare eller mindre kalori än mjölkglass, för, Även om den innehåller mindre fett, har den en mängd olika sockerarter.

• Strawberry Milk Ice Cream (1 enhet): 123 kal
• Banan split (1 kopp): 843 lime
• High School (1 kopp): 482 cal
• Vanilj Milkshake (1 kopp 290 ml): 336 lime
• Chokladmjölkshake (1 kopp 300 ml): 380 lime
• Choklad, grädde, jordgubbs- eller kokosmjölksglass (1 40 g boll): 75 lime
• Sundae (1 kopp): 616 kal
• Chicabon Kibon (enhet): 109 kal
• McDonald's Chocolate eller Strawberry Milkshake (enhet): 320 kal
• McDonald's Caramel Sundae (enhet): 270 kal

Upptäck: 5 snacks med mindre än 100 kalorier för din diet.

Mest konsumerade livsmedel: kött

Folk gillar inte att handla en bra biff för en frisk fisk, men det kan vara en bra affär - åtminstone en gång i taget..

Köttprotein är bra, men för mycket rött kött är dåligt, och fisk, som alla vet, har många hälsofördelar (särskilt för hjärnan) och är - i allmänhet - mindre kalori.. Kolla in det:

• Bakad rumpa (2 skivor med 100 g): 235 lime
• Sadia Bacon (1 skiva av 10 g): 56 kalk
• Pork Chop (150 g enhet): 360 kal
• Swift Beef (330 g paket): 799 kalk
• Bräserad nötköttribbor (2 enheter om 100 g): 380 kal
• Kycklingben (100 g enhet): 144 kalk
• Stekt mjukt lår (1 100 g filé): 235 kal
• Swift / Bordon Beef Burger (56 g enhet): 117 kal
• Biff (en filé på 100 g): 156 kal
• Sadia botade pepperonikorv (100 g): 312 lime

Till och med kyckling kan vara ganska kalori. Fisken vinner fortfarande:

• Finch kyckling (2 bitar 100 g): 156 kalk
• Kokt kyckling (1 trumpinne 100 g): 220 kal
• Bakad eller grillad torskfisk (1 portion 100 g): 110 kalk
• Kokt torsk (1 portion 100 g): 100 kalk
• Gyllene (1 portion 100 g): 80 kal
• Kokt bläckfisk (100 g): 93 kalk

Mest konsumerade livsmedel: pasta och pizza

Två av de mest äta rätter i världen: pasta och pizza. Vem älskar inte?

• Chicken and Beef Capeleti (1 kopp 100 g): 279 lime
• Spaghetti med ärtor och ost (1 200 g skål): 550 lime
• Kokt spaghetti (1 platta med 160 g): 233 lime
• Lasagne Frescarini (1 portion 100 g): 299 lime
• Sadia Lasagna (1 portion om 100 g): 139 kal
• Maggi carbonara pasta (1 kopp 100 g): 402 lime
• Pasta (1 kurs): 389 lime
• Gnocchi utan sås (1 slitssked): 142 lime
• Pepperoni toppade pepperonipizza (1 skiva 140 g): 415 lime
• Portugisisk pizza (1 bit 140 g): 449 lime
• Fyra ostpizza (1 skiva 140 g): 410 lime

Och se upp för snabbnudlar (”nudlar”):

• Omedelbar Nissin Spaghetti (1 paket 85 g): 422 kalk
• Ramen Monicas Gang Flavour Nissin Beef (paket): 369 lime

Mest konsumerade livsmedel: snacks

Lite popcorn, en jordnöts, en del chips kan åtföljas av fetma, hjärtattack och andra tillstånd. Problemet ligger inte alltid i maten själv, till exempel potatis eller popcorn (som inte kan ha annat än 20 kalorier) till exempel. Det största problemet är stekning, salt, smör ...

• Saltad rostad jordnöts Otker (paket): 1254 kalk
• Ostkaka (enhet): 42 kalorier (och vem äter bara en?)
• Torskfiskbollar (30 g enhet): 159 kalk
• Doritos, Elma Chips (paket): 477 lime
• McDonald's Chips (stort paket): 440 kalk
• Sadia Nuggets (2 enheter om 100 g): 210 kal
• Saltad oljepopcorn (1 kopp 10 g): 55 lime

Mest konsumerade livsmedel: snabbmat

Varje smörgås är kalorisk, men din intuition är rätt: snabbmat är mer.

• Big Mac McDonald's (1 enhet 204 g): 504 kal
• Bob's Tomato Sauce Hot Dog (1 enhet 130 g): 291 kal
• Cheddar McMelt McDonald's (1 enhet 181 g): 507 kal
• McChicken McDonald's (1 enhet på 176 g): 454 kal
• McDonald's Cheese Block (1 202 g enhet): 558 kal
• Bob's Tuna Sandwich with Salad (1 enhet 228 g): 377 lime

Mest konsumerade livsmedel: ost

Ostarna är mycket kaloriska. Jämfört med andra livsmedel har de mycket kalorier i några gram, som vissa godisar..

• Pasteuriserad amerikansk ost (30 g): 101 kalorier
• Brie (30 g): 110 kalorier
• Catupiry (20 g): 49 kalorier
• Amerikansk Cheddar (30 g): 107 kalorier
• Gorgonzola (30 g): 119 kalorier
• Gouda Luna (30 g): 107 kalorier
• Parmesan (30 g): 121 kalorier
• Nestlé Creamy Curd (20g): 54 kalorier
• Mozzarellaost (28 g): 80 kalorier

Mest konsumerade livsmedel: ris och bönor

Våra traditionella ris och bönor har också många kalorier, kolla in det:

• Ris och bönor (2 msk, 40 g): 75 kalorier
• Krydda bönoris med bacon och stekt ägg (1 tallrik): 900 kalorier
• Bakad potatis med lök och gräddfil (100 g): 251 kalorier
• Lean beef biff (100g): 260 kalorier
• Parmigiana biff (enhet): 485 kalorier
• Farofa (1 msk 20 g): 169 kalorier