Robert Patterson
0 
1446
135
För att undvika kramper bör livsmedel som är rika på kalcium och magnesium konsumeras. Det finns också infusioner som kan avsluta dessa besvärliga spasmer.
Vi går och plötsligt låter en "drag" oss inte fortsätta. Medan vi sover vaknar vi med ett frans i benet. Kramper är ofrivilliga muskelsammandragningar som kan bero på olika skäl..
Lyckligtvis finns det mediciner eller tekniker så att de inte stör ditt dagliga liv och framför allt inte gör ont. Läs mer om kramper i den här artikeln.
Vad är krampens ursprung?
Det finns många skäl till varför en person kan drabbas av kramp som, som vi sa tidigare, är en muskelrörelse som vi inte kan kontrollera.. De vanligaste är:
- Överdriven förlust av vätske- eller mineralsalter i denna lem.
- Brist på blodcirkulation i området på grund av otillräckligt syre.
- Långvariga ansträngningar.
- Melkesyraansamling (vanligt hos idrottsmän).
- Plötsliga, plötsliga eller starka rörelser med kalla muskler.
- Plötslig kontakt med kallt vatten.
- alkoholism.
- övervikt.
- Konsumtion av vissa läkemedel.
- Njurfel.
- Muskeltrötthet.
- graviditet.
- Metaboliska problem.
- Brister i kalcium- och magnesiumnivåer i kroppen.
- Brist på vitaminer.
- Otillräcklig hållning när du sover.
- Felaktig position att arbeta eller studera.
- Känslomässig spänning eller ångest.
- Liten muskelrörelse.
När det gäller magkramper verkar det eftersom blodet "går" direkt till det området för att utföra matsmältningen. Om vi istället för att vara lugna, börjar gå härifrån, spela en sport eller komma i poolen, får magen ångest och som ett resultat av dessa spasmer.
En annan av de kritiska platserna för kramper är händerna och nävarna på grund av blodcirkulationsproblem eller det så kallade "karpaltunnelsyndromet" eller "skrivbordsjukdom" som drabbar människor som använder tangentbordet eller musen mycket.
Det vanligaste området där kramper förekommer är benen, i vilket fall de beror på alla orsakerna som nämns ovan..
Symtomen på kramper är två, mycket väl differentierade. Den första är smärtan i det drabbade området och den andra är en "dragande" eller "vispande" känsla som senare blir stickande.
Tips för att undvika och minska kramper
I det ögonblick vi lider av dem är det bästa vi kan göra långsamt att sträcka det drabbade området för att lindra smärtan och slappna av musklerna..
Sjukgymnastik, massage eller sova utan kudde är utmärkta alternativ för att undvika kramper i nacke eller axlar.. Det kan också hjälpa till att öva vissa discipliner, till exempel yoga eller taichi, för allmänna kramper..
Tveka inte att göra någon fysisk aktivitet en halvtimme om dagen så att blodet kan syrgöra muskler och vävnader samt hålla dem närade..
Om du har många benkramper, lyft dem varje gång du kommer hem med en kudde eller genom att stödja dem på väggen. Du kan också sova med flera hälkuddar, applicera varmt vatten eller den elektriska dynan etc..
Mat är också mycket viktigt för att förhindra kramper.
Inkludera i din kost de livsmedel som innehåller mycket kalcium, som apelsiner, mandel, broccoli, gröna bladgrönsaker, sojamjölk eller mejeri och andra som innehåller mycket magnesium, till exempel valnötter, fullkorn, kakao, bönor, tang och sojamjöl.
Ät en banan om dagen och försumma inte fukt. Om du gör en massa sport bör du överväga att dricka vatten eller isotoniska drycker för att undvika uttorkning och sträcka dig bra varje gång du tränar..
Andra rekommendationer:
- Drick mycket vätska hela dagen.
- Bära lösa kläder, särskilt byxor och strumpor.
- Ta en dusch med varmt vatten före sängen.
- Öva på olika avslappningstekniker.
- Utför övningar som hjälper dig att stärka dina vrister..
- Stå på tå när du går (inga klackar).
- Sov på ryggen med benen raka och kalvarna böjda.
- Konsumera naturliga diuretika.
- Packa in det drabbade området med ett inte för hårt elastiskt bandage.
Naturliga botemedel mot kramper
Var uppmärksam på följande recept för kramper, alla naturliga och hemlagade, med mycket bra resultat:
Krampmedel Åtgärd nr 1.
ingredienser
- 3 skedar biloba gingko
- 1 kopp vatten
Besök den här artikeln: Missa inte dessa tips om att undvika kramper
Hur man förbereder den
Koka båda ingredienserna i 10 minuter, ta bort, infusera, sil och dricka dagligen.
Krampmedel N ° 2.
ingredienser
- Rosemary eterisk olja (kan också vara tall eller eukalyptus)
- Olivolja
Hur man förbereder den
Blanda båda oljorna i lika delar (några droppar räcker) och värm mellan händerna. Applicera sedan på det område som drabbats av krampen så att värmen och ingrediensernas egenskaper hjälper till att lugna smärtan..
Läs också: Ingefära och olivolja smälter för att lugna smärta
Kramper Remedy N ° 3.
ingredienser
- 1 honungsked
- 1 matsked äppelcidervinäger
- 1 kopp varmt vatten
Hur man förbereder den
Blanda upp det och dricka omedelbart (utan att bränna) så att kalcium fördelas jämnt i kroppen..
Krampmedel Remedium nr 4.
ingredienser
- 1 matsked senapsfrön
- 1 liter vatten
Hur man förbereder den
Koka allt i 10 minuter. Fyll badkaret och häll blandningen i det. Ta ett badkar tills vattnet har svalnat.
Krampmedel N ° 5.
ingredienser
- 1 handfull löv och lager
- 1 nypa kanel
- 1 kopp vatten
Hur man förbereder den
Förbered ett te med alla ingredienser, sikt och drick varmt. Upprepa dagligen i en vecka.
Hur man lindrar muskelsmärta utan att ta smärtstillande medel