Hyaluronsyra skönhet kan produceras

Det har varit mycket prat om hyaluronsyra nyligen för att ha varit en del av de senaste kändisskönhetsbehandlingarna.

Men vad många inte vet är att det är det ett element som finns i vår kropp som kan produceras med hälsosam kost.

I den här artikeln berättar vi mer.

Vad är hyaluronsyra och vad är den för?

Tillsammans med kollagen är denna syra en bra allierad i kampen mot rynkor och brist på vitalitet i vår hud genom åren..

Hyaluronic finns naturligt i vår kropp och finns i de flesta vävnader, organ, brosk och naturligt i dermis..

När vi växer börjar hyaluronsyra minska avsevärt.

Från 35 års ålder minskar det dramatiskt och detta märks i ansiktet och andra delar av kroppen. De mest framträdande tecknen på bristen på denna förening är åldrande, fina linjer och sagging.

En av de viktigaste funktionerna i denna syra är dess förmåga att hålla kvar vatten och återfukta huden..

Det ger huden en jämnare look och är perfekt för att "fylla" rynkor. Hyaluronic har använts i estetisk medicin sedan 1990-talet i form av injektioner som hjälper till att återställa volym och utseende på huden..

Det är valet av kvinnor som börjar märka de första tecken på åldrande, eftersom det väl är svårare för kroppen att producera den på egen hand när den börjar bli knapp..

De områden där hyaluronsyra är mest nödvändig är:

• Läppkontur
• kinden
• Nasogena åsar (på näsans sidor)
• Crow's fötter (på utsidan av ögonen)

Hur man får hyaluronsyra naturligt

Denna syra, känd som "Ungdomens fontän" är ett mycket viktigt näringsämne som inte bara tjänar till att minska rynkor och förbättra huden, men också för att stärka försvarssystemet och reparera sårskadade vävnader.

För att kompensera för förlusten av hyaluronsyra över tid rekommenderar vi att du konsumerar dessa livsmedel:

Magert kött

Mager snitt har en bra mängd av detta näringsämne. Dessutom hjälper de att producera kollagen utan dyr kirurgi och behandling..

Mager kött erbjuder hyaluronsyra för att läka sår och stärka bindvävnader..

Lägg till kött i din diet:

• lamm
• nötkreatur
• kalv
• anka
• Peru

gelatin

En mat som konsumeras mycket på sommaren, när vi vill gå ner i vikt eller för barn. Gelatin har mycket hyaluronsyra och är färskt, näringsrikt och kalorifattigt..

För att förbättra vävnadens tillstånd, konsumera en portion varje dag (kan åtföljas av en frukt)..

Det är bra att veta att gelatinet du äter inte bara är för hudfuktning sedan ämnesomsättningen kommer att dela det mellan leder och synovialvätska.

Men det är en utmärkt källa till denna syra som vi båda behöver.

Torskleverolja

Det finns i hälsokostbutiker och förutom hyaluronsyra erbjuder de också A-vitamin.

Tillsammans förhindrar dessa två komponenter för tidig åldrande hud.,

De gynnar kollagenproduktion och minskar rynkor. Den erforderliga dosen är mycket liten: en sked dagligen.

grönt

Grönsaker är en perfekt källa till näringsämnen och vitaminer samt naturligtvis hyaluronsyra..

Bland de mest hyaluronsyrainnehållande potatisar och chard (kan ätas tillsammans eller separat). Jag äter inte chips eftersom effekten strider mot förväntningarna.

Dessutom har grönsaker också zink, ett näringsämne som behövs för att producera kollagen..

Tveka inte att konsumera grönsaker med en god mängd vitaminer och betakaroten som tomater, paprika, morötter och rödbetor..

frukt

Visst i en lista som tjänar oss att leva ett hälsosammare liv och ha en frisk och ungdomlig hud kan inte missa frukt.

Välj frukt som erbjuder mycket C-vitamin eftersom de förutom att producera hyaluronsyra stärker ögonfunktionerna., skydda huden mot fria radikaler och gynna sårläkning.

De viktigaste källorna till C-vitamin är citrusfrukter (apelsin, grapefrukt) och röda frukter (jordgubbar, hallon och körsbär)..

Aromatiska örter

De lägger till smak och arom i dina rätter medan de ger näringsämnen till din kropp för att förbättra din hälsa och skönhet. De är perfekta!

Välj att krydda maten med persilja, koriander, rosmarin och basilika om du vill främja återhämtning av dermis, minska rynkor och stimulera ämnesomsättningen..

Slutligen vill vi lyfta fram behovet av vår kropp att ett bra tillförsel av magnesium för att syntetisera hyaluronsyra.

Var hittar du det?

• Banan, aprikoser och avokado
• Mandlar, valnötter och cashewnötter
• Ärtor och bönor
• Solrosfrön
• tofu
• Sojamjöl
• Brun ris och majs
• mjölk

Förutom att ha en balanserad diet och konsumera livsmedel som hjälper till att producera hyaluronsyra rekommenderar vi att du gör det konsumerar 2 liter vatten om dagen och gör fysisk aktivitet.

Detta hjälper till att skölja ut gifter som samlas i kroppen och påverkar din hud..

För en längre ungdomlig och frisk hud rekommenderas det att inte röka eller konsumera alkohol.