Bekämpa depression! 8 matar för att vinna denna kamp naturligt

Att bekämpa depression är ibland inte en lätt uppgift, och idag är det en av de störningar som drabbar människor mest..

Det är relaterat till känslor som sorg, brist på intresse för många aspekter som tidigare var viktiga och till och med väcker önskan att dö..

Fram till nyligen tros depression vara orsakad av en helt emotionell situation.

Flera undersökningar har dock fastställt det Ursprunget till depression varierar från miljöfaktorer till genetiska faktorer..

De flesta fall har en lösning genom att anta hälsosamma livsstilsvanor och delta i några trevliga aktiviteter; Men det finns de som lider av kroniska episoder som endast kan behandlas med hjälp av en specialist..

Liksom med andra moderna sjukdomar fortsätter denna psykologiska störning att studeras för att observera vad som händer i båda fallen..

I denna mening fann forskarna det Genom att konsumera vissa livsmedel regelbundet kan du bekämpa de flesta symptomen på depression..

Var noga med att läsa. Ledsen och depressionen. Se de fyra skillnaderna mellan dem.

Här är 8 hälsosamma livsmedel som kan användas för att bekämpa depression. Känn dem!

1. Peru för att bekämpa depression

Turkiet är, liksom annat magert kött, rikt på protein. Innehåller en essentiell aminosyra som kallas tryptofan som hjälper till att bekämpa depression..

Tryptofan hjälper utsöndring av serotonin, en kemikalie som är känd för att orsaka en välbefinnande. i kroppen.

2. Nötter

De rekommenderas för kardiovaskulär hälsa och gott humör eftersom de är en naturlig källa till enomättade fettsyror..

Omega 3-fettsyror från valnötter, mycket positiva för hjärnhälsa, är ett riktigt vapen mot depression och irriterande stämningar.

Att äta dem gynnar regelbundet koncentration, håller hjärnan aktiv och skyddar den på lång sikt mot kognitiv nedsättning..

3. Grönt te

Grönt te är en av de mest populära dryckerna idag. Rik på antioxidantföreningar och andra näringsämnen är känt eftersom det hjälper till viktminskning..

Det har flera antidepressiva faktorer tack vare en aminosyra som kallas teanin, vars avslappnande verkan minskar stress och förhindrar depression..

4. Mjölkchoklad

Tillräckligt med rädsla! Mjölkchoklad, i måttliga mängder, är en mycket hälsosam mat som kan ätas utan ånger som en vanlig del av kosten..

De barer som innehåller 70% kakao ger antioxidanter som hjälper till att begränsa skador på fria radikaler.

Det stimulerar också produktionen av serotonin i hjärnan.,minskar kortisol och förbättrar humöret snabbt.

Detta kan också intressera dig. Det här är vad som händer i kroppen när du äter mörk choklad

5. Havre

Inte överraskande, havre finns på denna lista, eftersom de finns i livsmedel som är bra för nästan allt..

Denna spannmål, som anses vara den mest fullständiga, är en rik källa av vitaminer B1, B6 och folsyra. Förutom att förbättra matsmältningen balanserar havre blodsockernivåerna för att förhindra återfall..

6. Brewer's Yeast

Även om det inte är så vanligt i dieter, är bryggerjäst en mat med många medicinska egenskaper..

I detta fall ger det vitamin B och essentiella aminosyror som stärker nervsystemet genom att minska stress och depression..

7. Blå fisk

Återvända till de fördelar som omega 3 medför fysisk och mental hälsa, är det värt att nämna att det inte finns någon bättre källa till detta ämne än blå eller kallt vatten fisk..

Omega 3 fettsyra förbättrar hjärnhälsan och spelar en nyckelroll i sekretionen av de ämnen som genererar en känsla av välbefinnande i kroppen.

De förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammation och förebygger hjärt-kärlsjukdomar..

Några naturliga källor till omega 3 är:

• Vildlax
• Tonfisken
• Sardinerna.
• Makrellen.
• Torsken.

8. Gurkmeja

Detta krydda som används i miljontals kök runt om i världen är bra för att förhindra sjukdom och förhindra känslomässig upprörelse..

Curcuminoider och deras kraftiga antiinflammatoriska verkan hjälper till att förebygga cancer och minskar särskilt symtomen på ledproblem..

Gurkmeja, som regelbundet införlivas i kosten, är ett förebyggande av depression, stress och ångest eftersom det har en nervös och hjärneffekt..

Att äta dessa livsmedel har en positiv inverkan på dem som ofta lider av sorg eller depression..

Men, Det är alltid nödvändigt för personen att ha viljan och anta en positiv inställning oavsett vilken tid du går igenom.

Och kom ihåg. Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar någon behandling eftersom det är bäst lämpat att ge dig nödvändig vägledning.

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så se till att du läser våra nästa artiklar..